×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٢ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ١٤ أيلول ٢٠٢٥ - ١٣:٢٨

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ١٤ أيلول ٢٠٢٥ 

السوسنة - في ظل تزايد حالات ارتفاع سكر الدم حول العالم، باتت الحاجة ملحة لاتباع أساليب طبيعية لضبطه دون اللجوء إلى الأدوية.

ويُشير تقرير نشرته صحيفة 'تايمز أوف إنديا' إلى أن نمط الحياة الخامل وتناول وجبات غير متوازنة من أبرز أسباب تفاقم هذه المشكلة الصحية، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل القلب والأوعية الدموية والأعصاب والكلى والعينين، وفقًا لجمعية القلب الأميركية.

وفي هذا السياق، قدّم دكتور سودهانشو راي، أخصائي الأيض والعلاج الطبيعي الرياضي، مجموعة من النصائح العملية التي يمكن اتباعها على مدى 14 يومًا، بهدف تحسين مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

وأكد أن العادات اليومية البسيطة أكثر فعالية من الحيل المعقدة، وأن ضبط النظام الغذائي وتوقيت الوجبات يُحدث فرقًا حقيقيًا.

وتبدأ النصائح بالتوقف عن تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والأرز، والاعتماد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو ما أثبت فعاليته في تحسين مستويات الهيموغلوبين السكري وتقليل الحاجة إلى الأنسولين.

كما أوصى بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا إلى النظام الغذائي، لما لها من تأثير مثبت في خفض مستويات السكر أثناء الصيام وتحسين المؤشرات الحيوية لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

ومن بين النصائح أيضًا، تناول سلطة غنية بالألياف قبل الوجبة الرئيسية، إذ تُبطئ الألياف امتصاص الكربوهيدرات وتُقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل.

كما يُفضل اختيار الكربوهيدرات المُعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، التي تُهضم ببطء وتُوفر طاقة مستقرة.

ويُوصي دكتور راي بشرب عصير القرع المر ثلاث مرات أسبوعيًا، لما له من تأثير مباشر في خفض مستويات السكر خلال وقت قصير. كما شدد على أهمية المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة، إذ يُساعد ذلك في تقليل ذروة الغلوكوز وتحسين الاستجابة العامة للسكر في الدم.

وللحد من تأثير السكر، يُنصح باستخدام بدائل طبيعية مثل ستيفيا بدلًا من السكر الأبيض، لتفادي الالتهابات والارتفاعات المفاجئة في الغلوكوز.

وأخيرًا، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، لضمان استقرار مستويات السكر وتجنب التقلبات الحادة التي تُسبب التعب والانفعال.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

انطلاق فعاليات ماراثون القراءة بـ 29 أيلول

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2153 days old | 881,556 Jordan News Articles | 23,428 Articles in Sep 2025 | 956 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية - jo
8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

منتخب شابات اليد يواصل التألق ويكتسح زامبيا 40 17 ببطولة إفريقيا - eg
منتخب شابات اليد يواصل التألق ويكتسح زامبيا 40 17 ببطولة إفريقيا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وفاة شخص وإصابة آخرين نتيجة انقلاب سيارة - ye
وفاة شخص وإصابة آخرين نتيجة انقلاب سيارة

منذ ثانية


اخبار اليمن

طقس الجمعة.. حار رطب نهارا على أغلب الأنحاء - eg
طقس الجمعة.. حار رطب نهارا على أغلب الأنحاء

منذ ثانية


اخبار مصر

 تكرار لخطأ لبنان .. هكذا تحدث إسرائيليون عن دروز سوريا ! - lb
تكرار لخطأ لبنان .. هكذا تحدث إسرائيليون عن دروز سوريا !

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الجمارك: باخرة الفيول أويل HAWK III محجوزة وممنوعة من السفر - lb
الجمارك: باخرة الفيول أويل HAWK III محجوزة وممنوعة من السفر

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

طن الشعير الآن.. سعر الأرز اليوم السبت 20 سبتمبر 2025 في الأسواق - eg
طن الشعير الآن.. سعر الأرز اليوم السبت 20 سبتمبر 2025 في الأسواق

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وليد صلاح الدين: زيزو لم يطلب التأهيل في الخارج - eg
وليد صلاح الدين: زيزو لم يطلب التأهيل في الخارج

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مستشار الرئيس ورعد يناقشان قضايا البلاد في أجواء إيجابية - lb
مستشار الرئيس ورعد يناقشان قضايا البلاد في أجواء إيجابية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

إعدام 8 أطنان أغذية ومشروبات فاسدة في حملات خلال أسبوعين بالمنوفية - eg
إعدام 8 أطنان أغذية ومشروبات فاسدة في حملات خلال أسبوعين بالمنوفية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل