فوائد اللوز.. كنز غذائي للصحة والجمال

يُعتبر اللوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة للجسم، فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية، ويُستخدم في الأنظمة الغذائية الصحية، كما يدخل في العديد من الوصفات التجميلية والعلاجية.

1. غني بالفيتامينات والمعادن

اللوز يحتوي على:

• فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يحافظ على صحة الجلد ويقاوم علامات التقدم في العمر.

• الكالسيوم والمغنيسيوم: ضروريان لصحة العظام والأسنان.

• البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم.

2. يعزز صحة القلب

اللوز مفيد لصحة القلب لأنه:

• يحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة.

• يساعد في خفض الكوليسترول السيئ (LDL).

• يقي من أمراض القلب والشرايين عند تناوله باعتدال.

3. يساعد في إنقاص الوزن

رغم غناه بالسعرات، فإن اللوز:

• يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

• يُبطئ من امتصاص الكربوهيدرات.

• يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

4. يعزز صحة البشرة والشعر

• زيت اللوز يُستخدم لترطيب البشرة ومحاربة الجفاف.

• يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

• يضفي لمعانًا طبيعيًا للبشرة ويخفف من الهالات السوداء.

5. يدعم الدماغ والذاكرة

اللوز يحتوي على عناصر غذائية مهمة للدماغ مثل:

• الريبوفلافين وL-carnitine، وهما مادتان تساعدان على تحسين الذاكرة وتقوية التركيز.