×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» نافذة العرب»

من التعب إلى الاكتئاب… علامات تشير إلى نقص فيتامين D

نافذة العرب
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢١ أيلول ٢٠٢٥ - ١٣:٣١

من التعب إلى الاكتئاب علامات تشير إلى نقص فيتامين D

من التعب إلى الاكتئاب… علامات تشير إلى نقص فيتامين D

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

نافذة العرب


نشر بتاريخ:  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

الفيتامين D هو عنصر غذائي مهم يعمل كهرمون في الجسم، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. يحصل الجسم على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، أو المكملات الغذائية.

ما أسباب نقص الفيتامين D؟

قلة التعرض لأشعة الشمس

استخدام كريمات الوقاية من الشمس بشكل دائم

البشرة الداكنة (تقلل من إنتاج الفيتامين)

النظام الغذائي الفقير بالفيتامين D

التقدّم في العمر

بعض الحالات الصحية (مثل أمراض الكبد والكلى أو مشاكل الامتصاص)

ما هي أعراض نقص الفيتامين D؟

نقص الفيتامين D قد لا تظهر له أعراض واضحة في البداية، لكن مع الوقت قد يُسبب:

التعب والإرهاق المستمر

آلام في العضلات والمفاصل

ضعف العظام أو الإصابة بهشاشة العظام

تقلبات المزاج أو الاكتئاب

تساقط الشعر

ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى

كيف يؤثر على صحتك العامة؟

1. صحة العظام

الفيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم. نقصه يسبب هشاشة العظام، ولدى الأطفال قد يؤدي إلى الكساح (تشوّه العظام).

2. الجهاز المناعي

يساعد الفيتامين D على تنظيم الجهاز المناعي. نقصه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.

3. الصحة النفسية

أظهرت دراسات وجود علاقة بين نقص الفيتامين D وزيادة خطر الاكتئاب واضطرابات المزاج.

4. أمراض القلب

نقص الفيتامين D قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. داء السكري

هناك أدلة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يؤثر في توازن الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

كيف تحصل على الفيتامين D؟

التعرض للشمس: من 10 إلى 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا (حسب لون البشرة والموقع الجغرافي)

الغذاء: مثل السمك الدهني (السلمون، التونة)، صفار البيض، الحليب المدعّم، الفطر

المكملات: يوصى بها في حال ثبُت نقص الفيتامين بتحليل دم، ويجب أن تؤخذ بإشراف طبي

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

جعجع استقبل السفير الفرنسي: لإجراء الانتخابات النيابية في موعدها من دون أي تأخير أو تأجيل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 761,896 Lebanon News Articles | 15,281 Articles in Sep 2025 | 452 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



من التعب إلى الاكتئاب علامات تشير إلى نقص فيتامين D - lb
من التعب إلى الاكتئاب علامات تشير إلى نقص فيتامين D

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

 إللي مزعلكم أوي إني صح .. الغندور يرد على تصريحات شوبير والمنيسي - eg
إللي مزعلكم أوي إني صح .. الغندور يرد على تصريحات شوبير والمنيسي

منذ ثانية


اخبار مصر

الداخلية: ضبط متهم تعدى على سيدة بالسب والقذف إثر خلاف على أولوية المرور - eg
الداخلية: ضبط متهم تعدى على سيدة بالسب والقذف إثر خلاف على أولوية المرور

منذ ثانية


اخبار مصر

الجزائر تلغي التحفظ على المادة 15.4 من أتفاقية السيداو و الإسلاميون غاضبون - tn
الجزائر تلغي التحفظ على المادة 15.4 من أتفاقية السيداو و الإسلاميون غاضبون

منذ ثانيتين


اخبار تونس

 الأمين أمين مهما كان .. وزير السياحة والآثار يعلق على أن ضعف مرتبات العاملين سبب سرقة الإسورة من المتحف - eg
الأمين أمين مهما كان .. وزير السياحة والآثار يعلق على أن ضعف مرتبات العاملين سبب سرقة الإسورة من المتحف

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصرع 3 أشخاص وإصابة آخر في حادث تصادم ثلاث سيارات بالطريق الزراعي بالبحيرة - eg
مصرع 3 أشخاص وإصابة آخر في حادث تصادم ثلاث سيارات بالطريق الزراعي بالبحيرة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ضبط شخصين لارتكابهما مخالفة الشروع في الصيد دون ترخيص بمحمية الملك سلمان الملكية - sa
ضبط شخصين لارتكابهما مخالفة الشروع في الصيد دون ترخيص بمحمية الملك سلمان الملكية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

المنتخب الوطني لكرة القدم يلتقي نظيره الروسي الخميس - jo
المنتخب الوطني لكرة القدم يلتقي نظيره الروسي الخميس

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

مياه القناة: مستعدون لاستقبال فصل الشتاء بحملات تطهير الشنايش وبالوعات الأمطار - eg
مياه القناة: مستعدون لاستقبال فصل الشتاء بحملات تطهير الشنايش وبالوعات الأمطار

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

جاد الله: كثرة النجوم صنعت أزمة في الأهلي.. والشحات الأفضل في مركزه - eg
جاد الله: كثرة النجوم صنعت أزمة في الأهلي.. والشحات الأفضل في مركزه

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

طرابلسي: طالبت كرامي بالاستعجال بتشكيل المجالس التحكيمية التربوية وبتعزيز التعليم الرسمي - lb
طرابلسي: طالبت كرامي بالاستعجال بتشكيل المجالس التحكيمية التربوية وبتعزيز التعليم الرسمي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

عبدالرحمن الخضور يفوز بلقب نجم مهرجان العقبة الغنائي الأول - jo
عبدالرحمن الخضور يفوز بلقب نجم مهرجان العقبة الغنائي الأول

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

محافظ كفر الشيخ يكافئ عاملة نظافة خلال جولة تفقدية بشوارع المدينة - eg
محافظ كفر الشيخ يكافئ عاملة نظافة خلال جولة تفقدية بشوارع المدينة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مزاد الهدنة.. سبع سنوات من الصمت مقابل التخلي عن غزة؟ - qa
مزاد الهدنة.. سبع سنوات من الصمت مقابل التخلي عن غزة؟

منذ ٧ ثواني


اخبار قطر

رابط نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس فور اعتمادها عبر موقع وزارة التربية والتعليم - eg
رابط نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس فور اعتمادها عبر موقع وزارة التربية والتعليم

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

إمام يحسم الجدل بشأن صورة عادل امام الأخيرة - iq
إمام يحسم الجدل بشأن صورة عادل امام الأخيرة

منذ ٨ ثواني


اخبار العراق

إعلان نتائج القبول الموحد للجامعات الرسمية اليوم - jo
إعلان نتائج القبول الموحد للجامعات الرسمية اليوم

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

الانطلاق في تنفيذ برنامج الخصوصي للمراقبة المشتركة عبر الطرقات - tn
الانطلاق في تنفيذ برنامج الخصوصي للمراقبة المشتركة عبر الطرقات

منذ ٩ ثواني


اخبار تونس

إخلاء سبيل خالد يوسف فى اتهامه بسب وقذف هالة صدقى - eg
إخلاء سبيل خالد يوسف فى اتهامه بسب وقذف هالة صدقى

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

البث المباشر لنصف نهائي دوري الملوك بين المنتخب المغربي وكولومبيا - ma
البث المباشر لنصف نهائي دوري الملوك بين المنتخب المغربي وكولومبيا

منذ ٩ ثواني


اخبار المغرب

الذهب يتراجع مع جني الأرباح وارتفاع الدولار بعد خفض الفائدة الأمريكية - ps
الذهب يتراجع مع جني الأرباح وارتفاع الدولار بعد خفض الفائدة الأمريكية

منذ ١٠ ثواني


اخبار فلسطين

طقس العرب: انخفاض ملحوظ على درجات الحرارة الأسبوع المقبل - jo
طقس العرب: انخفاض ملحوظ على درجات الحرارة الأسبوع المقبل

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

قوى الأمن تضبط عصابة تزوير أختام لبنانية وسورية في الأوزاعي وتوقف متورطين - lb
قوى الأمن تضبط عصابة تزوير أختام لبنانية وسورية في الأوزاعي وتوقف متورطين

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

كل ما يخص مباراة باريس سان جيرمان ضد أتلتيكو مدريد في كأس العالم للأندية - eg
كل ما يخص مباراة باريس سان جيرمان ضد أتلتيكو مدريد في كأس العالم للأندية

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

أخبار الملعب التونسي .. خيارات الخطوي ثابتة والانتدابات متواصلة - tn
أخبار الملعب التونسي .. خيارات الخطوي ثابتة والانتدابات متواصلة

منذ ١٢ ثانية


اخبار تونس

نائب بولندي ينتقد موقف بلاده من جريمة الابادة التي ترتكبها إسرائيل في غزة - ye
نائب بولندي ينتقد موقف بلاده من جريمة الابادة التي ترتكبها إسرائيل في غزة

منذ ١٣ ثانية


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل