التوقيت المثالي لتناول الفيتامينات

كشف سعود الشهري، طبيب الصحة العامة، التوقيت المناسب لأخذ الفيتامينات.

وأفاد أن الفيتامينات تصنيف إلى قسمين ذائب في الماء مثل فيتامين سي ودال، وهذه الفيتامينات تأخذ على معدة فارغة مع كوب أو كوبين ماء، وإذا حدثت تقلبات فيمكن أخذها بعد الفطار.

وأضاف أنه يفضل أن يأخذ الإنسان فيتامين بي في الصباح وتجنب أخذها قبل النوم، مشيرا إلى أن فيتامين A و D و K تؤخذ بعد تناول الوجبة.

وأشار إلى أن الحديد يؤخذ قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين، كما يتم اتباع هذه القاعدة في حال تناول الزنك.