×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» المرده»

كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

المرده
times

نشر بتاريخ:  السبت ٤ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ١٧:٢٧

كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

المرده


نشر بتاريخ:  ٤ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

يقلل تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضار والفواكه يوميا من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية والسرطان والسكري وزيادة الوزن ومستوى الكوليسترول.

وتشير الدكتورة ناتاليا خارجينكو أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أنه وفقا لمعايير وزارة الصحة الروسية يجب على الشخص البالغ تناول يوميا 800-1000 غرام من الخضار والفواكه، وأن تخفيض هذه الكمية كثيرا والتخلي عن تناول الفواكه والخضروات يؤثر سلبا على صحة الإنسان ويمنعه حتى من التخلص من الوزن الزائد وتسوء حالته الصحية العامة.

ووفقا لها، من الضروري تناول 400 غرام من الخضار الخالية من النشا يوميا. مثل الملفوف والجزر والبنجر والطماطم والخيار والبصل واليقطين. ومن الأفضل أن تكون الفواكه غير محتوية على نسبة سكر عالية مثل الحمضيات.

وتشير موضحة، إلى أن الموز والخوخ والمانغو وغيرها من الفواكه الحلوة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات السريعة التي تسبب ارتفاع مستوى الفركتوز في الجسم.

ووفقا لها المعايير المذكورة أعلاه هي للشخص البالغ. أما بالنسبة للأطفال والمراهقين فالمعايير هي للأطفال بعمر 1-3 سنوات 100 غرام وبعمر 4-10 سنوات هي حوالي 200 غرام وبعمر 11-17 سنة حوالي 250 غراما.

وتقول: 'الخضروات هي مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الخشنة واللينة المفيدة للأمعاء، وكذلك مركبات الفلافونويد. لذلك كلما تناول الشخص المزيد من الخضار والفواكه المختلفة، كلما زاد عدد ومستوى الفيتامينات والأحماض العضوية والألياف الغذائية التي يحصل عليها جسمه'.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

وزير الصحة: قررنا إدخال عدد من الأدوية الجديدة بالبروتوكولات العلاجية للأمراض السرطانية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2102 days old | 728,134 Lebanon News Articles | 1,012 Articles in Aug 2025 | 299 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية - lb
كمية الخضروات التي يجب تناولها لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أنا يقظ تنعى كندة حتر المسؤولة في منظمة الشفافية الدولية - tn
أنا يقظ تنعى كندة حتر المسؤولة في منظمة الشفافية الدولية

منذ ثانية


اخبار تونس

 يوتيوب يضيف ميزة جديدة طال انتظارها - jo
يوتيوب يضيف ميزة جديدة طال انتظارها

منذ ثانية


اخبار الاردن

الولايات المتحدة تخفض الرسوم الجمركية على السيارات اليابانية من 25 إلى 15 - ly
الولايات المتحدة تخفض الرسوم الجمركية على السيارات اليابانية من 25 إلى 15

منذ ثانية


اخبار ليبيا

 القاهرة تناشد بسرعة إنهاء التصالح على مخالفة البناء.. الأوراق المطلوبة - eg
القاهرة تناشد بسرعة إنهاء التصالح على مخالفة البناء.. الأوراق المطلوبة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سيامة 4 كهنة جدد في 6 أكتوبر - eg
سيامة 4 كهنة جدد في 6 أكتوبر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نداء عاجل من غزة لتحرك فوري لفتح ممرات إنسانية للقطاع - ps
نداء عاجل من غزة لتحرك فوري لفتح ممرات إنسانية للقطاع

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

النواب الأمريكي يقر حزمة قوانين تاريخية لتنظيم سوق العملات المشفرة والمستقرة - ps
النواب الأمريكي يقر حزمة قوانين تاريخية لتنظيم سوق العملات المشفرة والمستقرة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

المقاومة الإسلامية: استهدفنا قوة إسرائيلية في محيط موقع جل العلام أثناء تحركها خلف الجدار الحدودي بالأسلحة المناسبة وأصبناها إصابة مباشرة - lb
المقاومة الإسلامية: استهدفنا قوة إسرائيلية في محيط موقع جل العلام أثناء تحركها خلف الجدار الحدودي بالأسلحة المناسبة وأصبناها إصابة مباشرة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

رسميا.. رابط نتيجة الصف الأول الإعدادي 2025 في القاهرة و خطوات الاستعلام - eg
رسميا.. رابط نتيجة الصف الأول الإعدادي 2025 في القاهرة و خطوات الاستعلام

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كمين دركيين يطيح بتاجر مخدرات في آيت عميرة - ma
كمين دركيين يطيح بتاجر مخدرات في آيت عميرة

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

خاص دياموند بو عبود لـ في الفن : بطلة أرزة تشبه كل نساء العالم واتعرضت لإصابات في الفيلم لهذا السبب واتجاهي للكتابة جزء من رؤيتي الإبداعية للتمثيل - xx
خاص دياموند بو عبود لـ في الفن : بطلة أرزة تشبه كل نساء العالم واتعرضت لإصابات في الفيلم لهذا السبب واتجاهي للكتابة جزء من رؤيتي الإبداعية للتمثيل

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

سيرا تعلن تعيين الأهلي المالية مستشارا ماليا لعملية تخفيض رأس المال - sa
سيرا تعلن تعيين الأهلي المالية مستشارا ماليا لعملية تخفيض رأس المال

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

هيئة الدواء: تسجيل أكثر من 17.8 مليون عبوة منتهية الصلاحية ضمن مبادرة السحب - eg
هيئة الدواء: تسجيل أكثر من 17.8 مليون عبوة منتهية الصلاحية ضمن مبادرة السحب

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ارتفاع الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان - jo
ارتفاع الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

هيئة المسح الجيولوجي الأميركية: زلزال بقوة 7.3 درجات قبالة ألاسكا وتحذير من تسونامي - lb
هيئة المسح الجيولوجي الأميركية: زلزال بقوة 7.3 درجات قبالة ألاسكا وتحذير من تسونامي

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

ارتفاع أسعار النفط - sa
ارتفاع أسعار النفط

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

بحضور 42 شركة عالمية.. افتتاح المنتدى الاقتصادي المصري الأمريكي - eg
بحضور 42 شركة عالمية.. افتتاح المنتدى الاقتصادي المصري الأمريكي

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

عطلة نهاية أسبوع ساحنة - lb
عطلة نهاية أسبوع ساحنة

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

رسميا.. اتحاد جدة يدعم صفوفه بصفقة جديدة - eg
رسميا.. اتحاد جدة يدعم صفوفه بصفقة جديدة

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بتكوين تتجاوز 120 ألف دولار لأول مرة في تاريخها - tn
بتكوين تتجاوز 120 ألف دولار لأول مرة في تاريخها

منذ ٩ ثواني


اخبار تونس

بالأسماء .. وظائف شاغرة في مؤسسات حكومية - jo
بالأسماء .. وظائف شاغرة في مؤسسات حكومية

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

ثلاث شركات أمريكية كبرى في مجال الطاقة تستعد لدخول السوق السورية - sy
ثلاث شركات أمريكية كبرى في مجال الطاقة تستعد لدخول السوق السورية

منذ ٩ ثواني


اخبار سوريا

الأمم المتحدة ترحب بقرار فرنسا الاعتراف بدولة فلسطين - ly
الأمم المتحدة ترحب بقرار فرنسا الاعتراف بدولة فلسطين

منذ ٩ ثواني


اخبار ليبيا

ما الرسالة التي وجهتها شوجي للجمهور؟ - sa
ما الرسالة التي وجهتها شوجي للجمهور؟

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

كاظمة وتليفونات بني سويف.. قصة خداع النادي الكويتي في مصر - eg
كاظمة وتليفونات بني سويف.. قصة خداع النادي الكويتي في مصر

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

زيلينسكي: بحثت إمدادات الصواريخ وتدريب طياري الميراج مع ماكرون - ye
زيلينسكي: بحثت إمدادات الصواريخ وتدريب طياري الميراج مع ماكرون

منذ ١١ ثانية


اخبار اليمن

إدانة أم بتهمة قتل إبنها الرضيع - jo
إدانة أم بتهمة قتل إبنها الرضيع

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

 التقني : رصد 500 مخالفة في المنشآت الأهلية - sa
التقني : رصد 500 مخالفة في المنشآت الأهلية

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

انطلاق عملية التصويت في الانتخابات البلدية التركية - jo
انطلاق عملية التصويت في الانتخابات البلدية التركية

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

تنفيذ حكم القتل تعزيرا في 3 جناة لتهريبهم الحشيش في نجران - sa
تنفيذ حكم القتل تعزيرا في 3 جناة لتهريبهم الحشيش في نجران

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

 الإحصاء : 2.32 نمو التضخم المحلي في يونيو الماضي - kw
الإحصاء : 2.32 نمو التضخم المحلي في يونيو الماضي

منذ ١٢ ثانية


اخبار الكويت

مدبولي يوجه بسرعة الانتهاء من دراسة الجدوى الخاصة بمشروع مركز الحبوب العالمي - eg
مدبولي يوجه بسرعة الانتهاء من دراسة الجدوى الخاصة بمشروع مركز الحبوب العالمي

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

الطقس المتقلب ورسوم ترامب المحتملة يرفعان أسعار البن عالميا - bh
الطقس المتقلب ورسوم ترامب المحتملة يرفعان أسعار البن عالميا

منذ ١٢ ثانية


اخبار البحرين

محافظ المنيا يتابع اللمسات النهائية لتطوير منطقة ماقوسة وسوق الجملة -صور - eg
محافظ المنيا يتابع اللمسات النهائية لتطوير منطقة ماقوسة وسوق الجملة -صور

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

الأرصاد يرصد مخالفة نشر معلومات غير نظامية عن الطقس - sa
الأرصاد يرصد مخالفة نشر معلومات غير نظامية عن الطقس

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

وزير الشؤون الاجتماعية: فتح خمسة مراكز جديدة لتوزيع الادوية الخصوصية - tn
وزير الشؤون الاجتماعية: فتح خمسة مراكز جديدة لتوزيع الادوية الخصوصية

منذ ١٣ ثانية


اخبار تونس

ضبط 3 طن أعلاف مجهولة المصدر داخل مخزنين في طوخ - eg
ضبط 3 طن أعلاف مجهولة المصدر داخل مخزنين في طوخ

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

ارتفاع النفط بفعل خفض صادرات البنزين الروسية - om
ارتفاع النفط بفعل خفض صادرات البنزين الروسية

منذ ١٤ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

نيمار يطلب من رابطة الحيتان لقاء خاصا يجمع ابنته مافي بتميمة نادي سانتوس.. فيديو - sa
نيمار يطلب من رابطة الحيتان لقاء خاصا يجمع ابنته مافي بتميمة نادي سانتوس.. فيديو

منذ ١٥ ثانية


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل