×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» صحيفة السوسنة الأردنية»

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

صحيفة السوسنة الأردنية
times

نشر بتاريخ:  الأحد ١٤ أيلول ٢٠٢٥ - ١٣:٢٨

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

صحيفة السوسنة الأردنية


نشر بتاريخ:  ١٤ أيلول ٢٠٢٥ 

السوسنة - في ظل تزايد حالات ارتفاع سكر الدم حول العالم، باتت الحاجة ملحة لاتباع أساليب طبيعية لضبطه دون اللجوء إلى الأدوية.

ويُشير تقرير نشرته صحيفة 'تايمز أوف إنديا' إلى أن نمط الحياة الخامل وتناول وجبات غير متوازنة من أبرز أسباب تفاقم هذه المشكلة الصحية، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل القلب والأوعية الدموية والأعصاب والكلى والعينين، وفقًا لجمعية القلب الأميركية.

وفي هذا السياق، قدّم دكتور سودهانشو راي، أخصائي الأيض والعلاج الطبيعي الرياضي، مجموعة من النصائح العملية التي يمكن اتباعها على مدى 14 يومًا، بهدف تحسين مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.

وأكد أن العادات اليومية البسيطة أكثر فعالية من الحيل المعقدة، وأن ضبط النظام الغذائي وتوقيت الوجبات يُحدث فرقًا حقيقيًا.

وتبدأ النصائح بالتوقف عن تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز والأرز، والاعتماد على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو ما أثبت فعاليته في تحسين مستويات الهيموغلوبين السكري وتقليل الحاجة إلى الأنسولين.

كما أوصى بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا إلى النظام الغذائي، لما لها من تأثير مثبت في خفض مستويات السكر أثناء الصيام وتحسين المؤشرات الحيوية لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

ومن بين النصائح أيضًا، تناول سلطة غنية بالألياف قبل الوجبة الرئيسية، إذ تُبطئ الألياف امتصاص الكربوهيدرات وتُقلل من ارتفاع السكر بعد الأكل.

كما يُفضل اختيار الكربوهيدرات المُعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، التي تُهضم ببطء وتُوفر طاقة مستقرة.

ويُوصي دكتور راي بشرب عصير القرع المر ثلاث مرات أسبوعيًا، لما له من تأثير مباشر في خفض مستويات السكر خلال وقت قصير. كما شدد على أهمية المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة، إذ يُساعد ذلك في تقليل ذروة الغلوكوز وتحسين الاستجابة العامة للسكر في الدم.

وللحد من تأثير السكر، يُنصح باستخدام بدائل طبيعية مثل ستيفيا بدلًا من السكر الأبيض، لتفادي الالتهابات والارتفاعات المفاجئة في الغلوكوز.

وأخيرًا، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، لضمان استقرار مستويات السكر وتجنب التقلبات الحادة التي تُسبب التعب والانفعال.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

فعالية نوعية لتعزيز التواصل بين الشركات الناشئة والقطاع العام

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2152 days old | 879,878 Jordan News Articles | 21,750 Articles in Sep 2025 | 439 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية - jo
8 خطوات لضبط سكر الدم في أسبوعين دون أدوية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

واشنطن بوست: هجوم إسرائيل على إيران يبرز إخفاقات ترامب - ye
واشنطن بوست: هجوم إسرائيل على إيران يبرز إخفاقات ترامب

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

احترس.. السهر طوال شهر رمضان يعرضك لـ 7 مشاكل صحية خطيرة - eg
احترس.. السهر طوال شهر رمضان يعرضك لـ 7 مشاكل صحية خطيرة

منذ ثانية


اخبار مصر

التحكم المروري: قتيلان وجريحان بحادث تصادم بين جيب وسيارة على أوتوستراد الصفرا - lb
التحكم المروري: قتيلان وجريحان بحادث تصادم بين جيب وسيارة على أوتوستراد الصفرا

منذ ثانية


اخبار لبنان

نادي سينما المرأة يعرض الفيلم الروائي الطويل جحر الفئران - eg
نادي سينما المرأة يعرض الفيلم الروائي الطويل جحر الفئران

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رمضان 2025 يجمع ماغي بو غصن مع فيليب أسمر وندين جابر مجددا - lb
رمضان 2025 يجمع ماغي بو غصن مع فيليب أسمر وندين جابر مجددا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

محلل تركي: أنقرة تعزز نفوذها في المنطقة ما يثير قلق إسرائيل وغيرها - iq
محلل تركي: أنقرة تعزز نفوذها في المنطقة ما يثير قلق إسرائيل وغيرها

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

قائد الجيش استقبل السفير الفرنسي والملحق العسكري الأميركي - lb
قائد الجيش استقبل السفير الفرنسي والملحق العسكري الأميركي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

مجلس التعاون الخليجي يوجه لتفعيل آليات الدفاع المشترك - tn
مجلس التعاون الخليجي يوجه لتفعيل آليات الدفاع المشترك

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

 مكافحة كورونا : المياه والسوائل تلعب دورا مهما في علاج الفيروسات - eg
مكافحة كورونا : المياه والسوائل تلعب دورا مهما في علاج الفيروسات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قطع السير في محلة الصيفي بالاتجاهين - lb
قطع السير في محلة الصيفي بالاتجاهين

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

توضيح من البيت الأبيض حول صفقة تيك توك - jo
توضيح من البيت الأبيض حول صفقة تيك توك

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

الذهب يستقر مع ترقب مؤشرات حول مسار الفائدة الأمريكية - om
الذهب يستقر مع ترقب مؤشرات حول مسار الفائدة الأمريكية

منذ ٥ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

عفاف الهمامي: أكثر من 100 ألف شخص يعانون من الزهايمر بشكل مباشر في تونس - tn
عفاف الهمامي: أكثر من 100 ألف شخص يعانون من الزهايمر بشكل مباشر في تونس

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

رسميا.. ليفركوزن يعلن التعاقد مع ماليك تيلمان - eg
رسميا.. ليفركوزن يعلن التعاقد مع ماليك تيلمان

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

سامي الجابر يعلق على إعلان نادي الهلال عن الطواقم الفنية للفئات السنية - sa
سامي الجابر يعلق على إعلان نادي الهلال عن الطواقم الفنية للفئات السنية

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

أسعار الدولار اليوم الإثنين 3 فبراير 2025 في البنوك والصرافة - eg
أسعار الدولار اليوم الإثنين 3 فبراير 2025 في البنوك والصرافة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

عيار 21 الآن بعد قرار الفيدرالي.. ارتفاع كبير في أسعار الذهب اليوم الجمعة 19 سبتمبر بالصاغة - eg
عيار 21 الآن بعد قرار الفيدرالي.. ارتفاع كبير في أسعار الذهب اليوم الجمعة 19 سبتمبر بالصاغة

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

ضجة في وسائل الإعلام العبرية... أين اختفى نتنياهو؟ - ps
ضجة في وسائل الإعلام العبرية... أين اختفى نتنياهو؟

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

قطاع حماية نهر النيل يوضح أبرز طرق مكافحة نبات ورد النيل - eg
قطاع حماية نهر النيل يوضح أبرز طرق مكافحة نبات ورد النيل

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

رحلة إضافية لطيران الشرق الأوسط من وإلى إسطنبول اليوم - lb
رحلة إضافية لطيران الشرق الأوسط من وإلى إسطنبول اليوم

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

مهرجان الموسيقى الدولي بالكويت يكرم الملحن محمد المرزوقي - eg
مهرجان الموسيقى الدولي بالكويت يكرم الملحن محمد المرزوقي

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

قائممقام سنجار يمارس مهامه خارج الحدود ولا يستطيع الدخول - iq
قائممقام سنجار يمارس مهامه خارج الحدود ولا يستطيع الدخول

منذ ١٠ ثواني


اخبار العراق

نتيجة مباراة توتنهام وساوثامبتون في الدوري الإنجليزي - ye
نتيجة مباراة توتنهام وساوثامبتون في الدوري الإنجليزي

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

تربية كركوك تعلن نتائج الصف السادس الابتدائي للدور الاول - iq
تربية كركوك تعلن نتائج الصف السادس الابتدائي للدور الاول

منذ ١١ ثانية


اخبار العراق

 الأشغال : لمسات أخيرة على توقيع عقد محطة كبد مع الصين - kw
الأشغال : لمسات أخيرة على توقيع عقد محطة كبد مع الصين

منذ ١١ ثانية


اخبار الكويت

وفاة شابة عشرينية بخنيفرة إثر تناولها مادة سامة والنيابة العامة تأمر بالتشريح - ma
وفاة شابة عشرينية بخنيفرة إثر تناولها مادة سامة والنيابة العامة تأمر بالتشريح

منذ ١٢ ثانية


اخبار المغرب

فلسطين تشارك في المنتدى العالمي للتعاون بالأمن العام- الصين 2025 - ps
فلسطين تشارك في المنتدى العالمي للتعاون بالأمن العام- الصين 2025

منذ ١٢ ثانية


اخبار فلسطين

شوبير يفجر مفاجأة بشأن العرض الأمريكي لـ وسام أبو علي - eg
شوبير يفجر مفاجأة بشأن العرض الأمريكي لـ وسام أبو علي

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

العثور على جثة شخص بمنطقة حرجية في جرش - jo
العثور على جثة شخص بمنطقة حرجية في جرش

منذ ١٣ ثانية


اخبار الاردن

بحضور 1500 طفل وفتاة.. محافظ بورسعيد يتفقد فعاليات مشروع مستقبلنا - eg
بحضور 1500 طفل وفتاة.. محافظ بورسعيد يتفقد فعاليات مشروع مستقبلنا

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

بولندا تحرك طائراتها العسكرية بعد غارات روسية قرب حدودها - ye
بولندا تحرك طائراتها العسكرية بعد غارات روسية قرب حدودها

منذ ١٤ ثانية


اخبار اليمن

غولان: احتلال غزة هو إعلان حرب من نتنياهو على إسرائيل - ps
غولان: احتلال غزة هو إعلان حرب من نتنياهو على إسرائيل

منذ ١٤ ثانية


اخبار فلسطين

وزير التعليم العالي يبحث مع وفد مجلس الشيوخ الفرنسي سبل تعزيز التعاون صور - eg
وزير التعليم العالي يبحث مع وفد مجلس الشيوخ الفرنسي سبل تعزيز التعاون صور

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل