×



klyoum.com
palestine
فلسطين  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
palestine
فلسطين  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار فلسطين

»سياسة» شبكة مصدر الإخبارية»

لإنقاص الوزن والوقاية من السكري… تناول الطعام بهذا الترتيب

شبكة مصدر الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠١:٠٦

لإنقاص الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بهذا الترتيب

لإنقاص الوزن والوقاية من السكري… تناول الطعام بهذا الترتيب

اخبار فلسطين

موقع كل يوم -

شبكة مصدر الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

وكالات – مصدر الإخبارية

قد يؤثر ترتيب تناول الطعام في أثناء تناول الوجبات على وزنك وصحتك، وفقاً لبعض خبراء التغذية.

ويتضمن هذا المفهوم – المعروف باسم «تسلسل الوجبة» – تناول الخضراوات الغنية بالألياف وغير النشوية أولاً، ثم البروتين، ثم الدهون، قبل تناول الكربوهيدرات في طبقك.

فوائد نظام «تسلسل الوجبة»

وقد تساعد هذه الطريقة المنظمة لتناول الطعام على منع ارتفاع سكر الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وإنقاص الوزن، وفقاً لخبراء التغذية الذين تحدثوا إلى شبكة «فوكس نيوز» الأميركية.

وقالت كارولين سوزي، اختصاصية التغذية المعتمَدة في دالاس: «قد يساعد البدء بتناول الخضراوات والبروتينات والدهون الصحية – قبل تناول النشويات أو الأطعمة السكرية – على الحد من ارتفاع مستوى الغلوكوز بعد الوجبات».

وأضافت: «هذا التأثير مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، أو مقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني».

ووفقاً لتقرير صادر عن جامعة كاليفورنيا بلوس أنجليس، يمكن أن يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم (المعروف باسم فرط سكر الدم) بعد الوجبات من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني. ويمكن أن يُسهم التحكم في مستويات السكر في الدم في علاج السكري والسمنة.

ووجدت دراسة سابقة نُشرت في مجلة «Nutrients» أن المرضى الذين اتبعوا طريقة «تسلسل الوجبة» أظهروا تحسناً ملحوظاً في ضبط نسبة السكر في الدم بعد 5 سنوات، بينما لم تُظهر المجموعة التي لم تتبع هذه الطريقة أي تحسُّن.

ومن جهتها، قالت ساندرا أريفالو، اختصاصية التغذية في نيويورك: «إن ما يسبب ارتفاع السكر في الدم هو الإفراط في تناول الكربوهيدرات».

وحذرت قائلةً: «إن تناولها وحدها يزيد الأمر سوءاً. فعند تناولها مع البروتين والألياف، فإننا نخفف من تأثيرها عن طريق إبطاء امتصاصها».

وبالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم، قد يساعد تنظيم الوجبات أيضاً على إنقاص الوزن.

وأظهرت الدراسات أن تناول البروتين قبل الكربوهيدرات المكررة يعزز إفراز هرمون الببتيد الشبيه بالغلوكاجون-1 من الأمعاء، ما يؤخر إفراغ المعدة، ويكبح جماح الشهية.

وقالت أريفالو: «عندما تتناول أطعمة أخرى أولاً – خصوصاً الأطعمة الغنية بالألياف – ثم تشرب الماء، فإن الألياف الموجودة في هذه الأطعمة تساعدك على الشعور بالشبع؛ ما يقلل شهيتك».

