بدون معدات..إليك 4 تمارين يمكنك ممارستها في المنزل لإنقاص الوزن

وطن- الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تمرين 'القرفصاء'

كيف تفعل تمارين القرفصاء؟

تمرين 'البلانك'

يقول الخبراء، إنه تمرين رائع لزيادة القوة الأساسية للجسم.

كيف يمكنك فعله؟

تمرين 'الجرش'

هذا التمرين فعّال للغاية لتدريب عضلات البطن بالكامل.

تمرين سوبر مان

هذا تمرين رائع لتقوية أسفل ظهرك، لأنه من المهم أن يكون لديك ظهر قوي للقيام بحركات رائعة.

تحتاج إلى رفع ساقيك وذراعيك في نفس الوقت عن الأرض، مع الحفاظ على استقامة ركبتيك ومرفقيك.

يمكنك القيام بكل هذه التمارين لمدة 20 إلى 40 دقيقة. وقد تبدو هذه التمارين سهلة، ولكنها قد تكون صعبة حقًا. أيضًا، لفقدان الوزن، فإن تمارين الأرضية هي مجرد واحدة من العديد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها.