الماء الحل الأمثل لارتفاع وانخفاض ضغط الدم

أثبتت المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC من أن الماء والترطيب هو الحل لمشاكل المتعلقة بمستويات ضغط الدم.

وأظهرت الأبحاث أن شرب الماء هو الحل لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، وفي المقابل الترطيب مهم أيضاً لارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد على تنظيم الضغط.

وبيّنت دراسة أخرى نشرت عام 2019 في دورية جمعية القلب الأميركية، أن شرب المياه الغنية بالمعادن مفيد في خفض ضغط الدم، بعد أن ثبت أن الجفاف يتسبب في ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم عن المعدل الطبيعي، وهو ما يؤدي لرفع ضغط الدم.

وأشار جون وايت كبير المسؤولين الطبيين في WebMD ومؤلف كتاب 'Take Control of Your Heart Disease Risk'، إلى أن الجفاف يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، بالتالي يؤدي إلى انخفاض الضغط، ومع انخفاضه يرتفع معدل ضربات القلب لتوصيل المزيد من الدم للأعضاء.

وتابع: 'سيؤدي ذلك إلى الشعور بالإغماء والدوار، لأن حجم الدم لا يكفي للقيام بالمهمة المطلوبة لتغذية الجسم بسبب الجفاف'، لافتاً أن الدم يتكون من 90% ماء.

وحذرت CDC من أن الكثير من الناس لا يحصلون على كميات وافرة من الماء، وأوصى بملء كوب أو زجاجة يتكون في متناول اليد بشكل دائم، إضافة إلى اختيار الماء على المشروبات السكرية والصودا، وغسل الطعام بالماء وقت الوجبة.

بدورها، نصحت ماليسا وود المديرة المساعدة لأمراض القلب في مستشفى ماساتشوستس العام بشرب كميات مناسبة من الماء وقالت: 'يمكن إدارة انخفاض ضغط الدم عن طريق شرب الماء، واتباع الملصقات على أدوية ضغط الدم'.

أما الدكتور سكوت داوسون طبيب قلب في مجموعة إنسبيرا ميديكال جروب لأمراض القلب شدد على أهمية شرب الماء في الطقس الحار، وقال: 'مع دخول الأشهر الأكثر ارتفاعاً في درجات الحرارة، على من يعانون من انخفاض ضغط الدم عليهم بالحد من استهلاك الكافيين وشرب المزيد من الماء'.

وأشارت شالين راو طبيبة القلب في مستشفى لانغون بجامعة نيويورك إلى أن الكمية المعقولة من السوائل لمن يتمتعون بقلوب وكلى صحية يمكن أن تكون من 2.5 إلى 3.5 لتر في اليوم.