يؤكد الخبراء أن المياه أساسية لصحة الدماغ وأداء وظائفه بشكل صحيح، إذ يتكون الدماغ من نسبة عالية من الماء، وهذا يعني أن أي نقص في السوائل يمكن أن يؤثر على التركيز، الذاكرة، والمزاج.

كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في تنظيم الحرارة، دعم تدفق الأكسجين والمغذيات للدماغ، وتحسين اليقظة الذهنية والأداء المعرفي. 

كما وجدت دراسات أن الجفاف يمكن أن يرفع مستويات هرمون التوتر مثل الكورتيزول، ما قد يؤثر سلبًا على التركيز والمزاج. الحفاظ على الترطيب الجيد يعزز الاستقرار الذهني، يحسن المزاج، ويقلل من الشعور بالتعب والارتباك.