×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» يا صور»

لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟

يا صور
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٦ تموز ٢٠٢٥ - ٠٨:٥٦

لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟

لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

يا صور


نشر بتاريخ:  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

#fixed-ad { position: fixed; bottom: 0; width: 100%; background-color: #ffffff; box-shadow: 0px -2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.3); padding: 15px; text-align: center; z-index: 9999; right:0px; } #ad-container { position: relative; padding-top: 50px; /* ترك مساحة كافية لزر الإغلاق */ } #close-btn { position: absolute; top: -40px; right: 15px; background-color: #007bff; color: white; border: none; padding: 12px 16px; border-radius: 50%; font-size: 24px; cursor: pointer; box-shadow: 0px 4px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3); transition: background-color 0.3s ease, transform 0.3s ease; } #close-btn:hover { background-color: #0056b3; transform: scale(1.1); } /* لجعل التصميم متجاوبًا */ @media (max-width: 768px) { #fixed-ad { padding: 10px; font-size: 14px; } #close-btn { top: -35px; padding: 10px 14px; font-size: 20px; } } @media (max-width: 480px) { #fixed-ad { padding: 8px; font-size: 12px; } #close-btn { top: -30px; padding: 10px; font-size: 18px; } }

×

المكسرات وجبة خفيفة مغذية غنية بالبروتين، الألياف، والدهون الصحية، وتمنح الجسم فوائد متعددة، تختلف حسب توقيت تناولها وهدفك الصحي.

لفقدان الوزن: تناول نحو 28–30 غراماً من المكسرات قبل الغداء أو العشاء بـ30 دقيقة يساعد على كبح الشهية وزيادة الإحساس بالشبع، مما يساهم في تقليل السعرات الإجمالية دون التأثير على الوزن عند تناولها باعتدال.

لزيادة الطاقة: الصباح أو منتصف اليوم هما الوقتان الأنسب للحصول على طاقة مستدامة من المكسرات، بفضل محتواها من الدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامينات B.

لدعم صحة القلب: الأهم من توقيت تناولها هو الانتظام. تناول حوالي 42 غراماً يوميًا يساعد على تقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

لدعم الدماغ: المكسرات، خاصة الغنية بفيتامين E وأوميغا-3، قد تساهم في حماية الدماغ من التدهور مع التقدم في العمر، لكن الاستمرارية في تناولها أهم من توقيتها.

الكمية الموصى بها: حوالي 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل 20 حبة لوز أو 15 كاجو أو 40 فول سوداني.

لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟
يا صور
موقع إخباري إجتماعي متنوع ينقل أخبار صور والجنوب ولبنان بالإضافة إلى أخبار الإغتراب اللبناني واخبار عالمية متنوعة
يا صور
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

بيان صادر عن قيادة حركة "فتح" – منطقة صور

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 727,911 Lebanon News Articles | 789 Articles in Aug 2025 | 76 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟ - lb
لخسارة الوزن أو دعم القلب.. متى تتناول المكسرات؟

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

ترامب يوضح آخر التطورات بشأن مفاوضات غزة - qa
ترامب يوضح آخر التطورات بشأن مفاوضات غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

برقيات تهنئة بمناسبة المولد النبوي 2024 - eg
برقيات تهنئة بمناسبة المولد النبوي 2024

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إزالة 151 حالة تعد على أملاك الدولة والأراضي الزراعية فى أسوان - eg
إزالة 151 حالة تعد على أملاك الدولة والأراضي الزراعية فى أسوان

منذ ثانية


اخبار مصر

بنك إنجلترا: نخفض أسعار الفائدة بسرعة أكبر إذا تباطأ سوق العمل - jo
بنك إنجلترا: نخفض أسعار الفائدة بسرعة أكبر إذا تباطأ سوق العمل

منذ ثانية


اخبار الاردن

ترحيل المرضى النفسيين والعقليين يغضب حقوقيين - ma
ترحيل المرضى النفسيين والعقليين يغضب حقوقيين

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم - eg
تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

منها فارق 65 عاما.. أرقام مثيرة تشعل صراع نهائي تشيلسي ضد باريس سان جيرمان - eg
منها فارق 65 عاما.. أرقام مثيرة تشعل صراع نهائي تشيلسي ضد باريس سان جيرمان

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وفيات الجمعة 25-7-2025 - jo
وفيات الجمعة 25-7-2025

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

في افتتاح مهرجان تيميزار.. السعدي يعلن إطلاق منظومة جديدة لدعم صناعة الفضة - ma
في افتتاح مهرجان تيميزار.. السعدي يعلن إطلاق منظومة جديدة لدعم صناعة الفضة

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

عضو بـ الشورى : زيارة وفد رجال الأعمال السعودي إلى سوريا خطوة استثمارية مهمة - sa
عضو بـ الشورى : زيارة وفد رجال الأعمال السعودي إلى سوريا خطوة استثمارية مهمة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

وزيرة التضامن توجه بصرف التعويضات اللازمة لأسر ضحايا حادث عقار العباسية المنهار - eg
وزيرة التضامن توجه بصرف التعويضات اللازمة لأسر ضحايا حادث عقار العباسية المنهار

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

نيوم يبدأ معسكره بخسارة أمام ليفانتي - sa
نيوم يبدأ معسكره بخسارة أمام ليفانتي

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

العربي القطري يضم لاعب الوسط الفرنسي فيريتو - ye
العربي القطري يضم لاعب الوسط الفرنسي فيريتو

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

اصابة 9 مستوطنين في عملية دهس في منطقة مفترق بيت ليد قرب نتانيا.. - ps
اصابة 9 مستوطنين في عملية دهس في منطقة مفترق بيت ليد قرب نتانيا..

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل