المشي 30 دقيقة يومياً يقلل خطر السكري ويحسن الصحة العامة

أفادت دراسات متعددة أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ما يعادل حوالي 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. النشاط المنتظم يساعد على تحسين حساسية الأنسولين، التحكم في الوزن، وخفض مستويات السكر في الدم، مما يمنع تطور المرض لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة.

كما أن المشي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، ويسهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الجسم. doordat النشاط البدني المنتظم جزءًا من نمط حياة صحي.

الخبراء يؤكدون أن الالتزام بهذه المدة اليومية من المشي، حتى لو كانت موزعة على فترات قصيرة، آلية فعّالة للوقاية من السكري وتحسين الصحة العامة دون الحاجة إلى معدات أو صالات رياضية خاصة.