×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢١ أيار ٢٠٢٥ - ٠٩:١٣

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢١ أيار ٢٠٢٥ 

ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية.

وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة. كما أن هناك أطعمة بعينها يمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يلي:

1- بذور السمسم

تحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 90 ملغ من الكالسيوم، بما يلبي جزءًا كبيرًا من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.

2- التوفو

إن التوفو مصنوع من فول الصويا، وبالتالي فهو غني بالبروتين، علاوة على أنه مدعم بالكالسيوم في معظم الحالات.

3- الحمص

غني بالكالسيوم والحديد، ويمكن استخدامه في السلطات أو تحميصه كوجبة خفيفة مقرمشة.

4- اللوز

تُعدّ حفنة من اللوز وجبة خفيفة رائعة، إذ توفّر الكالسيوم مع الدهون الصحية والألياف. ينصح الخبراء بنقعه طوال الليل لتحسين الهضم.

5- حليب الصويا

لمشروب خالٍ من منتجات الألبان، غالبًا ما يحتوي حليب الصويا المُدعّم على كمية من الكالسيوم تساوي أو تزيد عن الحليب البقري.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

الجيش الأردني يحبط محاولة تسلل لطائرة مسيّرة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 723,057 Lebanon News Articles | 16,554 Articles in Jul 2025 | 91 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي - lb
5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

إنقاذ البحارين المفقودين في غرق مركب قرب جبل الزيت - eg
إنقاذ البحارين المفقودين في غرق مركب قرب جبل الزيت

منذ ثانية


اخبار مصر

 أونروا : تعديلات الكنيست حول القوانين المتعلقة بعملنا تهدد بالمزيد من إضعاف عملياتنا في الضفة - ps
أونروا : تعديلات الكنيست حول القوانين المتعلقة بعملنا تهدد بالمزيد من إضعاف عملياتنا في الضفة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

بتكلفة 12 مليونا.. تغطية مصرف أبو الجدايل بكفر الشيخ - eg
بتكلفة 12 مليونا.. تغطية مصرف أبو الجدايل بكفر الشيخ

منذ ثانية


اخبار مصر

الجاسر ينتقد إدارة الهلال بسبب صفقة أوسيمين.. فيديو - sa
الجاسر ينتقد إدارة الهلال بسبب صفقة أوسيمين.. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

أمير منطقة تبوك يرعى حفل تخريج الدفعة الـ 19 من طلاب وطالبات جامعة تبوك - sa
أمير منطقة تبوك يرعى حفل تخريج الدفعة الـ 19 من طلاب وطالبات جامعة تبوك

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

جلالة الملك المعظم يعود إلى أرض الوطن بعد زيارة خاصة للجمهورية الفرنسية وزيارة عمل للجمهورية الإيطالية - bh
جلالة الملك المعظم يعود إلى أرض الوطن بعد زيارة خاصة للجمهورية الفرنسية وزيارة عمل للجمهورية الإيطالية

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

المصرف المتحد ينظم ورشة عمل تطوعية لتعليم لغة الإشارة - eg
المصرف المتحد ينظم ورشة عمل تطوعية لتعليم لغة الإشارة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الاحتلال يقتحم يطا قرب الخليل - jo
الاحتلال يقتحم يطا قرب الخليل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

استطلاع رأي: أكثر من نصف الأمريكيين لا يؤيدوا أداء ترامب - ye
استطلاع رأي: أكثر من نصف الأمريكيين لا يؤيدوا أداء ترامب

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

رجل كبير بالسن لم يتزوج حتى الآن بوالدته.. فيديو - sa
رجل كبير بالسن لم يتزوج حتى الآن بوالدته.. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل - sd
إطلاق نار أمام مستشفى بورتسودان.. الشرطة تكشف التفاصيل

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

جلسة نقاشية في البلقاء حول قانون الانتخاب والأحزاب - jo
جلسة نقاشية في البلقاء حول قانون الانتخاب والأحزاب

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

شركة العربي المالية مشاركا وراعيا لملتقى السوق المالية السعودية 2024 - sa
شركة العربي المالية مشاركا وراعيا لملتقى السوق المالية السعودية 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

علي جمعة: الدخان من علامات الساعة الكبرى وتسبق يوم القيامة - eg
علي جمعة: الدخان من علامات الساعة الكبرى وتسبق يوم القيامة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الكعبي: الهلال وصل لنهائي مونديال الأندية بدون دعم.. فكيف لو تم دعمه؟..فيديو - sa
الكعبي: الهلال وصل لنهائي مونديال الأندية بدون دعم.. فكيف لو تم دعمه؟..فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الجيش الإسرائيلي: الضربات على جنوب لبنان استهدفت بنية تحتية ومواقع عسكرية لـ الحزب - lb
الجيش الإسرائيلي: الضربات على جنوب لبنان استهدفت بنية تحتية ومواقع عسكرية لـ الحزب

