ست علامات تظهر على أجسامنا تعني نقص فيتامين أساسي

الحدث الصحي

في حين أن الكثيرين ممن يعانون من نقص فيتامين D لا تظهر عليهم أي أعراض، إلا أن هناك عددا من العلامات التي يمكن أن تشير إلى عدم وجود مستويات كافية من هذا الفيتامين المهم.

ويعد فيتامين D (أو كما يشار إليه باسم فيتامين أشعة الشمس) أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء عظام صحية والحفاظ عليه، ولذلك، فإن نقصه سيؤثر سلبا على الصحة العامة للأفراد.

وكشفت كلير بارنز، أخصائية التغذية المسجلة في Bio-Kult، عن مجموعة من الأعراض قد يعني ملاحظتها نقص فيتامين 'أشعة الشمس'.

1. التعب

تم ربط التعب المبلغ عنه ذاتيا وانخفاض الطاقة بانخفاض مستوى فيتامين D.

وقالت كلير: 'تشير مراجعة حديثة للدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين D قد يكون له تأثير كبير على تقليل التعب لدى المصابين بالتصلب المتعدد (حالة مناعة ذاتية تؤدي إلى عدد من الأعراض، ويكون التعب هو الأكثر شيوعا)'

2. انخفاض الحالة المزاجية

قالت كلير إن زيادة مستقبلات فيتامين D موجودة في مناطق الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج.

وأوضحت: 'أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين D مقارنة بالأفراد الأصحاء. ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات فيتامين D يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التجارب السريرية تحسنا في مستويات الاكتئاب عند تناول مكملات فيتامين D'.

3. سوء صحة الفم

في حين أن الكثيرين يدركون أهمية الكالسيوم لأسنان صحية، إلا أن القليل منهم يدركون أن مستويات فيتامين D المثالية ضرورية لامتصاص الكالسيوم.

وشرحتكلير: 'في الواقع، يلعب فيتامين D دورا رئيسيا في تمعدن العظام والأسنان، ويبدو أن الحصول على مستويات جيدة من الفيتامين يرتبط بتطور صحة الفم بشكل أفضل طوال الحياة. ومن ناحية أخرى، فإن نقص فيتامين D له علاقة كبيرة بأمراض الفم'.

4. آلام العظام والعضلات

يشتهر فيتامين D بدوره في صحة العضلات والعظام، وبحسبكلير فإن انخفاض مستويات فيتامين D 'يسبب انخفاضا في امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون الغدة الدرقية، الذي يعزز ارتشاف العظام وفي النهاية فقدان العظام أو تليينها'.

وتابعت: 'يمكن أن تتنوع أسباب آلام العضلات. ومع ذلك، تشير الأدلة إلى أن نقص فيتامين D يمكن أن يكون سببا محتملا. وتشير نتائج مراجعة الدراسات التي شملت أكثر من 3000 مشارك إلى أن مكملات فيتامين D يمكن أن يكون لها دور في إدارة الألم المزمن'.

5. الشعور بالمرض في كثير من الأحيان

يلعب فيتامين D دورا مهما في تعديل الجهاز المناعي، ومعظم خلايا الجهاز المناعي تعبر عن مستقبلات فيتامين D.

وقالت كلير: 'في الواقع، هناك أدلة علمية كبيرة على أن فيتامين D له تأثيرات متنوعة على وظيفة الجهاز المناعي. وعلى العكس من ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين D إلى خلل تنظيم جهاز المناعة ويمكن أن يؤدي إما إلى كبت المناعة أو رد فعل مناعي متزايد غير مناسب'.

6. مشاكل في الجهاز الهضمي

أحد أدوار فيتامين D الذي ربما لا يكون الناس على دراية به هو أهميته لصحة الأمعاء. وبحسب كلير: 'تُظهر الأبحاث أن الحالة المثالية لفيتامين D تلعب دورا مهما في الحفاظ على التوازن داخل الأمعاء من خلال العديد من الأنشطة التنظيمية، بما في ذلك تعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. وأظهرت مكملات فيتامين D أنها تؤدي إلى تقليل البكتيريا الضارة وزيادة ثراء البكتيريا الصديقة في الجهاز الهضمي العلوي. وتظهر الدراسات الحديثة أيضا أن مكملات البكتيريا الحية يمكن أن تزيد في المقابل من تعبير ونشاط مستقبلات فيتامين D، ما يؤدي إلى زيادة مستويات فيتامين D المضيف'.

المصدر: إكسبريس

كلمات مفتاحية:صحةفيتامينات

المزيد من الحدث الصحي

ست علامات تظهر على أجسامنا تعني نقص فيتامين أساسي

7 مشروبات صباحية ابدأ بها يومك تساعد على إنقاص الوزن

طريقة لمعرفة تأثير زيادة الملح في الجسم

تقييم تأثير التدخين في نفسية المدخن

فوائد غير متوقعة لقشر البيض لصحة الإنسان

خاص الحدث| منتجات فرد وتمليس الشعر.. انتشار واسع وتركيبة

ملفات ذات علاقة

عند ولادة هذه الطفلة اعتبرها الجميع دمية بسبب شيء مدهش فعلا... شاهد ما هو! (فيديو)

دراسة: الصيام قد يحافظ على صحة الدماغ لهذه الأسباب

ماذا تعني أعراض الدورة الشهرية أثناء الحمل؟

ما الذي يسبب فرقعة المفاصل؟

القهوة.. للتخفيف من آلام الرقبة والكتفين

لن تتناول اللحوم بعد قراءة هذا الخبر!

كتبت رئيسة التحرير

خارطة التطبيع

ملفات مميزة

معركة من أجل إعادة التعريف: كفاح حطاب كأسير حرب في سجون 'إسرائيل'

08 أيلول 2023 02:01 PM

'معارك ما بين الحروب'.. قراءة لاستراتيجية عمل الجيش الإسرائيلي في العقد الأخير

07 أيلول 2023 02:01 AM

أهالي الشيخ جراح يدفعون ضريبة صمودهم بحظر العلم الفلسطيني في حيهم

06 أيلول 2023 02:01 AM

قيود فوق القيود: الاحتلال يمنع أهالي العيساوية من الدخول إلى بيوتهم

05 أيلول 2023 02:01 PM

خاص الحدث| منتجات فرد وتمليس الشعر.. انتشار واسع وتركيبة مجهولة

05 أيلول 2023 02:01 AM

الحدث مقالات

ننتصر بالوحدة والصمود والكفاح وليس بالأساطير والمرويات| بقلم: غسان طوباسي

قول في العلاقات المهنية الناجحة| بقلم: سليم بشير العابد

بدون مؤاخذة - الأنظمة العربية تقبل بما نقبل/ بقلم: جميل السلحوت

تداعيات أوسلو على الحركة النسوية …التحديات والفرص | بقلم: جمال زقوت

أوراق التسوية.. بيد من؟| بقلم: نبيل عمرو

لِمَاذَا تَفْشَلُ اَلْخُطَطُ اَلْاِسْتِرَاتِيجِيَّةُ لِلْمُؤَسَّسَاتِ فِي فِلَسْطِينَ!| بقلم: مؤيد عفانة

الفيديو

تصفح العدد

أرشيف الأعداد

اختارت الحدث

اختارت الحدث: 'يا نقب كوني إرادة' لـ سناء موسى

اختارت الحدث| أنا من هنا لأمل مرقس

اختارت الحدث| ميدلي انتصار فلسطين