اخبار السعودية
موقع كل يوم -صحيفة صدى الالكترونية
نشر بتاريخ: ٢٩ حزيران ٢٠٢٦
وجه طبيب الصحة العامة، سعد الشهري، 10 نصائح لخفض السكر التراكمي.
وشملت النصائح المشي اليومي من 20 إلى 30 دقيقة، لتحسين حساسية الجسم للإنسولين وخفض السكر بعد الوجبات، كما شملت النصائح تقليل النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الحلويات، والمشروبات المحلاة، وبدء الوجبة بالسلطة أو البروتين لحم سمك ودجاج وفول حيث يساعد في إبطاء ارتفاع السكر بعد الأكل.
ونصح برفع كمية الألياف الغذائية مثل الشوفان، البقوليات، الخضار، وبذور الشيا، وتجنب السهر وقلة النوم، واضطراب النوم قد يرفع مقاومة الإنسولين، وإنقاص الوزن ولو بنسبة بسيطة (5–10%)، وشرب الماء بشكل كافٍ، مضيفا أن الجفاف قد يؤثر سلبًا على تنظيم السكر.
وشدد على ضرورة تقليل التوتر والضغط النفسي، وارتفاع هرمون الكورتيزول قد يرفع السكر، ومراقبة السكر بانتظام لمعرفة تأثير الطعام والنشاط على قراءاتك، مشددا أيضا على توقيف الدواء اعتمادًا على التحسن، لافتا إلى أن أي تعديل للعلاج يكون فقط مع الطبيب.
