اخبار فلسطين
موقع كل يوم -راديو بيت لحم ٢٠٠٠
نشر بتاريخ: ١٦ كانون الثاني ٢٠٢٦
بيت لحم 2000 -قالت صحيفة 'ديلى ميل' البريطانية، إنه من المعروف منذ فترة طويلة، إنممارسة النشاط، يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب، خاصة مع تقدمنا في العمر، ولكن يقول الخبراء الآن إن مجرد المشي لمدة 5 دقائق إضافية يوميًا يمكن أن يساعدك على العيش بصحة لفترة أطول.
كشفت دراسة جديدة، حللت بيانات من أكثر من 135 ألف بالغ، أن إضافة 5 دقائق فقط من التمارين الرياضية أو المشى إلى روتينك المعتاد يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة في عموم السكان بنسبة 10%، حتى أولئك الذين يتبعون نمط حياة خامل للغاية، فإن ممارسة دقيقتين فقط من التمارين الرياضية متوسطة الشدة يومياً قد تؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 6 %.
ماذا كشفت الدراسة
كما وجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة لانسيت، إن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص جالساً بمقدار نصف ساعة فقط يمكن أن يمنع حوالي 7% من الوفيات في جميع أنحاء العالم.
يُعتقد حاليًا أن الخمول البدني مسئول عن 9% على الأقل من الوفيات في جميع أنحاء العالم - لكن الخبراء يتوقعون أن يكون هذا الرقم أعلى بكثير، في الدراسة، تتبع الباحثون 135046 بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 63 عامًا تقريبًا، من النرويج والسويد والولايات المتحدة والمملكة المتحدة، والذين ارتدوا أجهزة قياس التسارع لتتبع النشاط البدني، لم يكن لدى أي من المشاركين أي دليل على الإصابة بأمراض مزمنة أو مشاكل في الحركة في بداية الدراسة.
على مدى متابعة استمرت 8 سنوات، اكتشف الباحثون أن تقليل وقت الخمول لدى المشاركين الذين قضوا أكثر من 8 ساعات في اليوم دون حركة - والذين يشكلون أكثر من 70 % من المشاركين - كان مرتبطًا بانخفاض تدريجي في المخاطر.
فعلى سبيل المثال، ارتبط تشجيع أولئك الذين يقضون أكثر من 11 ساعة في وضعية الجلوس يوميًا على النهوض والتحرك لمدة نصف ساعة فقط بانخفاض المخاطر بنسبة 10 % تقريبًا.
وكتب الباحثون في مجلة 'ذا لانسيت' أن دراستهم استندت إلى أبحاث سابقة تجاهلت إلى حد كبير حقيقة أن بعض الأفراد لن يكونوا قادرين أو راغبين في تلبية 150 دقيقة الموصى بها من النشاط البدني أسبوعياً.
فوائد الحركة والنشاط
وأضافوا: 'وبالمثل، افترضت الدراسات السابقة أن الفوائد الصحية للتحول من الخمول إلىالنشاطمتساوية لجميع الأفراد بغض النظر عن مستوى نشاطهم الملحوظ'
ويقول الباحثون، إن هذا لا يمكن مقارنته بمواقف العالم الحقيقي، حيث يمكن أن تؤثر الحالات الصحية مثل السمنة وعدم القدرة على الحركة ومشاكل القلب على قدرة الشخص على أداء النشاط البدني.
وقد رحب البروفيسور أيدن دوهرتي، الخبير في المعلوماتية الطبية الحيوية بجامعة أكسفورد، والذي لم يشارك في الدراسة الحالية، بنتائج الباحث، مؤكدا، 'إن هذا تحليل ممتاز، يستخدم أفضل مصادر البيانات المتاحة والتي تمثل قفزة نوعية مقارنة بالمعلومات التي كانت متاحة لدينا في الماضي'
وجدت دراسة مماثلة، قادها خبراء في جامعة سيدني، ونُشرت اليوم أيضاً، أن خطر الوفاة المبكرة يمكن أن ينخفض بنسبة 10% على الأقل إذا نام الناس لمدة 15 دقيقة إضافية يومياً، وأضافوا 1.6 دقيقة فقط من التمارين الرياضية إلى روتينهم اليومي، وتناولوا نصف حصة إضافية من الخضراوات.
قال الدكتور نيكولاس كوميل، أخصائي التغذية المدرب والخبير في صحة السكان والمؤلف المشارك للدراسة: 'تشير هذه النتائج إلى أن التركيز على التغييرات الصغيرة المشتركة عبر سلوكيات متعددة قد يوفر استراتيجية أكثر قوة واستدامة لتحسين النتائج الصحية من استهداف تغييرات أكبر في سلوك فردي واحد.
ومع ذلك، لا يزال الخبراء يوصون باتباع إرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO) والهدف إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة منالنشاط البدنيمن هذا النوع أسبوعيًا - أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.
وأضاف الدكتور بريندن ستوبس، الخبير في النشاط البدني والصحة العقلية: 'إن هذه النتيجة تقدم الأمل، وخاصة للأقل نشاطًا، لتكون بمثابة رسالة ملهمة للصحة العامة'.
