×



klyoum.com
palestine
فلسطين  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
palestine
فلسطين  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار فلسطين

»سياسة» شبكة مصدر الإخبارية»

لإنقاص الوزن والوقاية من السكري… تناول الطعام بهذا الترتيب

شبكة مصدر الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠١:٠٦

لإنقاص الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بهذا الترتيب

لإنقاص الوزن والوقاية من السكري… تناول الطعام بهذا الترتيب

اخبار فلسطين

موقع كل يوم -

شبكة مصدر الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

وكالات – مصدر الإخبارية

قد يؤثر ترتيب تناول الطعام في أثناء تناول الوجبات على وزنك وصحتك، وفقاً لبعض خبراء التغذية.

ويتضمن هذا المفهوم – المعروف باسم «تسلسل الوجبة» – تناول الخضراوات الغنية بالألياف وغير النشوية أولاً، ثم البروتين، ثم الدهون، قبل تناول الكربوهيدرات في طبقك.

فوائد نظام «تسلسل الوجبة»

وقد تساعد هذه الطريقة المنظمة لتناول الطعام على منع ارتفاع سكر الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وإنقاص الوزن، وفقاً لخبراء التغذية الذين تحدثوا إلى شبكة «فوكس نيوز» الأميركية.

وقالت كارولين سوزي، اختصاصية التغذية المعتمَدة في دالاس: «قد يساعد البدء بتناول الخضراوات والبروتينات والدهون الصحية – قبل تناول النشويات أو الأطعمة السكرية – على الحد من ارتفاع مستوى الغلوكوز بعد الوجبات».

وأضافت: «هذا التأثير مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، أو مقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني».

ووفقاً لتقرير صادر عن جامعة كاليفورنيا بلوس أنجليس، يمكن أن يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم (المعروف باسم فرط سكر الدم) بعد الوجبات من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني. ويمكن أن يُسهم التحكم في مستويات السكر في الدم في علاج السكري والسمنة.

ووجدت دراسة سابقة نُشرت في مجلة «Nutrients» أن المرضى الذين اتبعوا طريقة «تسلسل الوجبة» أظهروا تحسناً ملحوظاً في ضبط نسبة السكر في الدم بعد 5 سنوات، بينما لم تُظهر المجموعة التي لم تتبع هذه الطريقة أي تحسُّن.

ومن جهتها، قالت ساندرا أريفالو، اختصاصية التغذية في نيويورك: «إن ما يسبب ارتفاع السكر في الدم هو الإفراط في تناول الكربوهيدرات».

وحذرت قائلةً: «إن تناولها وحدها يزيد الأمر سوءاً. فعند تناولها مع البروتين والألياف، فإننا نخفف من تأثيرها عن طريق إبطاء امتصاصها».

وبالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم، قد يساعد تنظيم الوجبات أيضاً على إنقاص الوزن.

وأظهرت الدراسات أن تناول البروتين قبل الكربوهيدرات المكررة يعزز إفراز هرمون الببتيد الشبيه بالغلوكاجون-1 من الأمعاء، ما يؤخر إفراغ المعدة، ويكبح جماح الشهية.

وقالت أريفالو: «عندما تتناول أطعمة أخرى أولاً – خصوصاً الأطعمة الغنية بالألياف – ثم تشرب الماء، فإن الألياف الموجودة في هذه الأطعمة تساعدك على الشعور بالشبع؛ ما يقلل شهيتك».

وأشار الخبراء إلى أن الكربوهيدرات ليست جميعها متساوية، بل تختلف أنواعها عن بعضها البعض؛ فالكربوهيدرات المعقدة – مثل تلك الموجودة في الخضراوات والبقوليات – غنية بالألياف وبطيئة الهضم، في حين أن الكربوهيدرات المكررة – مثل السكر والأرز الأبيض والدقيق الأبيض – بها مستويات أعلى من السكر، وهي أسهل في الهضم، وتسهم في ارتفاع سريع في سكر الدم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار فلسطين:

غزة.. أكثر من 50 قتيلا بينهم ما يزيد عن 20 من منتظري "لقمة العيش"

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 318,932 Palestine News Articles | 11,408 Articles in Jul 2025 | 352 Articles Today | from 39 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لإنقاص الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بهذا الترتيب - ps
لإنقاص الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بهذا الترتيب

