قد يساهم النظام الغذائي الصحي في تخفيف أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي، من خلال المساعدة على ضبط الوزن، وتقليل الالتهابات، وتحسين جودة النوم.

الخضراوات الورقية

غنية بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، ما يساعد على تقليل الالتهابات، وإرخاء العضلات، وتحسين النوم، كما أنها غنية بالألياف وتدعم الحفاظ على وزن صحي.

الأسماك الدهنية

تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساهم في تقليل التهاب مجرى الهواء، وتحسين النوم، ودعم صحة القلب.

الحبوب الكاملة

تساعد على الشعور بالشبع، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما قد يساهم في تحسين النوم والحد من الالتهابات.

المكسرات

مثل اللوز والجوز والفستق، وتوفر المغنيسيوم والبروتين والألياف والميلاتونين، ما يدعم النوم وصحة القلب ويساعد في التحكم بالوزن.

التوت

غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي، إضافة إلى الألياف التي تعزز الشبع وتساعد في الحفاظ على الوزن.

البروتينات قليلة الدهون

مثل الدجاج والديك الرومي، وتحتوي على 'التريبتوفان' الذي يساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين وتنظيم دورة النوم.

منتجات الألبان قليلة الدسم

تشير بعض الدراسات إلى أن تناولها بانتظام قد يرتبط بانخفاض شدة الأعراض وتحسن جودة النوم، إلا أن الأمر لا يزال بحاجة إلى مزيد من الأبحاث.