المشمش غني بالفيتامينات والمعادن.. فوائد صحية هائلة منوعات

أفاد المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا بأن المشمش يتمتع بفوائد صحية متعددة، لاحتوائه على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، إلى جانب انخفاض سعراته الحرارية، ما يجعله خيارًا مثاليًا للتغذية الصحية.

وأوضح المركز أن المشمش غني بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتدعم وظيفة الأمعاء، وتسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن النظام الغذائي الغني بالألياف يساهم في التحكم في الوزن.

اقرأ أيضًا: حظر استخدام واتساب على أجهزة الكونجرس

ويُعد المشمش مصدرًا مهمًا لفيتامين A، الذي يلعب دورًا أساسيًا في صحة البصر، ويعزز من قدرة الخلايا على مقاومة الإجهاد التأكسدي، إلى جانب دوره الحيوي في دعم جهاز المناعة. كما يحتوي المشمش على فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين، ما يساعد على الحفاظ على صحة الجلد والأسنان والعظام، فضلاً عن مساهمته في تعزيز المناعة.

وأشار المركز إلى أن المشمش غني بعنصر البوتاسيوم، الذي يُعد ضروريًا لتنظيم ضغط الدم، ودعم وظيفة العضلات والأعصاب.

واختتم المركز بالإشارة إلى أن المشمش منخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي كل 100 غرام على نحو 43 سعرة حرارية فقط، ما يجعله فاكهة مناسبة ضمن الأنظمة الغذائية الصحية.