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

كأس آسيا 2023 منتخبات حجزت مقاعدها في دور الـ 16 - lb
كأس آسيا 2023 منتخبات حجزت مقاعدها في دور الـ 16

منذ ثانية


اخبار لبنان

إصابة 12 شخصا فى حادث انقلاب ميكروباص بطريق قنا الصحراوى الغربي - eg
إصابة 12 شخصا فى حادث انقلاب ميكروباص بطريق قنا الصحراوى الغربي

منذ ثانية


اخبار مصر

الدوري الممتاز أشرف داري: لقب الدوري هديتنا للجماهير - eg
الدوري الممتاز أشرف داري: لقب الدوري هديتنا للجماهير

منذ ثانية


اخبار مصر

إصابة خطيرة لشاب من فسوطة جراء تعرضه للدهس - ps
إصابة خطيرة لشاب من فسوطة جراء تعرضه للدهس

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الصحة تنظم ورشة عمل حول دور الإعلام المسؤول في تعزيز الوعي الصحي - eg
الصحة تنظم ورشة عمل حول دور الإعلام المسؤول في تعزيز الوعي الصحي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الكهرباء : 318 مليون جنيه لتحويل الخطوط الهوائية إلى كابلات أرضية - eg
الكهرباء : 318 مليون جنيه لتحويل الخطوط الهوائية إلى كابلات أرضية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الأشغال أنجزت تقرير هيكلها التنظيمي الجديد - kw
الأشغال أنجزت تقرير هيكلها التنظيمي الجديد

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

بعد فرض قيود .. مهم بشأن استيراد الدواجن من البرازيل - jo
بعد فرض قيود .. مهم بشأن استيراد الدواجن من البرازيل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

شاهد في التسعين .. مصطفى الرجباني يكشف حقائق صادمة حول الدوري الليبي - ly
شاهد في التسعين .. مصطفى الرجباني يكشف حقائق صادمة حول الدوري الليبي

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

ألـــو بلديـــة: أهالـي حي النــور بقرمباليـــة يطالبون برخص الماء والكهرباء - tn
ألـــو بلديـــة: أهالـي حي النــور بقرمباليـــة يطالبون برخص الماء والكهرباء

منذ ثانيتين


اخبار تونس

نائب محافظ البحر الأحمر تستعرض الفرص الاستثمارية في منتدى سيول - eg
نائب محافظ البحر الأحمر تستعرض الفرص الاستثمارية في منتدى سيول

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصرع وإصابة 7 أشخاص في انقلاب سيارة بالشرقية - eg
مصرع وإصابة 7 أشخاص في انقلاب سيارة بالشرقية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

البيئة: دول العالم فى طريقها للتصديق على اتفاقية البلاستيك نهاية نوفمبر - eg
البيئة: دول العالم فى طريقها للتصديق على اتفاقية البلاستيك نهاية نوفمبر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

جريمة قتل مروعة راح ضحيتها رجل وزوجته داخل منزلهما! - lb
جريمة قتل مروعة راح ضحيتها رجل وزوجته داخل منزلهما!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

محافظة البحر الأحمر: 26 مليون جنيه لدعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة - eg
محافظة البحر الأحمر: 26 مليون جنيه لدعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مسلسلات رمضان 2024.. 5 أعمال تتنافس على شخصية البطل الشعبي - eg
مسلسلات رمضان 2024.. 5 أعمال تتنافس على شخصية البطل الشعبي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مفاوضات أمريكية صينية حول الرسوم قبل انتهاء مهلة واشنطن - tn
مفاوضات أمريكية صينية حول الرسوم قبل انتهاء مهلة واشنطن

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

 ناشئي الطائرة مع السعودية والبحرين في البطولة العربية - kw
ناشئي الطائرة مع السعودية والبحرين في البطولة العربية

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

الأهلي يخطط لتعويض رحيل وسام أبو علي بضم عدي الدباغ - ye
الأهلي يخطط لتعويض رحيل وسام أبو علي بضم عدي الدباغ

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

ضبط عاطل بتهمة التعدى الجنسي على ثلاث شقيقات بكفر شكر - eg
ضبط عاطل بتهمة التعدى الجنسي على ثلاث شقيقات بكفر شكر