وأشار الخبراء إلى أن الكربوهيدرات ليست جميعها متساوية، بل تختلف أنواعها عن بعضها البعض؛ فالكربوهيدرات المعقدة – مثل تلك الموجودة في الخضراوات والبقوليات – غنية بالألياف وبطيئة الهضم، في حين أن الكربوهيدرات المكررة – مثل السكر والأرز الأبيض والدقيق الأبيض – بها مستويات أعلى من السكر، وهي أسهل في الهضم، وتسهم في ارتفاع سريع في سكر الدم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار فلسطين:

رسمياً… راشفورد إلى برشلونة معاراً لموسم واحد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 317,585 Palestine News Articles | 10,061 Articles in Jul 2025 | 41 Articles Today | from 39 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لإنقاص الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بهذا الترتيب - ps
لإنقاص الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بهذا الترتيب

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

إصابة خطيرة لشاب من فسوطة جراء تعرضه للدهس - ps
إصابة خطيرة لشاب من فسوطة جراء تعرضه للدهس

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

البيئة: دول العالم فى طريقها للتصديق على اتفاقية البلاستيك نهاية نوفمبر - eg
البيئة: دول العالم فى طريقها للتصديق على اتفاقية البلاستيك نهاية نوفمبر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الأهلي يخطط لتعويض رحيل وسام أبو علي بضم عدي الدباغ - ye
الأهلي يخطط لتعويض رحيل وسام أبو علي بضم عدي الدباغ

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

 الداخلية تواصل حملاتها بضبط 12321 قضية سرقة تيار كهربائي - eg
الداخلية تواصل حملاتها بضبط 12321 قضية سرقة تيار كهربائي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تطوير مستشفيات بنها الجامعية بـ600 مليون جنيه.. مبنى جديد لـ الجراحة - eg
تطوير مستشفيات بنها الجامعية بـ600 مليون جنيه.. مبنى جديد لـ الجراحة

منذ ثانية


اخبار مصر

إيقاف 4 شركات عمرة لتسكينها المعتمرين بأماكن غير مرخصة - sa
إيقاف 4 شركات عمرة لتسكينها المعتمرين بأماكن غير مرخصة

منذ ثانية


اخبار السعودية

جيمي كيميل يطمئن الجمهور بعد ثالث عملية قلب مفتوح خضع لها ابنه - lb
جيمي كيميل يطمئن الجمهور بعد ثالث عملية قلب مفتوح خضع لها ابنه

منذ ثانية


اخبار لبنان

أسعار الخضراوات والفاكهة في أسواق بورسعيد اليوم 1 فبراير 2025 - eg
أسعار الخضراوات والفاكهة في أسواق بورسعيد اليوم 1 فبراير 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

شاب سعودي يعيد محفظة لزوار بحرينيين بمكة بعد يوم من فقدانها - sa
شاب سعودي يعيد محفظة لزوار بحرينيين بمكة بعد يوم من فقدانها

منذ ثانية


اخبار السعودية

أرسنال يضم شيفيلد إلى قائمة ضحايا انتصاراته الكبيرة - lb
أرسنال يضم شيفيلد إلى قائمة ضحايا انتصاراته الكبيرة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

سيدة تنهي حياتها شنقا داخل منزل أسرتها في بني سويف - eg
سيدة تنهي حياتها شنقا داخل منزل أسرتها في بني سويف

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ما كنتش بنام من تأنيب الضمير.. نجل هاني الناظر يكشف تعرضه إلى الابتزاز بعد وفاة والده - eg
ما كنتش بنام من تأنيب الضمير.. نجل هاني الناظر يكشف تعرضه إلى الابتزاز بعد وفاة والده

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 أزرق الشباب إلى صربيا اليوم - kw
أزرق الشباب إلى صربيا اليوم

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

البطاطس بـ 12.5.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الإثنين 21 يوليو 2025 في أسواق الشرقية - eg
البطاطس بـ 12.5.. أسعار الخضار والفاكهة اليوم الإثنين 21 يوليو 2025 في أسواق الشرقية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 بينهم ميلان ومنتخب إيطاليا .. أندية ومنتخبات أوروبية تنعى أحمد رفعت - eg
بينهم ميلان ومنتخب إيطاليا .. أندية ومنتخبات أوروبية تنعى أحمد رفعت

منذ ثانيتين


اخبار مصر

3 مصابين في حادث تصادم بين سيارة ودراجة نارية بطنطا - eg
3 مصابين في حادث تصادم بين سيارة ودراجة نارية بطنطا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مي عمر تتألق بإطلالة كاجوال أنيقة عبر انستجرام - eg
مي عمر تتألق بإطلالة كاجوال أنيقة عبر انستجرام

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مصدر بـ الزمالك يكشف شرط النادي للتعاقد مع عدي الدباغ (خاص) - eg
مصدر بـ الزمالك يكشف شرط النادي للتعاقد مع عدي الدباغ (خاص)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

التعادل الإيجابي يحسم ذهاب السوبر بين الوحدات والحسين إربد - jo
التعادل الإيجابي يحسم ذهاب السوبر بين الوحدات والحسين إربد

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

في حب الملك..! - jo
في حب الملك..!

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

مستشفى 15مايو .. جراحة نادرة تعيد الحياة لمريض بعد علاج مفصل الحوض - eg
مستشفى 15مايو .. جراحة نادرة تعيد الحياة لمريض بعد علاج مفصل الحوض

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بانوراما فنية لأيامنا الحلوة فى صيف الاوبرا 2025 على المكشوف - eg
بانوراما فنية لأيامنا الحلوة فى صيف الاوبرا 2025 على المكشوف

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عمومية دلقان العقارية تقر توزيع أصول عينية بنسبة 17 من رأسمال دلقان القابضة - kw
عمومية دلقان العقارية تقر توزيع أصول عينية بنسبة 17 من رأسمال دلقان القابضة

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

ياسر رضوان عن الفوز أمم أفريقيا 98: عشنا ظروفا صعبة - eg
ياسر رضوان عن الفوز أمم أفريقيا 98: عشنا ظروفا صعبة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

للمهندسين فقط.. وظائف الهيئة القومية للأنفاق 2024 - eg
للمهندسين فقط.. وظائف الهيئة القومية للأنفاق 2024

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

هل يتم تعويض الموظف عن إصابة العمل حال تكرارها؟.. القانون يجيب - eg
هل يتم تعويض الموظف عن إصابة العمل حال تكرارها؟.. القانون يجيب

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الجراح: النائب العام المالي لم يطلب أي ورقة تبرر صحة أقوالي - lb
الجراح: النائب العام المالي لم يطلب أي ورقة تبرر صحة أقوالي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

الاحتلال يعتقل 16 مواطنا من الضفة بينهم مصاب - ps
الاحتلال يعتقل 16 مواطنا من الضفة بينهم مصاب

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

بعد رفع الحصانة عنه بوشكيان: ما حدث سابقة غير مقبولة - lb
بعد رفع الحصانة عنه بوشكيان: ما حدث سابقة غير مقبولة

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

هل يصوم مريض السكر بشكل آمن؟.. أخصائي يجيب - eg
هل يصوم مريض السكر بشكل آمن؟.. أخصائي يجيب

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

وفد من الجمعية الطبية اللبنانية الأوروبية بحث مع وزير الصحة سبل تعزيز التعاون - lb
وفد من الجمعية الطبية اللبنانية الأوروبية بحث مع وزير الصحة سبل تعزيز التعاون

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

تأجيل محاكمة 4 متهمين بقتل ضابط شرطة بقنا لأول مايو القادم - eg
تأجيل محاكمة 4 متهمين بقتل ضابط شرطة بقنا لأول مايو القادم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

وزير الإعلام السوري: الهجري يستقوي بإسرائيل لتعزيز قوته - ye
وزير الإعلام السوري: الهجري يستقوي بإسرائيل لتعزيز قوته

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

تاريخ مولد النبي ووفاته بالميلادي والهجري.. 10 معجزات يوم ولادته تعجب لها العالم - eg
تاريخ مولد النبي ووفاته بالميلادي والهجري.. 10 معجزات يوم ولادته تعجب لها العالم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الصين: الفيتو الأميركي سيزيد الوضع خطورة في غزة - ps
الصين: الفيتو الأميركي سيزيد الوضع خطورة في غزة

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل