يساعد التأمل على تهدئة العقل وتقليل الأفكار السلبية، بينما تعزز اليوغا مرونة الجسم وتخفف من التوتر العضلي المصاحب للضغوط النفسية. أظهرت الدراسات أن ممارسة التأمل واليوغا بانتظام تقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتحسن النوم والمزاج، كما تدعم التركيز والانتباه.

لذلك، يُنصح بتخصيص وقت يومي لممارسة هذه الأنشطة، حتى لو لبضع دقائق، لتحقيق فوائد ملموسة على الصحة النفسية والجسدية.