ماذا يفعل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم بجسمك؟

الحدث الصحي

يعد النظام الغذائي القائم على 'وجبة واحدة في اليوم' (أو 'OMAD') نسخة أكثر تطرفا من الأنواع الأخرى من أنظمة الصيام الغذائية، مثل الصيام المتقطع والأكل المقيد بالوقت.

ويتمثل الفرق الرئيسي في أنه بدلا من صيام أيام معينة فقط أو تناول وجباتك خلال فترة زمنية محددة، فإن الأشخاص الذين يتبعون OMAD يأكلون كل السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة كبيرة.

ولكن في حين يقول مؤيدو OMAD إن اتباع النظام الغذائي هذا يحسن العديد من جوانب الصحة، فإننا في الواقع لا نعرف سوى القليل جدا عن تأثير تناول وجبة واحدة فقط يوميا على الجسم - ناهيك عن ما إذا كانت آمنة.

وبحث عدد قليل جدا من الدراساتفي فعاليةOMAD، ومعظمها أجريت على الحيوانات.

ووجدت إحدى الدراسات أن العديد من أنواع الصيام المختلفة (بما في ذلك الصيام المتقطع والصيام كل يوم) يمكن أن يحسن عدة جوانب من عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتقليل مستويات الالتهاب ومساعدة الأشخاص على تنظيم شهيتهم بشكل أفضل. وهذا بدوره قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

والآن، أجريت دراسة حول تأثير OMAD على البشر، حيث تناول المشاركون السعرات الحرارية في وجبة واحدة، قبل التبديل وتناول السعرات الحرارية اليومية مقسمة إلى ثلاث وجبات في اليوم.

واتبع كل نمط من الوجبات لمدة 11 يوما فقط. كما أكمل 11 مشاركا فقط الدراسة.

وعندما تناول المشاركون وجبة واحدة فقط في اليوم، لاحظوا انخفاضا أكبر في وزن الجسم وكتلة الدهون. ومع ذلك، كان لدى المشاركين أيضا انخفاض أكبر في الكتلة الخالية من الدهون وكثافة العظام.

وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض وظائف العضلات وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام إذا تم اتباع النظام الغذائي لفترة أطول.

وسيكون من المهم للدراسات المستقبلية أن تبحث في تأثير OMAD على عدد أكبر من المشاركين وفي مجموعات أخرى من الأشخاص.

كما ينبغيمعرفة ما إذا كان توقيت الوجبة يمكن أن يحسن النتائج بشكل أكبر.

وإذا كان شخص ما يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم، فسيكون من الصعب جدا عليه تلبية جميع متطلباته الغذائية، خاصة فيما يتعلق بالطاقة والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يؤدي إلى خطر الإمساك وضعف صحة الأمعاء.

التقرير من إعداد أماندا أفيري، المحاضرة في التغذية، من جامعة نوتنغهام.

المصدر: ساينس ألرت

كلمات مفتاحية:صحةنصائح صحية

المزيد من الحدث الصحي

ماذا يفعل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم بجسمك؟

ماذا سيحدث لجسمك لو تناولت وجبة واحدة يوميا؟

7 أطعمة ومشروبات خارقة للوقاية من حصوات الكلى

حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف آلام الظهر

الفرق بين الدخان والهباء الجوي

ملفات ذات علاقة

عند ولادة هذه الطفلة اعتبرها الجميع دمية بسبب شيء مدهش فعلا... شاهد ما هو! (فيديو)

دراسة: الصيام قد يحافظ على صحة الدماغ لهذه الأسباب

بينها استخدام قشر الموز.. طرق طبيعية لإزالة الثآليل

8 أسباب لحرقة وحرارة 'باطن القدم'

ماذا تعني أعراض الدورة الشهرية أثناء الحمل؟

كتبت رئيسة التحرير

خارطة التطبيع

ملفات مميزة

معركة من أجل إعادة التعريف: كفاح حطاب كأسير حرب في سجون 'إسرائيل'

08 أيلول 2023 02:01 PM

'معارك ما بين الحروب'.. قراءة لاستراتيجية عمل الجيش الإسرائيلي في العقد الأخير

07 أيلول 2023 02:01 AM

أهالي الشيخ جراح يدفعون ضريبة صمودهم بحظر العلم الفلسطيني في حيهم

06 أيلول 2023 02:01 AM

قيود فوق القيود: الاحتلال يمنع أهالي العيساوية من الدخول إلى بيوتهم

05 أيلول 2023 02:01 PM

خاص الحدث| منتجات فرد وتمليس الشعر.. انتشار واسع وتركيبة مجهولة

05 أيلول 2023 02:01 AM

الحدث مقالات

عودة لعنة ' حل الدولتين' أداة لتمرير التطبيع/بقلم: عوض عبد الفتاح

المناقشة العامة للأمم المتحدة لعام 2023: خطاب يليق بالشعب الفلسطيني| بقلم: سام بحور

بعد ثلاثين عامًا على أوسلو ... إلى أين (2-2)| بقلم: هاني المصري

الهروب إلى 'التاريخ'من متطلبات الحاضر والمستقبل!| بقلم: جمال زقوت

الترجمة جسر الاقتصاد| بقلم: الدكتور محمود عبد العال فراج

الحركة النسوية بعد نشوء السلطة .. التحديات والفرص| بقلم: جمال زقوت

الفيديو

تصفح العدد

أرشيف الأعداد

اختارت الحدث

اختارت الحدث: 'يا نقب كوني إرادة' لـ سناء موسى

اختارت الحدث| أنا من هنا لأمل مرقس

اختارت الحدث| ميدلي انتصار فلسطين