×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٩ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» صحيفة الجمهورية»

الوزن ليس كل شيء: معايير أدق لتقييم صحتك

صحيفة الجمهورية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٠ حزيران ٢٠٢٥ - ٠٦:٥٧

الوزن ليس كل شيء: معايير أدق لتقييم صحتك

الوزن ليس كل شيء: معايير أدق لتقييم صحتك

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

صحيفة الجمهورية


نشر بتاريخ:  ١٠ حزيران ٢٠٢٥ 

كم مرّة شعرت بالقلق بعد الوقوف على الميزان؟ على رغم من أنّ الوزن يُعدّ من المؤشرات الصحية الشائعة، إلّا أنّه لا يُعطي الصورة الكاملة عن حالتك الصحية.

الصحة الحقيقية تعتمد على عوامل متعدّدة تتجاوز مجرّد الرقم الظاهر على شاشة الميزان.

العضلات مقابل الدهون

العضلات أكثر كثافة من الدهون، ما يعني أنّها تشغل حيّزاً أكبر على رغم من وزنها المماثل. لهذا السبب، قد يبدو الشخص الرياضي أو ذو الكتلة العضلية المرتفعة أثقل على الميزان، على رغم من تمتعه بصحة ممتازة ونسبة دهون منخفضة.

فمثلًا، قد يُسجّل لاعب رياضي وزناً مرتفعاً نسبياً، لكنّه يتمتع بجسم قوي ونسبة دهون مثالية.

مؤشر كتلة الجسم لا يكفي وحده

يُستخدم مؤشر BMI لتقييم الوزن بالنسبة للطول، لكنّه لا يُفرّق بين الكتلة العضلية والدهنية، ولا يأخذ في الاعتبار السنّ أو الجنس أو البنية الجسدية.

على سبيل المثال، قد يُصنّف شخص قوي البنية «بديناً» بحسب المؤشر، على رغم من أنّ تركيب جسمه صحي. لذا يُفضّل اللجوء إلى أدوات أكثر دقّة مثل تحليل تركيب الجسم أو قياس محيط الخصر.

توزيع الدهون أهم من كمّيتها

ليست كل الدهون متساوية في تأثيرها الصحي. فالدهون الحشوية، التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية، أخطر من الدهون تحت الجلد.

وأظهرت دراسة نشرتها The Lancet Diabetes & Endocrinology أنّ ارتفاع نسبة محيط الخصر إلى الورك يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، حتى لو كان الوزن الإجمالي طبيعياً.

تحليل تركيب الجسم: رؤية أعمق للصحة

يمكن لتحليل تركيب الجسم أن يُحدّد بدقّة نسب الدهون والعضلات والعظام، باستخدام تقنيات مثل: DEXA Scan (قياس امتصاص الأشعة السينية) وBioelectrical Impedance Analysis (التحليل بالتوصيل الكهربائي).

عوامل صحية لا يَقيسها الميزان

الصحة تتأثر بمجموعة من الجوانب، منها: مستوى النشاط البدني، نوعية التغذية، جودة النوم، الصحة النفسية، والعوامل الوراثية.

أظهرت دراسة لـ Harvard T.H. Chan School of Public Health أنّ الالتزام بخمسة سلوكيات صحية يُخفّض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 74%.

نصائح عملية لتقييم صحتك بدقّة:

راقب محيط خصرك: أقل من 102 سم للرجال، و88 سم للنساء.

تابع المؤشرات الحيوية: كالضغط وسكّر الدم والكوليسترول.

اختبر لياقتك: من خلال التحمّل والقوة والمرونة.

استشر مختصاً صحياً لتقييم شامل.

في النهاية، الرقم على الميزان ليس كل شيء. تبنَّ نظرة شمولية تجعل من نمط حياتك مؤشراً حقيقياً لصحّتك.

صحيفة الجمهورية
صحيفة الجمهورية - ​أخبار لبنان والعالم بين يديك. أخبار محلية، أخبار إقتصادية، أخبار عالمية، أخبار رياضية، صحة، وجمال.
صحيفة الجمهورية
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

مخاوف أمنية واقتصادية... "ستارلينك" على طاولة البحث

أحداث اليوم الأكثر قراءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2108 days old | 730,901 Lebanon News Articles | 3,779 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الوزن ليس كل شيء: معايير أدق لتقييم صحتك - lb
الوزن ليس كل شيء: معايير أدق لتقييم صحتك

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أنشطة رياضية وترفيهية للمتعافين من الإدمان داخل مراكز العزيمة ضمن خدمات ما بعد العلاج صور - eg
أنشطة رياضية وترفيهية للمتعافين من الإدمان داخل مراكز العزيمة ضمن خدمات ما بعد العلاج صور

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اليونيسيف : قطاع غزة اخطر مكان على الاطفال في العالم - lb
اليونيسيف : قطاع غزة اخطر مكان على الاطفال في العالم

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أردوغان يسعى لشراء مقاتلات إف-35 بعد اجتماع مع ترامب - ae
أردوغان يسعى لشراء مقاتلات إف-35 بعد اجتماع مع ترامب

منذ ثانية


اخبار الإمارات

تجميد المساعدات من قبل ترامب يعرض الملايين للخطر.. فمن يتدخل لسد العجز؟ - eg
تجميد المساعدات من قبل ترامب يعرض الملايين للخطر.. فمن يتدخل لسد العجز؟

منذ ثانية


اخبار مصر

مواعيد غلق المحلات والمطاعم بالتوقيت الشتوي 2024 - eg
مواعيد غلق المحلات والمطاعم بالتوقيت الشتوي 2024

منذ ثانية


اخبار مصر

الحكومة تعلن 5 قرارات رسمية لـ 4.5 مليون مواطن في ثاني أيام عيد الأضحى - eg
الحكومة تعلن 5 قرارات رسمية لـ 4.5 مليون مواطن في ثاني أيام عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

البيت الروسي بتونس ينظم فعالية ثقافية - tn
البيت الروسي بتونس ينظم فعالية ثقافية

منذ ثانيتين


اخبار تونس

ضمن مبادرة بداية .. قافلة جامعة عين شمس التنموية الشاملة بحى الأسمرات - eg
ضمن مبادرة بداية .. قافلة جامعة عين شمس التنموية الشاملة بحى الأسمرات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حلى الجيلي بالقهوة - jo
حلى الجيلي بالقهوة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

وزير الإسكان يستعرض إنجازات قطاع مرافق مياه الشرب والصرف الصحي منذ 2014 - eg
وزير الإسكان يستعرض إنجازات قطاع مرافق مياه الشرب والصرف الصحي منذ 2014

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المالية: جهود متواصلة لصرف الدفعة الثانية من الراتب في أقرب وقت ممكن - ps
المالية: جهود متواصلة لصرف الدفعة الثانية من الراتب في أقرب وقت ممكن

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

إطلالة مضحكة.. مي كساب وزوجها أوكا بملابس متشابهة - eg
إطلالة مضحكة.. مي كساب وزوجها أوكا بملابس متشابهة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 - kw

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

 الأوقاف : محاضرات دورية للواعظات بمعهد التمريض لدعم الطالبات وترسيخ القيم الأخلاقية وشرف المهنة - eg
الأوقاف : محاضرات دورية للواعظات بمعهد التمريض لدعم الطالبات وترسيخ القيم الأخلاقية وشرف المهنة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ولي العهد يؤكد أهمية تعزيز البيئة الاستثمارية والسياحية في العقبة - jo
ولي العهد يؤكد أهمية تعزيز البيئة الاستثمارية والسياحية في العقبة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

محافظة القدس: شهيدان و41 حالة اعتقال و42 عملية هدم وتجريف الشهر الماضي - ps
محافظة القدس: شهيدان و41 حالة اعتقال و42 عملية هدم وتجريف الشهر الماضي

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

إلهام أبو الفتح تكتب: كلنا إيد واحدة - eg
إلهام أبو الفتح تكتب: كلنا إيد واحدة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 القيادة تهنئ الرئيس الروسي بذكرى اليوم الوطني لبلاده - sa
القيادة تهنئ الرئيس الروسي بذكرى اليوم الوطني لبلاده

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

 مقاتل إيرلندي يهزم نظيره الإسرائيلي ويرفع علم فلسطين (شاهد) - ps
مقاتل إيرلندي يهزم نظيره الإسرائيلي ويرفع علم فلسطين (شاهد)

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

نائب وزير الخارجية الإيراني: سنواصل تخصيب اليورانيوم - kw
نائب وزير الخارجية الإيراني: سنواصل تخصيب اليورانيوم

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

قيادي بـ الوفد : جولة الرئيس الأوروبية تعزز دور مصر سياسيا واقتصاديا - eg
قيادي بـ الوفد : جولة الرئيس الأوروبية تعزز دور مصر سياسيا واقتصاديا

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

مواطن يحتفظ بسيارات يتجاوز عمرها 20 عاما في حفر الباطن.. فيديو - sa
مواطن يحتفظ بسيارات يتجاوز عمرها 20 عاما في حفر الباطن.. فيديو

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

السفارة الأميركية بالكويت: قوات الولايات المتحدة لم تشارك في الهجوم الإسرائيلي على إيران - kw
السفارة الأميركية بالكويت: قوات الولايات المتحدة لم تشارك في الهجوم الإسرائيلي على إيران

منذ ٧ ثواني


اخبار الكويت

وزير الإسكان: بدء تسليم قطع أراضي منطقة الرابية بمدينة الشروق - eg
وزير الإسكان: بدء تسليم قطع أراضي منطقة الرابية بمدينة الشروق

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

صباح النهار - مؤشرات إيجابية على هدنة وصفقة بين حماس وإسرائيل... وكاميرون لـ النهار : على حزب الله الابتعاد عن الحدود - lb
صباح النهار - مؤشرات إيجابية على هدنة وصفقة بين حماس وإسرائيل... وكاميرون لـ النهار : على حزب الله الابتعاد عن الحدود

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

البنك العربي يطلق أغنية خاصة لدعم منتخب النشامى - شاهد عاجل - jo
البنك العربي يطلق أغنية خاصة لدعم منتخب النشامى - شاهد عاجل

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

إطلاق الموجة الأولى لبرامج دعم تنافسية الصناع التقليديين - ma
إطلاق الموجة الأولى لبرامج دعم تنافسية الصناع التقليديين

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

زيادة حجم التجارة مع إيطاليا لـ50 مليار يورو.. الغرف العربية : 4.1 نمو متوقع بالناتج المحلي في 2025 - eg
زيادة حجم التجارة مع إيطاليا لـ50 مليار يورو.. الغرف العربية : 4.1 نمو متوقع بالناتج المحلي في 2025

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

حكاية ليلة يودع جمهوره عند الحلقة 35 - jo
حكاية ليلة يودع جمهوره عند الحلقة 35

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل