×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٢٠:٤٤

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

يعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية العديدة التى يعاني منها عدد كبير من النساء والرجال خاصة فى فصل الصيف.

ووفقا لما جاء فى موقع مؤسسة القلب البريطانية  إليكم أهم خمس نصائح حول كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل.

لتجنب الشعور بالدوار عند النهوض من السرير أو الكرسي، خذ وقتك وحاول التمدد من السرير لتنشيط الدورة الدموية في الجسم قبل الانتقال إلى وضعية الجلوس، ثم قف ببطء وعند النهوض، ضع ساقيك فوق الأخرى ثم فكها عدة مرات قبل الوقوف.

النوم برأس مرفوع قد يُساعدك للقيام بذلك، ارفع سريرك بحيث يكون طرفه العلوي، حيث توضع وسادتك، أعلى من طرفه السفلي ويمكنك القيام بذلك بوضع وسائد إضافية تحت رأسك أو بوضع أسافين أسفل المرتبة أو أرجل السرير.

البقاء ساكنًا لفترة طويلة، كالجلوس على كرسي لمشاهدة التلفاز أو العمل على مكتب، قد يُسبب انخفاض ضغط الدم و إن أمكن مارس المشي بانتظام  طوال اليوم ،و حتى لو كان المشي قصيرًا لمدة 10 دقائق سيفيدك أو إذا كنت تعمل من المنزل، جرّب استخدام مكتب قائم، أو حتى جهاز مشي أسفل المكتب يسمح لك بالحركة أثناء العمل.

إذا كنتَ غير قادر على الحركة، فإن ارتداء جوارب مرنة داعمة (جوارب ضاغطة) قد يُساعدك فهي ترفع ضغط الدم عن طريق زيادة الضغط على ساقيك، مما يُساعد على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالإرهاق بعد الاستمتاع بوجبة احتفالية دسمة.. أحد الأسباب هو انخفاض ضغط الدم نتيجة تدفق المزيد من الدم إلى الأمعاء للمساعدة في عملية الهضم، لذا حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.

تُظهر الأبحاث أن تناول الكربوهيدرات سريعة الهضم، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز والكحك والبسكويت، قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وتناول المزيد من الحبوب الكاملة التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم مرتفعًا بعد تناول الطعام.

يتكون حوالي 55% من الدم من البلازما، التي تشكل المياه 90% منها. هذا يعني أن شرب كميات وفيرة من الماء أمر أساسي للحفاظ على ضغط دم صحي.

 توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.

مع ذلك، تجنب الكافيين والكحول  ، فقد يُسببان الجفاف. إذا وصف لك طبيبك نظامًا غذائيًا مُقيّدًا للسوائل، فتحدث معه قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.

ربما تعلم أن الإفراط في تناول  الملح  مضرٌّ بالقلب ولكن إذا كان ضغط دمك منخفضًا جدًا، فقد ينصحك طبيبك بزيادة تناول الملح.

عند إضافة الملح إلى نظامك الغذائي، اختر أطعمة صحية ومغذية بدلًا من  الأطعمة المصنعة المالحة ويُعد الزيتون، والأنشوجة، والأسماك المدخنة أو المعلبة، والجبن القريش خيارات جيدةمع ذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل زيادة كمية الملح التي تتناولها.

5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض 5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الهدوء يسيطر على سعر الذهب اليوم وعيار 21 الآن ببداية تعاملات الثلاثاء 29 يوليو 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 1,028,178 Egypt News Articles | 50,517 Articles in Jul 2025 | 334 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض - eg
5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إذا عبروا.. بايدن يدعو أوكرانيا إلى استهداف جنود كوريا الشمالية - eg
إذا عبروا.. بايدن يدعو أوكرانيا إلى استهداف جنود كوريا الشمالية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نيابة عن ولي العهد.. وزير الخارجية يترأس وفد المملكة بجلسة التنمية المستدامة والتحول في مجال الطاقة بقمة مجموعة العشرين - sa
نيابة عن ولي العهد.. وزير الخارجية يترأس وفد المملكة بجلسة التنمية المستدامة والتحول في مجال الطاقة بقمة مجموعة العشرين

