فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ، ما يفعله كوب واحد في جسدك خلال دقائق

فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ، ما يفعله كوب واحد في جسدك خلال دقائق

أحيانًا، لا يتطلب تحسين مزاجك وطاقتك تغييرات كبيرة، بل عادات صغيرة ومتواصلة، ولذلك قد يبدأ الطريق إلى صباح أكثر نشاطًا وراحةً بشيء بسيط ككوب من الماء.رغم أن الأمر قد يبدو بسيطًا، إلا أن العديد من خبراء الصحة يشيرون إلى أن الترطيب المبكر يساعد على تنشيط الجسم، وتحسين التركيز، وتقليل التعب الصباحي.خلال الليل، يغيب الماء عن الجسم لساعات، ما قد يؤدي إلى جفاف خفيف، ويؤثر ذلك على عمليات حيوية كالدورة الدموية وأكسجة الأنسجة ووظائف الدماغ.

لذلك، عند الاستيقاظ، يعاني الكثيرون من التعب والخمول الذهني، أو حتى الصداع، وهي أعراض يمكن تخفيفها ببساطة بإضافة الماء إلى الروتين الصباحي.

شرب الماء صباحًا يُعزّز نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، ما يُحسّن الأداء البدني والعقلي، كما يُساهم في حسن سير عمل الجهاز الهضمي، ويُهيئ الجسم لاستقبال الطعام لاحقًا.

ينصح الخبراء بشرب ما بين 200 و300 مل من الماء عند الاستيقاظ، ويفضل أن يكون بدرجة حرارة الغرفة، لتسهيل الامتصاص، بينما يفضل البعض إضافة بضع قطرات من الليمون، مما يوفر مضادات الأكسدة وفيتامين سي، ولكنها ليست ضرورية للحصول على فوائد الترطيب.

هذه العادة الصباحية البسيطة، سهلة التطبيق، والمجانية تمامًا، أصبحت جزءًا أساسيًا من العديد من العادات الصحية، مع أنها لا تُغني عن عادات مهمة أيضًا، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو ممارسة الرياضة، أو اتباع نظام غذائي متوازن، إلا أن شرب الماء عند الاستيقاظ يُعدّ خطوة أولى قيّمة نحو الشعور بمزيد من النشاط منذ الدقائق الأولى من اليوم.