دليلكِ للاستفادة من فوائد الشمس دون أن تتضرر عيناكِ

يعد التعرض للشمس ضرورة قصوى لجميع البشر، فهي ليست فقط مصدراً للنور، بل مصدراً لفيتامين D، الذي يلعب دوراً حيوياً في دعم جهازكِ المناعي، وصحة عظامكِ، وتنظيم هرموناتكِ. كما أن أشعة الشمس تعزز إفراز «السيروتونين»، هرمون السعادة، مما يفسّر شعوركِ بالحيوية بعد نزهة قصيرة أو جلسة قهوة في الشرفة، بحسب زهرة الخليج.

لكن رغم هذا الكنز الطبيعي، هناك خوف وخطر يتهدد صحة عينيكِ. قد لا ترين الأمر بوضوح، لكن عينيكِ تمتصّان الأشعة فوق البنفسجية بطريقة مباشرة وخطيرة أحيانًا.

إليكِ كيفية حماية عينيكِ من ضرر محتمل تسببه المبالغة في التعرض للشمس. لا تقلقي، الحماية ممكنة، وسهلة، وأنيقة أيضاً !

ابدئي بنظارة شمسية ذات جودة عالية

اختياركِ للنظارة لا يجب أن يكون فقط بحسب شكل الوجه أو الموضة، بل بحسب قدرتها على الحماية، وابحثي عن النظارات التي تحمل علامة «100 % UV Protection» أو «UV400» ماركات مثل Oakley Double Edge وArnette AN4182 ليست فقط بتصاميم عصرية، بل مزوّدة بعدسات مستقطبة تخفف من الوهج المنعكس من الماء والزجاج، وتحمي عينيكِ بفعالية قصوى.

لا تشتري النظارات من المتاجر العشوائية أو الانترنت بدون ضمان، حتى وإن بدت أنيقة. العدسات الرديئة قد تضر أكثر مما تنفع.

راقبي مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV Index)

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية متاح عبر تطبيقات الطقس أو المواقع الإلكترونية. فإذا كان المؤشر بين 8 و11، فهذا يعني أن الخروج في الشمس يشكّل خطراً مباشراً على الجلد والعينين. تفادي الشمس وقت الذروة: من الساعة 10 صباحاً حتى 3 عصراً. احتمِي بقبعة واسعة الحواف، ويفضل أن تكون من قماش يحجب الأشعة فوق البنفسجية.

لا تهملي واقي الشمس، حتى حول العينين

استخدمي واقياً شمسياً بعامل حماية لا يقل عن «SPF 30»، واحرصي على أن يكون مناسبًا للبشرة الحساسة وقابلاً للاستخدام حول العينين، وماركات مثل Neutrogena Ultra Sheer أو Cetaphil Sun تقدم منتجات عالية الجودة وخفيفة على البشرة.

اجعلي فحص العين عادة سنوية

فحص العين لا يقتصر فقط على قياس النظارات. عليكِ زيارة أخصائي البصريات مرة في السنة. هذه الزيارات تساعد على الكشف المبكر عن أمراض مثل الساد، أو التهابات القرنية المرتبطة بالشمس. ورغم أن بعض المنصات مثل Visibly تقدم اختبارات ذاتية معتمدة من FDA، فإن الفحص المباشر يبقى الخيار الأكثر دقة وشمولية.

احذري من مياه المسابح والبحر

وفي الصيف وللمحافظة على سلامة عينيكِ استخدمي نظارات سباحة عند السباحة لحماية العين من الكلور أو الميكروبات في المياه المالحة، واغسلي عينيكِ بالماء النظيف بعد السباحة مباشرة لتجنب التهيج أو العدوى، وتجنبي تيارات الهواء المباشرة سواء من المكيف أو نافذة السيارة، الهواء المباشر قد يسبب جفاف العين. احمِ عينيكِ باستخدام قطرات مرطّبة (دموع صناعية) إذا شعرتِ بالجفاف أو التهيّج.