5 أخطاء عند تناول المكملات الغذائية

تُسوَّق المكملات الغذائية على أنها مُعززات صحية تمنح طاقة أكبر أو بشرة أنقى أو عظامًا أقوى، لكنها قد تُخفي آثارًا جانبية خطيرة على الكبد والكلى، خصوصًا عند استخدامها من دون إشراف طبي.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن بعض العادات الشائعة المرتبطة بتناول المكملات قد تُلحق ضررًا بالغًا بصحة الكبد والكلى مع مرور الوقت:

مكملات مثل السمفيتون والكافا ومستخلص الشاي الأخضر، رغم تصنيفها كمنتجات طبيعية، قد تُسبب تسمم الكبد، خاصة عند تناولها بالتزامن مع أدوية أخرى تؤدي إلى إجهاد الكبد والكلى.

رغم أهمية البروتين، فإن الجرعات العالية من مكملات مثل مصل اللبن والكازين ترفع من نفايات النيتروجين التي تُرهق الكلى، وقد تُسرّع تدهورها لدى الأشخاص المعرضين للخطر.

الفيتامينات المتعددة وأقراص نمو الشعر ومُعززات المناعة قد تحتوي على مكونات متكررة كفيتامين A والحديد، ما يؤدي إلى تجاوز الجرعات الآمنة وتراكمها في الكبد وتسبّبها بأضرار مزمنة.

تحتوي هذه المكملات على منشطات ومدرّات قد تُخلّ بتوازن الإلكتروليت وتُرهق الكلى، كما قد تُعرض الكبد للإجهاد التأكسدي بسبب الإضافات الكيميائية.

بعض المكملات مثل الكرياتين أو فيتامين D قد تُفاقم مشاكل موجودة كارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، إذا لم تُتناول بعد استشارة طبية وفحص دقيق.

ويُحذر التقرير من تجاهل مراجعة الطبيب قبل استخدام أي مكمل، مشددًا على أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يبقى السبيل الأكثر أمانًا للحفاظ على صحة الجسم، لا سيما صحة الكبد والكلى.