الجلوس الطويل.. خطر صامت لا تنقذك منه الرياضة

طوّر باحثون في مركز 'لانغون هيلث' التابع لجامعة نيويورك الأميركية تطبيقاً ذكياً جديداً يُسهم في تقليل حدة نوبات الصداع النصفي والإعاقة الناتجة عنها، من دون الحاجة إلى استخدام الأدوية.

ويعتمد التطبيق، الذي أُطلق عليه اسم 'استرخِ بسلام' (Relax Peacefully)، على تقنية الاسترخاء العضلي التدريجي، وهي أسلوب علاجي سلوكي ثبتت فاعليته في تقليل التوتر العصبي والعضلي، ما يُساعد في خفض شدة الصداع.

ويقوم التطبيق بتوجيه المستخدمين خطوة بخطوة لشدّ مجموعات من العضلات مثل الرقبة والكتفين والذراعين والساقين لبضع ثوانٍ، ثم إرخائها تدريجياً مع التنفس العميق، مما يُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر المسبب للألم.

كما يتيح التطبيق تسجيل عدد جلسات التمرين وتتبّع نوبات الصداع في مفكرة رقمية، ما يوفر للطبيب والمريض بيانات دقيقة لمراقبة تطور الحالة.

وأظهرت نتائج الدراسة، التي نُشرت في دورية 'شبكة جاما المفتوحة' وشملت 69 مريضاً، أن استخدام التطبيق أسهم في تقليل الإعاقة الناتجة عن الصداع النصفي، إذ سجّل أكثر من 80% من المستخدمين تحسناً ملموساً في شدة الأعراض، مقابل أقل من نصف هذه النسبة بين من لم يستخدموه.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج تُظهر فعالية العلاج الرقمي القائم على الاسترخاء في تحسين جودة الحياة وتقليل الاعتماد على المسكنات التي قد تُسبب آثاراً جانبية عند الإفراط في استخدامها.

ويُعد الصداع النصفي من أكثر الاضطرابات العصبية شيوعاً، إذ يصيب أكثر من 14% من سكان العالم، وغالباً ما يؤدي إلى تراجع الإنتاجية وكثرة زيارات أقسام الطوارئ.