هذه كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الصيف؟

يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال العرق، خلال فصل الصيف خاصة، نظراً للارتفاع الشديد على درجات الجرارة، فيلجأ الأشخاص إلى شرب كميات كبيرة من السوائل لتعويض ذلك الفقد، خوفاً من الإصابة بالجفاف.

وحذّر المركز الألماني للتوعية الصحية من خطر عدم  إمداد الجسم بالسوائل على نحو كاف خلال فصل الصيف.

ويستدل الإنسان على حاجة الجسم لشرب السوائل  بعض العلامات مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالطبع.

ونصح المركز الألماني بضرورة شرب كميات كافية من المياه  بما لا يقل عن 1.5 لتر يومياً، علما بأن المياه المعدنية تعد أفضل مشروب، نظراً لأنها تزخر بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

كما تعد مشروبات العصائر غير المحلاة وشاي الأعشاب مناسبة لهذا الغرض.

وذكر المركز الألماني أنه من المهم أيضا تناول الأطعمة، التي تحتوي على كميات عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والخس؛ حيث يمثل الماء حوالي 90% من مكونات هذه الخضروات والفواكه.

ويمكن للحرارة الشديدة في طقس الصيف الحار أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة. ويعتبر الجفاف من أكثر الأمراض شيوعًا التي قد يتعرض لها المرء خلال فصل الصيف.

يشير الجفاف إلى نقص حاد في الماء داخل الجسم، وقد يحدث الجفاف بسبب عوامل مختلفة مثل قلة شرب الماء الكافي، والتعرق المفرط، والبقاء تحت أشعة الشمس، وما إلى ذلك.

وقد يكون التعرق المفرط هو السبب الرئيسي للجفاف في الصيف.

ليس من المستغرب أن نقص الماء في الجسم يمكن الحد منه بشرب الماء، ومن المتوقع أن يشرب الإنسان العادي حوالي 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا، بمعنى أن الشخص يجب أن يستهلك حوالي 10-14 كوبًا من الماء يوميًا.