خطوات العناية بالبشرة

1- الترطيب أساس النضارة

نظرًا إلى قلّة شرب الماء أثناء النهار، يصبح الترطيب خطوة أساسية في روتين العناية للحفاظ على مرونة البشرة وحيويتها، ومنع جفافها وظهور الخطوط الدقيقة عليها:

استخدمي مرطباً غنياً بالفيتامينات مثل فيتامين C وE، خاصةً في الصباح وقبل النوم.

اختاري مستحضرات تحتوي على حمض الهيالورونيك لحفظ الرطوبة في الجلد.

إذا كنت لا تستغنين عن كريم الأساس أي الـ 'فاوندايشن' فاختاري النوع المعزّز بالفيتامينات بصيغة هلاميّة مرطبّة لا تثقل الملامح ولا تخنق المسامّ.

لا تنسي أن تشربي 8 أكواب من الماء ما بين الإفطار والسحور لتعويض الترطيب الداخلي.

2- العناية الليلية العميقة

يُعدّ الليل الوقت الأمثل لإصلاح البشرة وترميمها بعد ساعات الصيام:

استخدمي قناعاً مرطباً ومغذيّاً، مرة أو مرتين أسبوعيًا، لتعويض البشرة عن الماء الناقص.

واظبي على استعمال الأمصال المغذية الغنية بمضادات الأكسدة والكولاجين لمحاربة علامات التعب ولتجديد خلايا البشرة.

قومي بتطبيق كريم مرطّب ومعالج لمحيط العينين لإزالة الانتفاخات والهالات السوداء. يفضّل وضعه في البراد قبل الاستخدام للحصول على تأثير منعش.

3- التغذية السليمة لبشرة متألقة

ما تتناولينه خلال وجبتي الإفطار والسحور يؤثر بشكل مباشر على بشرتك، لذا:

أكثري من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، الخسّ، والبرتقال.

تناولي المكسّرات غير المحمّصة والأسماك الغنية بالأوميغا 3 للحفاظ على نضارة البشرة ومرونة الجلد.

تجنّبي الأطعمة المالحة والتوابل الحارّة، لأنها تؤدّي إلى جفاف الجلد وانتفاخ الجفون.

استبدلي المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، بشاي الأعشاب والمياه المنكّهة بالليمون أو النعناع.

4 – حماية البشرة من العوامل الخارجية

أثناء الصيام، تكون البشرة أكثر عرضة للجفاف والتصبّغات، وهي بالتالي بحاجة إلى حماية إضافيّة، لذا لا تهملي الخطوات الآتية:

وضع واقٍ من الشمس بعامل حماية SPF 30 قبل الخروج بنصف ساعة خلال النهار، وذلك لحماية بشرتك من أشعّة الشمس.

استخدام مرطّب شفاه غنيّ بالزيوت الطبيعية، ومنها زبدة الشيا أو زيت جوز الهند لمنع تشقّق الشفاه.

تقليل استخدام المكياج واستبداله بمنتجات خفيفة كالكريمات السائلة المرطبّة والملوّنة، التي توحّد لون البشرة، وتخفي شوائبها، في الوقت الذي تؤمّن فيه العناية. واستعملي التركيبة السائلة أو القشديّة من ملوّنات الخدود بدلاً من البلاشر التقليدي للحصول على مظهر نضر ومنعش بأسلوب طبيعيّ.

5- سر الإشراق في النوم الجيّد

السهر لساعات طويلة خلال رمضان قد ينعكس سلبًا على البشرة، لذا احرصي على:

النوم لمدة 7 – 8 ساعات يوميًا للحفاظ على إشراقة الوجه، ولمنع ظهور الهالات السوداء.

استخدمي قناع العين المبرّد لتقليل الانتفاخات، خاصة إذا كنتِ تعانين من الانتفاخات أو علامات الإرهاق.