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

ميناء دمياط يستقبل 3 سفن جديدة خلال 24 ساعة - eg
ميناء دمياط يستقبل 3 سفن جديدة خلال 24 ساعة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

منور الصغيري: موظفو وأعوان اتحاد الفلاحة دون أجور لمدة 3 أشهر فيديو - tn
منور الصغيري: موظفو وأعوان اتحاد الفلاحة دون أجور لمدة 3 أشهر فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

شهادة زور.. تفاصيل الحكم بسجن بطل حريم السلطان خالد أرغنتش - eg
شهادة زور.. تفاصيل الحكم بسجن بطل حريم السلطان خالد أرغنتش

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

أحداث مثيرة فى ندوة الفستان الأبيض بمهرجان الجونة.. هل انسحبت سلوى محمد على؟ - eg
أحداث مثيرة فى ندوة الفستان الأبيض بمهرجان الجونة.. هل انسحبت سلوى محمد على؟

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

نشرة المصري اليوم من الإسكندرية: قرار عاجل في واقعة حريق حضانات السيارات .. ودفاع المتهم بـ جريمة السيتي لايت يفجر مفاجأة - eg
نشرة المصري اليوم من الإسكندرية: قرار عاجل في واقعة حريق حضانات السيارات .. ودفاع المتهم بـ جريمة السيتي لايت يفجر مفاجأة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

9 نوفمبر.. الفصل في دستورية الزيادة السنوية للسكن بقانون الإيجار - eg
9 نوفمبر.. الفصل في دستورية الزيادة السنوية للسكن بقانون الإيجار

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

استقبال طلبات ترخيص خدمات مركز عمليات الأمن السيبراني المدار عبر حصين - sa
استقبال طلبات ترخيص خدمات مركز عمليات الأمن السيبراني المدار عبر حصين

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

ستحتضن 200 طائرة لـ لارام .. قيوح يعلن عن مشروع بناء محطة ضخمة بمطار البيضاء قبل المونديال - ma
ستحتضن 200 طائرة لـ لارام .. قيوح يعلن عن مشروع بناء محطة ضخمة بمطار البيضاء قبل المونديال

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

مصر تشارك في أولمبياد الشطرنج بالمجر بـ 10 لاعبين - eg
مصر تشارك في أولمبياد الشطرنج بالمجر بـ 10 لاعبين

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

كابل بحري جديد يربط جنوب المغرب بجزر الكناري لتعزيز البنية التحتية الرقمية - ma
كابل بحري جديد يربط جنوب المغرب بجزر الكناري لتعزيز البنية التحتية الرقمية

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

لم يستطع رجال منطقتها تلبية رغباتها العاطفية... وهذه كانت وجهتها لقضاء لحظات مليئة بالإثارة! - lb
لم يستطع رجال منطقتها تلبية رغباتها العاطفية... وهذه كانت وجهتها لقضاء لحظات مليئة بالإثارة!

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

محافظ الغربية يفتتح معرض أهلا رمضان بزفتى -صور - eg
محافظ الغربية يفتتح معرض أهلا رمضان بزفتى -صور

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ليث البلعوس : تعنت الطرف الآخر فاقم الأزمة و ندعو لمحاسبة المعتدين أيا كانت انتماءاتهم - sy
ليث البلعوس : تعنت الطرف الآخر فاقم الأزمة و ندعو لمحاسبة المعتدين أيا كانت انتماءاتهم

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

فريق الزمالك لكرة السلة يفوز علي مركز شباب الجزيره - eg
فريق الزمالك لكرة السلة يفوز علي مركز شباب الجزيره

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

ضبط 15 طن دقيق مدعم و18 ألف عبوة مستحضرات تجميل مجهولة المصدر بالجيزة - eg
ضبط 15 طن دقيق مدعم و18 ألف عبوة مستحضرات تجميل مجهولة المصدر بالجيزة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

روان بن حسين تنهار من البكاء بعد إصابة مروعة في الظهر .. فيديو - sa
روان بن حسين تنهار من البكاء بعد إصابة مروعة في الظهر .. فيديو

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

مطور مدينة طربول: نستهدف إنشاء 13 ألف مصنع - eg
مطور مدينة طربول: نستهدف إنشاء 13 ألف مصنع

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

الحكومة توجه رسالة للمواطنين بشأن الانتخابات المقبلة - jo
الحكومة توجه رسالة للمواطنين بشأن الانتخابات المقبلة

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

شوبير يوجه رسالة لـ أحمد عبدالقادر: مصيرك في إيد الأهلي - eg
شوبير يوجه رسالة لـ أحمد عبدالقادر: مصيرك في إيد الأهلي

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل