لماذا تحتاج لمشروب الشاى بالقرفة فى الشتاء.. طريقة تحضيره الصحية

بيت لحم 2000 -يرتبط الشتاء والقرفة ارتباطًا وثيقًا، حيث تُستخدم القرفة في العديد من الأطباق حول العالم، من المخبوزات إلى الوجبات وحتى المشروبات، ولا تقتصر فوائدها على تحسين الطعم فحسب، فبحسب الخبراء، تُعد القرفة منأفضل التوابل لصحة الجسمبشكل عام، وخاصة في الطقس البارد، بحسب موقع 'تايمز ناو'.

يقول الخبراء إن إدخال كميات معتدلة من القرفة كجزء من نظامك الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم والوزن، بالإضافة إلى توفير الدفء.

ما هي فوائد القرفة للجسم؟

تتضمن بعضفوائد القرفة، وخاصة في أشهر الشتاء، ما يلي:

تخفض الكوليسترول وضغط الدم

في الأشهر الباردة، قد يرتفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول نتيجةً لانقباض الأوعية الدموية، لذا، تعدّ القرفة مفيدًة للغاية، إذ يُحسّن الدورة الدموية وضغط الدم، ويُخفّض مستويات الدهون في الدم، مثلالكوليسترول الضار(LDL) يُمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تنظم نسبة السكر في الدم

تفيد القرفة الأشخاص الذين يعانون منارتفاع مستويات السكر في الدم، ولا سيما مرضى السكري من النوع الثاني.

وتشير الدراسات إلى أن القرفة تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم وتحسين امتصاصه.

غنية بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة

تحتوي القرفة على الكومارين وحمض السيناميك، بالإضافة إلى الأوجينول والسينامالدهيد، تتمتع جميع هذه المواد بخصائص قوية مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة لمرض السكري.

تبطئ عملية الهضم

بحسب الدراسات، فإن القرفة تبطئ عملية الهضم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل معدل دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم بعد الوجبات.

كيفية تناول القرفة؟

يمكن تناول القرفة كتوابل في الأطعمة العادية أو حتى كمكمل غذائي عادةً ما تُستهلك مكملات القرفة على جرعات متفرقة خلال اليوم، مع الطعام أو بدونه. ومن الطرق البسيطة الأخرى لتقليل استهلاك القرفة إضافتها إلى وجباتك ومشروباتك ووجباتك الخفيفة.

يُعد شاي القرفة مشروبًا رائعًا، ويمكنك تناوله مرتين يوميًا للحصول على أقصى فائدة.

ينصح الأطباء بشرب شاي القرفة الساخن كل صباحلتنظيم ضغط الدمومستويات السكر في الدم خلال أشهر الشتاء.

اصنع مشروب القرفة في المنزل

يُعدّ استخدام القرفة في الشاي خلال فصل الشتاء طريقة رائعة لإضفاء الدفء والنكهة، إلى جانب فوائد صحية عديدة. إليك طريقة بسيطة لتحضيره بسهولة في المنزل:

مكونات:

- أكياس الشاي أو الشاي السائب من اختيارك، والذي يشمل الشاي الأسود أو الشاي الأخضر

- أعواد القرفة

- ماء

- المُحلي الذي تختاره، مثل العسل أو السكر، وهو أمر اختياري.

طريقة التحضير:

- اغلي حوالي كوبين من الماء في قدر أو غلاية

- أثناء غليان الماء، حضّر الشاي.

- إذا كنت تستخدم أكياس الشاي، ضعها في إبريق الشاي أو الكوب أما إذا كنت تستخدم الشاي السائب، فأضف الكمية المطلوبة إلى مصفاة الشاي أو مباشرة في الكوب.

- صب الماء المغلي فوق أكياس الشاي أو أوراق الشاي واتركها تنقع لمدة 2 إلى 3 دقائق

- أضف عود قرفة إلى الشاي عن طريق كسره أو سحقه قليلاً لإطلاق المزيد من النكهة

- غطّي إبريق الشاي واتركي الشاي ينقع لمدة دقيقتين إضافيتين

- أزل أكياس الشاي أو المصفاة

- يمكنك إضافة مُحلي من اختيارك حسب الرغبة.

- قلّب الشاي جيداً وقدمه ساخناً