النمر يقدم نصائح للحفاظ على صحتك في العيد

قدم استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح الصحية المهمة تزامناً مع حلول عيد الفطر، مؤكداً أن الصحة جزء أساسي من اكتمال فرحة العيد.

وأوضح النمر أن العيد مناسبة عظيمة للفرح وصلة الرحم، قائلاً: 'العيد مناسبة عظيمة للفرح بما من الله علينا من صيام رمضان وقيامه، وهو أجمل أوقات صلة الرحم والاجتماع، لكن لا يكتمل الفرح إلا بالصحة فهي من تمام النعمة'.

وشدد على أهمية بدء يوم العيد بشكل صحي، قائلاً : 'ابدأ يومك بفطور خفيف ومتوازن مثل اللبن والتمر والفواكه لتهيئة الجسم تدريجياً بعد شهر من الصيام' ،كما نصح باختيار وجبات صحية تحتوي على لحوم قليلة الدهون أو صدر دجاج مع الخضروات، محذراً من العادات الغذائية الخاطئة.

تحذير من الإفراط في السكريات والدهون

وأشار إلى مخاطر بعض السلوكيات الغذائية، موضحاً: 'البدء بالسكريات يسبب ارتفاعاً حاداً في السكر وخمولاً وتعباً في صباح العيد'، مضيفاً أن الإفراط في اللحوم الدسمة مع قلة النوم قد يزيد من احتمالية الإصابة بجلطات القلب، خاصة لدى كبار السن.

كما نبه إلى ضرورة الاعتدال خلال الزيارات، قائلاً: 'الهدف من الزيارات هو المعايدة وليس الاستشباع، وليكن نظامك صباح العيد ذواقة فقط' .

وحذر من السهر ليلة العيد، مشيراً إلى أنه يؤدي إلى ضعف التركيز والإرهاق وارتفاع ضغط الدم ونبضات القلب، مؤكداً أن: 'النوم الجيد = عيد سعيد'.

أهمية المشي بعد الوجبات

واختتم بالتأكيد على أهمية النشاط البدني، قائلاً إن المشي بعد الوجبات يساعد على تحسين الهضم وتقليل الخمول وضبط مستويات السكر في الدم.