تجنبي السّهر لساعات طويلة، لأنه يزيد من إرهاق البشرة ويفقدها حيويتها. وحاولي الاسترخاء قبل النوم من خلال ممارسة رياضة التأمّل وشرب مشروبات مهدّئة مثل البابونج أو الحليب الدافىء.

العناية بالشعر خلال شهر رمضان

مثلما تتأثر البشرة بنقص السوائل والتغذية أثناء الصيام، يعاني الشعر أيضًا من الجفاف، والتقصّف، والتساقط إذا لم يحظَ بالعناية الكافية.

1-الترطيب

للحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه خلال الصيام، اتبعي هذه الخطوات:

استخدمي زيوت الشعر الطبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الأرغان، وزيت الزيتون مرة أو مرتين أسبوعيًا، أو استبدليها بـ 'بديل الزيت'، فهو يتمتّع بالخصائص المفيدة والمعالجة نفسها، واستخدامه أسهل بكثير.

إذا كنت ممن يفضّلون الأقنعة المخصّصة للشعر، فاحرصي على استعمالها قبل غسل شعرك بنصف ساعة، وغلّفي شعرك بالنايلون اللاصق لتفعيل فوائد القناع وتسهيل تغلغله في ألياف الشعر، أو بإمكانك لفّ شعرك بمنشفة مبلّلة بالماء الساخن للغاية نفسها.

استخدمي البلسم المرطّب بعد غسل شعرك، لكن احرصي على توزيعه بعيداً من الجذور، للحفاظ على ليونة خصلاته ولمعانها الصحّي.

2 – غسل الشعر بطريقة صحيحة

الغسل المتكرّر يزيد من جفاف الشعر وتلف خصلاته، لذا:

اغسلي شعرك مرّتين أسبوعيًا فقط للحفاظ على زيوته الطبيعية.

استخدمي شامبو خفيفاً خالياً من الكبريتات للحفاظ على صحّة فروة الرأس.

تجنّبي غسل الشعر بالماء الساخن بعد غسله، لأنه يسبّب جفاف الشعر وزيادة الهيجان، وحاولي غسله بالماء البارد بقدر ما تتحمّلين.

3 – التغذية السليمة لصحة الشعر

التغذية الجيّدة هي المفتاح الأساسيّ لشعر صحيّ خلال رمضان، لهذا السبب:

تناولي البروتينات مثل اللحوم، البيض، والبقوليات لتعزيز قوّة الشعر.

أكثري من الأطعمة الغنيّة بالحديد والزنك مثل السبانخ والعدس لتجنّب مشكلة التساقط.

اشربي كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة فروة الرأس ومنع تقصف ألياف الشعر.

4 – تجنّب تسريحات الشعر القاسية

خلال الصيام، حاولي منح شعرك الراحة من التسريحات المشدودة التي تسبّب تساقطه:

تجنّبي ربط الشعر بشدّة أثناء النوم، واستخدمي ربطات من القماش ناعمة بدلًا من تلك المطاطيّة.

دعي شعرك يرتاح من أدوات التصفيف الحرارية مثل المكواة والمجفف الكهربائي.

قصّي الأطراف المتقصّفة بانتظام للحفاظ على مظهر صحّي وحيويّ.

5 – العناية بفروة الرأس

الحفاظ على صحّة فروة الرأس ينعكس على صحّة الشعر، لذا:

استخدمي مقشّراً لفروة الرأس مرة أسبوعيًا لإزالة التراكمات الكلسيّة وبقايا مستحضرات التصفيف، لتحفيز نمو الشعر.

دلّكي فروة رأسك بزيوت طبيعية أساسيّة Essential Oils لتعزيز الدورة الدمويّة وتقوية الجذور. ومن أبرز تلك الزيوت المفيدة: زيت إكليل الجبل، خشب الأرز، النعناع، اللافندر (الخزامى)، والمريميّة.

احرصي على استخدام بخّاخات الترطيب التي تحتوي على فيتامين B5 لتغذيّة فروة الرأس.