أهم 7 أطعمة للوقاية من أمراض العيون

#سواليف

بعض #العناصر_الغذائية_المفيدة #لصحة_العينين، مثل #اللوتين و #الزياكسانثين، لا ينتجها #الجسم، ويمكن الحصول عليها فقط من خلال النظام الغذائي. ولهذه العناصر أهمية خاصة، لأنها تقي من مجموعة من أمراض العيون الخطيرة.

وبحسب 'فري ويل هيث'، تشمل أمراض العيون التي يمكن الوقاية منها من خلال الأطعمة الصحية: المياه البيضاء أو إعتام عدسة العين، والغلوكوما أو المياه الزرقاء، ومتلازمة جفاف العين، وصعوبة الرؤية ليلاً (اللابؤرية)، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والذي يضعف البصر كثيراً.

مضادات الأكسدة

بعض مضادات الأكسدة قد تُساعد في الحفاظ على صحة عينيك أكثر من غيرها، وخاصة: اللوتين، والزياكسانثين، وفيتامينات أ، سي، هـ، وبيتا كاروتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك.

ومن المكسرات والبذور الأخرى التي تحتوي على فيتامين هـ: دوار الشمس، والبندق، والفول السوداني.