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

 الأبحاث : تعزيز قدرات الشباب الكويتي - kw
الأبحاث : تعزيز قدرات الشباب الكويتي

منذ ثانية


اخبار الكويت

هدوء حذر في السويداء وسط دعوات دولية للتهدئة وباراك يحذر: سوريا عند منعطف حاسم - lb
هدوء حذر في السويداء وسط دعوات دولية للتهدئة وباراك يحذر: سوريا عند منعطف حاسم

منذ ثانية


اخبار لبنان

عدلي القيعي يدافع عن تريزيجيه وينتقد الانتهازية بعد ركلة جزاء الأهلي في مونديال الأندية - eg
عدلي القيعي يدافع عن تريزيجيه وينتقد الانتهازية بعد ركلة جزاء الأهلي في مونديال الأندية

منذ ثانية


اخبار مصر

الحسين والوحدات في صراع لقب السوبر الأردني اليوم الجمعة - jo
الحسين والوحدات في صراع لقب السوبر الأردني اليوم الجمعة

منذ ثانية


اخبار الاردن

أسهم التكنولوجيا تقود مؤشرات وول ستريت للانتعاش بنهاية الأسبوع - eg
أسهم التكنولوجيا تقود مؤشرات وول ستريت للانتعاش بنهاية الأسبوع

منذ ثانية


اخبار مصر

حفلات الطلاق تتوسع في المغرب.. ما هي أسبابها؟ - ma
حفلات الطلاق تتوسع في المغرب.. ما هي أسبابها؟

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

بفستان لافت.. نسرين طافش تتألق في أحدث ظهور لها - eg
بفستان لافت.. نسرين طافش تتألق في أحدث ظهور لها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قوى الأمن: أعمال إنارة على طريق المطار اعتبارا من الغد - lb
قوى الأمن: أعمال إنارة على طريق المطار اعتبارا من الغد

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

شروط الترشح لمجلس النواب 2025.. اعرف الأوراق والمستندات المطلوبة - eg
شروط الترشح لمجلس النواب 2025.. اعرف الأوراق والمستندات المطلوبة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

دول البلطيق تقطع علاقاتها بشبكة الكهرباء الروسية وتستعد للربط مع الاتحاد الأوروبي - eg
دول البلطيق تقطع علاقاتها بشبكة الكهرباء الروسية وتستعد للربط مع الاتحاد الأوروبي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الكهرباء الأردنية تنفي نيتها الحجز على أملاك المواطنين وتكشف عن تطويرات جديدة عاجل - jo
الكهرباء الأردنية تنفي نيتها الحجز على أملاك المواطنين وتكشف عن تطويرات جديدة عاجل

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الاحتلال يقتل فلسطينيا شمال رام الله والمقاومة تفجر عبوة ناسفة في اليامون - ps
الاحتلال يقتل فلسطينيا شمال رام الله والمقاومة تفجر عبوة ناسفة في اليامون

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

بميزة احترافية .. أبل تعلن عن موعد إطلاق هاتف آيفون القابل للطي - eg
بميزة احترافية .. أبل تعلن عن موعد إطلاق هاتف آيفون القابل للطي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 الكعبي أسطوري .. أرقام تاريخية للمدرب وأولمبياكوس بعد لقب دوري المؤتمر الأوروبي - eg
الكعبي أسطوري .. أرقام تاريخية للمدرب وأولمبياكوس بعد لقب دوري المؤتمر الأوروبي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

إنفاذا لتوجيهات القيادة.. الإخلاء الطبي ينقل 4 مواطنين من المغرب ومصر للعلاج بالمملكة - sa
إنفاذا لتوجيهات القيادة.. الإخلاء الطبي ينقل 4 مواطنين من المغرب ومصر للعلاج بالمملكة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مكافحة الأوبئة والدولية للهجرة يطلقان حملة توعوية تستهدف الحجاج العائدين - jo
مكافحة الأوبئة والدولية للهجرة يطلقان حملة توعوية تستهدف الحجاج العائدين

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

عزة لبيب: لم أتوقع أن أكون ممثلة .. وشخصيتي هادئة للغاية - eg
عزة لبيب: لم أتوقع أن أكون ممثلة .. وشخصيتي هادئة للغاية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

9 شهداء في قصف صهيوني على مناطق متفرقة من قطاع غزة - ye
9 شهداء في قصف صهيوني على مناطق متفرقة من قطاع غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

 الخارجية النيابية تلتقي السفير القبرصي - jo
الخارجية النيابية تلتقي السفير القبرصي

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

لتهريبه الهيروين إلى المملكة.. تنفيذ حكم القتل تعزيرا بأحد الجناة بمكة المكرمة - sa
لتهريبه الهيروين إلى المملكة.. تنفيذ حكم القتل تعزيرا بأحد الجناة بمكة المكرمة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

جلسة تصوير جديدة لـ عبير صبري تكشف عن زيادة وزنها شاهد - eg
جلسة تصوير جديدة لـ عبير صبري تكشف عن زيادة وزنها شاهد

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

تجذب أنظار العالم إلى الرياض.. اليوم نزال حلبة النار التاريخي بين فيوري وأوسيك - sa
تجذب أنظار العالم إلى الرياض.. اليوم نزال حلبة النار التاريخي بين فيوري وأوسيك

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

هل سيغير ماتيو بليزي المدير الفني الجديد لـChanel بصمة العلامة الجمالية؟ - xx
هل سيغير ماتيو بليزي المدير الفني الجديد لـChanel بصمة العلامة الجمالية؟

منذ ٦ ثواني


لايف ستايل

المنتخب الوطني يغادر إلى الدمام - jo
المنتخب الوطني يغادر إلى الدمام

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

حفتر: مدن ومناطق جنوب ليبيا ستكون جاذبة للاستثمار المحلي والعالمي - ly
حفتر: مدن ومناطق جنوب ليبيا ستكون جاذبة للاستثمار المحلي والعالمي

منذ ٧ ثواني


اخبار ليبيا

 كارثة طبيعية .. مؤلف مسلسل بالطو يعلن عن ثاني أعماله الدرامية - eg
كارثة طبيعية .. مؤلف مسلسل بالطو يعلن عن ثاني أعماله الدرامية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

من داخل مسجد.. سقوط حرامي الشنطة في قبضة أمن الأقصر - eg
من داخل مسجد.. سقوط حرامي الشنطة في قبضة أمن الأقصر

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مستقبل وطن الشرقية ينظم قافلة بيطرية مجانية بقرية المعالي بمنيا القمح - eg
مستقبل وطن الشرقية ينظم قافلة بيطرية مجانية بقرية المعالي بمنيا القمح

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

تقرير: مدرب الأهلي السابق طلب الإطاحة بـ رامي ربيعة في هذا التوقيت - eg
تقرير: مدرب الأهلي السابق طلب الإطاحة بـ رامي ربيعة في هذا التوقيت

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

فضل يوم عرفة.. دعاء مستجاب ولا يرد أبدا (ردده الآن) - eg
فضل يوم عرفة.. دعاء مستجاب ولا يرد أبدا (ردده الآن)

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بمناسبة عيد الأضحى.. الداخلية تفرج بالعفو عن 2215 نزيلا من المحكوم عليهم (فيديو) - eg
بمناسبة عيد الأضحى.. الداخلية تفرج بالعفو عن 2215 نزيلا من المحكوم عليهم (فيديو)

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

ضبط مخدرات بقيمة 11 مليون جنيه في 5 محافظات.. تفاصيل - eg
ضبط مخدرات بقيمة 11 مليون جنيه في 5 محافظات.. تفاصيل

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي: قصفنا الليلة الماضية بنى تحتية لحزب الله في صديقين والمطمورة وعيتا الشعب واللبونة - lb
الجيش الإسرائيلي: قصفنا الليلة الماضية بنى تحتية لحزب الله في صديقين والمطمورة وعيتا الشعب واللبونة

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

لما جبريل: العلمين الجديدة والساحل الشمالي لم تعد موسمية بل طوال العام - eg
لما جبريل: العلمين الجديدة والساحل الشمالي لم تعد موسمية بل طوال العام

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بعد التعدي على مدربه.. رئيس المنصورة يعلن إيقاف أحمد شاهين (خاص) - eg
بعد التعدي على مدربه.. رئيس المنصورة يعلن إيقاف أحمد شاهين (خاص)

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

قبل ساعات من الحسم الأمريكي.. لماذا يتم تحصين البيت الأبيض ومحال بالقرب منه؟ - sa
قبل ساعات من الحسم الأمريكي.. لماذا يتم تحصين البيت الأبيض ومحال بالقرب منه؟

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

نزلات البرد والمضاد الحيوي.. هيئة الدواء تحذر من خطأ شائع - eg
نزلات البرد والمضاد الحيوي.. هيئة الدواء تحذر من خطأ شائع

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل