يُعد الخبز الأبيض من أكثر أنواع الخبز استهلاكًا في العالم، لكن رغم طعمه اللذيذ وسهولة تناوله، فإنّ له العديد من الآثار السلبية على الصحة، خصوصًا عند الإفراط في استهلاكه أو الاعتماد عليه كمصدر رئيسي للكربوهيدرات.

1. فقير بالألياف والعناصر الغذائية

يُصنع الخبز الأبيض من دقيق مكرر تتم إزالة النخالة والجنين منه، ما يعني فقدان معظم الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة. وهذا يجعله طعامًا منخفض القيمة الغذائية.

2. يرفع نسبة السكر في الدم

يُهضم الخبز الأبيض بسرعة، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر بالدم، وهو أمر مضر لمرضى السكري وقد يزيد من خطر الإصابة به.

3. يزيد من الوزن

بسبب انخفاض محتواه من الألياف والبروتين، لا يمنح الخبز الأبيض إحساسًا طويلًا بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناوله وزيادة السعرات الحرارية.

4. يؤثر على صحة الجهاز الهضمي

قلة الألياف تعني بطء حركة الأمعاء، مما قد يسبب مشاكل في الهضم كالإمساك، ويؤثر سلبًا على صحة القولون.

5. يساهم في زيادة الالتهابات

تشير دراسات إلى أن الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض قد تساهم في تحفيز الالتهابات المزمنة في الجسم، والتي ترتبط بأمراض مثل القلب والسكري.