تؤدي التغذية المتوازنة دوراً محورياً في الحفاظ على صحة العينين ووقايتهما من ضعف النظر والأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي والمياه البيضاء؛ حيث يوصي خبراء الصحة بإدراج عناصر غذائية محددة ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم سلامة الشبكية والقرنية.

ولضمان حماية مضاعفة لخلايا العين من الإجهاد التأكسدي، يُنصح بتناول المكسرات والبيض والبقوليات، حيث تحتوي على الزنك واللوتين اللذين يعززان القدرة على الرؤية في الضوء الضعيف ويقويان الأنسجة الداخلية للعين.