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 القسام تستهدف دبابة صهيونية ميركفاه وسط قطاع غزة - ye
القسام تستهدف دبابة صهيونية ميركفاه وسط قطاع غزة

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

مصير 6 آلاف طالب يمني في مصر يعلق في الميزان بعد قرار مفاجئ - ye
مصير 6 آلاف طالب يمني في مصر يعلق في الميزان بعد قرار مفاجئ

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

نيس يتعاقد مع قلب دفاع الأهلي محمد عبد المنعم (فيديو) - lb
نيس يتعاقد مع قلب دفاع الأهلي محمد عبد المنعم (فيديو)

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

 الداخلية تواصل حملاتها بضبط 12321 قضية سرقة تيار كهربائي - eg
الداخلية تواصل حملاتها بضبط 12321 قضية سرقة تيار كهربائي

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

 صوتك مسموع تستجيب لشكاوى المواطنين بالبحيرة والقليوبية - eg
صوتك مسموع تستجيب لشكاوى المواطنين بالبحيرة والقليوبية

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

البرلمان العربي يطالب المجتمع الدولي بالاعتراف بدولة فلسطين وعاصمتها القدس - ps
البرلمان العربي يطالب المجتمع الدولي بالاعتراف بدولة فلسطين وعاصمتها القدس

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

أم تشارك العالم مصيبتها... نقلت عدوى لابنتها خلال الولادة: ما حصل بعدها مأساوي! - lb
أم تشارك العالم مصيبتها... نقلت عدوى لابنتها خلال الولادة: ما حصل بعدها مأساوي!

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

دعاء أول يوم رمضان 2025: اللهم إني أسألك رحمة من عندك تهدي بها قلبي - eg
دعاء أول يوم رمضان 2025: اللهم إني أسألك رحمة من عندك تهدي بها قلبي

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

مصرع شخصين وإصابة 15 آخرين في حادث انقلاب سيارتين بالشرقية - eg
مصرع شخصين وإصابة 15 آخرين في حادث انقلاب سيارتين بالشرقية

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

أجمل رسائل التهنئة بعيد الأضحى 2025 مكتوبة وقصيرة - eg
أجمل رسائل التهنئة بعيد الأضحى 2025 مكتوبة وقصيرة

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

رضا عبدالعال ينصح الزمالك بعدم التعاقد مع نجم الأهلي - eg
رضا عبدالعال ينصح الزمالك بعدم التعاقد مع نجم الأهلي

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

إيقاف 4 شركات عمرة لتسكينها المعتمرين بأماكن غير مرخصة - sa
إيقاف 4 شركات عمرة لتسكينها المعتمرين بأماكن غير مرخصة

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

السيطرة على حريق شب فى مصنع كرتون بالعكرشة بالخانكة - eg
السيطرة على حريق شب فى مصنع كرتون بالعكرشة بالخانكة

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

تركيب جهاز صوتي ذكي في مواقف ذوي الإعاقة - sa
تركيب جهاز صوتي ذكي في مواقف ذوي الإعاقة

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

استشهاد حكم دولي فلسطيني إثر استهداف منزل عائلته - jo
استشهاد حكم دولي فلسطيني إثر استهداف منزل عائلته

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

رئيس إفتراضي للجمهورية في مجلس الوزراء وميقاتي يعترض - lb
رئيس إفتراضي للجمهورية في مجلس الوزراء وميقاتي يعترض

منذ ١٠ ثواني


اخبار لبنان

بينهم فتاة قاصر.. أمن طنجة يوقف 3 مشتبه بهم في ترويج المخدرات - ma
بينهم فتاة قاصر.. أمن طنجة يوقف 3 مشتبه بهم في ترويج المخدرات

منذ ١٠ ثواني


اخبار المغرب

صواعق رعدية تجتاح اليمن.. وفاة 14 شخصا وأضرار كبيرة بسبب الأمطار الغزيرة - eg
صواعق رعدية تجتاح اليمن.. وفاة 14 شخصا وأضرار كبيرة بسبب الأمطار الغزيرة

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

جيمي كيميل يطمئن الجمهور بعد ثالث عملية قلب مفتوح خضع لها ابنه - lb
جيمي كيميل يطمئن الجمهور بعد ثالث عملية قلب مفتوح خضع لها ابنه

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل