×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٢٠:٤٤

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

يعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية العديدة التى يعاني منها عدد كبير من النساء والرجال خاصة فى فصل الصيف.

ووفقا لما جاء فى موقع مؤسسة القلب البريطانية  إليكم أهم خمس نصائح حول كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل.

لتجنب الشعور بالدوار عند النهوض من السرير أو الكرسي، خذ وقتك وحاول التمدد من السرير لتنشيط الدورة الدموية في الجسم قبل الانتقال إلى وضعية الجلوس، ثم قف ببطء وعند النهوض، ضع ساقيك فوق الأخرى ثم فكها عدة مرات قبل الوقوف.

النوم برأس مرفوع قد يُساعدك للقيام بذلك، ارفع سريرك بحيث يكون طرفه العلوي، حيث توضع وسادتك، أعلى من طرفه السفلي ويمكنك القيام بذلك بوضع وسائد إضافية تحت رأسك أو بوضع أسافين أسفل المرتبة أو أرجل السرير.

البقاء ساكنًا لفترة طويلة، كالجلوس على كرسي لمشاهدة التلفاز أو العمل على مكتب، قد يُسبب انخفاض ضغط الدم و إن أمكن مارس المشي بانتظام  طوال اليوم ،و حتى لو كان المشي قصيرًا لمدة 10 دقائق سيفيدك أو إذا كنت تعمل من المنزل، جرّب استخدام مكتب قائم، أو حتى جهاز مشي أسفل المكتب يسمح لك بالحركة أثناء العمل.

إذا كنتَ غير قادر على الحركة، فإن ارتداء جوارب مرنة داعمة (جوارب ضاغطة) قد يُساعدك فهي ترفع ضغط الدم عن طريق زيادة الضغط على ساقيك، مما يُساعد على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالإرهاق بعد الاستمتاع بوجبة احتفالية دسمة.. أحد الأسباب هو انخفاض ضغط الدم نتيجة تدفق المزيد من الدم إلى الأمعاء للمساعدة في عملية الهضم، لذا حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.

تُظهر الأبحاث أن تناول الكربوهيدرات سريعة الهضم، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز والكحك والبسكويت، قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وتناول المزيد من الحبوب الكاملة التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم مرتفعًا بعد تناول الطعام.

يتكون حوالي 55% من الدم من البلازما، التي تشكل المياه 90% منها. هذا يعني أن شرب كميات وفيرة من الماء أمر أساسي للحفاظ على ضغط دم صحي.

 توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.

مع ذلك، تجنب الكافيين والكحول  ، فقد يُسببان الجفاف. إذا وصف لك طبيبك نظامًا غذائيًا مُقيّدًا للسوائل، فتحدث معه قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.

ربما تعلم أن الإفراط في تناول  الملح  مضرٌّ بالقلب ولكن إذا كان ضغط دمك منخفضًا جدًا، فقد ينصحك طبيبك بزيادة تناول الملح.

عند إضافة الملح إلى نظامك الغذائي، اختر أطعمة صحية ومغذية بدلًا من  الأطعمة المصنعة المالحة ويُعد الزيتون، والأنشوجة، والأسماك المدخنة أو المعلبة، والجبن القريش خيارات جيدةمع ذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل زيادة كمية الملح التي تتناولها.

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض 5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

دولاب مخدرات.. الداخلية تكشف تفاصيل الفيديو المثير

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
21

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,408 Egypt News Articles | 42,747 Articles in Jul 2025 | 1,366 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض - eg
5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نواف سلام: الانتخابات بوابة إنماء بيروت - lb
نواف سلام: الانتخابات بوابة إنماء بيروت

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

هدوء حذر في السويداء وسط دعوات دولية للتهدئة وباراك يحذر: سوريا عند منعطف حاسم - lb
هدوء حذر في السويداء وسط دعوات دولية للتهدئة وباراك يحذر: سوريا عند منعطف حاسم

منذ ثانية


اخبار لبنان

تعيينات شركة الكهرباء.. اعرف الشروط المطلوبة للوظائف - eg
تعيينات شركة الكهرباء.. اعرف الشروط المطلوبة للوظائف

منذ ثانية


اخبار مصر

إنفاذا لتوجيهات القيادة.. الإخلاء الطبي ينقل 4 مواطنين من المغرب ومصر للعلاج بالمملكة - sa
إنفاذا لتوجيهات القيادة.. الإخلاء الطبي ينقل 4 مواطنين من المغرب ومصر للعلاج بالمملكة

منذ ثانية


اخبار السعودية

 الكعبي أسطوري .. أرقام تاريخية للمدرب وأولمبياكوس بعد لقب دوري المؤتمر الأوروبي - eg
الكعبي أسطوري .. أرقام تاريخية للمدرب وأولمبياكوس بعد لقب دوري المؤتمر الأوروبي

منذ ثانية


اخبار مصر

مكافحة الأوبئة والدولية للهجرة يطلقان حملة توعوية تستهدف الحجاج العائدين - jo
مكافحة الأوبئة والدولية للهجرة يطلقان حملة توعوية تستهدف الحجاج العائدين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

9 شهداء في قصف صهيوني على مناطق متفرقة من قطاع غزة - ye
9 شهداء في قصف صهيوني على مناطق متفرقة من قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

في أكتوبر .. أحمد موسى يعلن إطلاق مشروع ضخم خلال أيام - eg
في أكتوبر .. أحمد موسى يعلن إطلاق مشروع ضخم خلال أيام

منذ ثانيتين


اخبار مصر

جلسة تصوير جديدة لـ عبير صبري تكشف عن زيادة وزنها شاهد - eg
جلسة تصوير جديدة لـ عبير صبري تكشف عن زيادة وزنها شاهد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تجذب أنظار العالم إلى الرياض.. اليوم نزال حلبة النار التاريخي بين فيوري وأوسيك - sa
تجذب أنظار العالم إلى الرياض.. اليوم نزال حلبة النار التاريخي بين فيوري وأوسيك

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

حضر وهاب... غادر جنبلاط ونواب الاشتراكي - lb
حضر وهاب... غادر جنبلاط ونواب الاشتراكي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أطعمة وأعشاب تساعد على التئام العظام - ps
أطعمة وأعشاب تساعد على التئام العظام

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

 قلت قاض بدل قاضي .. بالفيديو.. سليمان العيدي يكشف سبب منعه من الظهور الإعلامي - sa
قلت قاض بدل قاضي .. بالفيديو.. سليمان العيدي يكشف سبب منعه من الظهور الإعلامي

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 تداول يشهد تنفيذ 3 صفقات خاصة بقيمة 34.45 مليون ريال - sa
تداول يشهد تنفيذ 3 صفقات خاصة بقيمة 34.45 مليون ريال

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

زلزال بقوة 4.9 ريختر يضرب قبالة سواحل نيوزيلندا - sa
زلزال بقوة 4.9 ريختر يضرب قبالة سواحل نيوزيلندا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 الفصيل الجبيلي يضبط مخالفين لنظام البيئة في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية - sa
الفصيل الجبيلي يضبط مخالفين لنظام البيئة في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

حزب الجبهة الوطنية يطلق أغنية تحفيزية للمشاركة في الانتخابات بعنوان انزل.. شارك - eg
حزب الجبهة الوطنية يطلق أغنية تحفيزية للمشاركة في الانتخابات بعنوان انزل.. شارك

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير الإعلام لـ القبس: استحداث مسمى المرشد السياحي لتعزيز الانفتاح وإبراز مكانة الكويت - kw
وزير الإعلام لـ القبس: استحداث مسمى المرشد السياحي لتعزيز الانفتاح وإبراز مكانة الكويت

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

اعلان نتائج التوجيهي بهذا الموعد - jo
اعلان نتائج التوجيهي بهذا الموعد

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

نقل 60 مهاجرا مصريا من صبراتة إلى مركز إيواء بطرابلس - ly
نقل 60 مهاجرا مصريا من صبراتة إلى مركز إيواء بطرابلس

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل