الحفاظ على صحة الدماغ مسألة تبدأ من سنوات مبكرة، ويجب عدم الانتظار حتى بلوغ سنّ متقدّمة. ويبدو أن بعض السلوكيات التي تبدو بسيطة، ولا خطورة فيها، قد تسيء إلى صحة الدماغ من دون أن يبدو ذلك واضحاً في البداية. للحفاظ على صحة الدماغ يجب التمسك ببعض السلوكيات المفيدة، بحسب ما نشر في Doctissimo.

ما السلوكيات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ؟

يتأثر الدماغ إلى حد كبير بالصحة النفسية. فكل ما يمكن أن تتعرض له الصحة النفسية سلباً أو إيجاباً يمكن أن يؤثر في الدماغ. أما الأمور التي يجب تجنبها فهي:

-مشاهدة البرامج التلفزيونية السامّة: بعض البرامج المزعجة وأفلام الرعب يمكن أن تؤثر في الصحة النفسية وفي الدماغ على المدى البعيد. فهذا المحتوى يؤثر في إنتاج الكورتيزول أي هرمون التوتر ما يؤثر سلباً على النوم الذي يعتبر حجر أساس في صحة الدماغ. حتى أن السوكيات السامّة تنتقل إلينا عندها وتترسّخ في الدماغ.

-الاستماع إلى الأغاني الحزينة عندما يكون الوضع جيداً: تؤثر الموسيقى إلى حدّ كبير في الدماغ، خصوصاً كلمات الأغاني التي تترك أثراً مهماً فيه. فعندما يكون المزاج جيداً، يؤدي الاستماع إلى الأغاني الحزينة والنغمات الكئيبة على التوازن العاطفي. كماأن الغناء مع هذا النوع من الموسيقى يؤثر في العمق، وإن كانت هذه الأغاني قد تساعد على التعبير عن المشاعر الكامنة السلبية عندما تكون حاضرة.

-إطلاق الأحكام على الذات وعلى الآخرين: يعتبر إطلاق الأحكام من العادات السامّة التي يتم التقليل من أهميتها، كما أن توجيه الانتقادات إلى الآخرين يرتبط بنوع من القسوة الداخلية. وعندما تكون هناك مصالحة مع الذات ومسامحة يكون هناك تسامح ومصالحة مع الآخرين. يعتبر هذا التفهّم للذات بغاية الأهمية، وهو جوهري للحفاظ على علاقات أكثر هدوءاً وعلى دماغ تقلّ فيه معدلات التوتر.

ما النصائح التي تحافظ على صحة الدماغ على المدى البعيد؟

-التوازن من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الدماغ.

-مشاهدة برامج تغلب عليها الإيجابية.

-اختيار الموسيقى التي تؤثر إيجاباً في المزاج.

-تعلّم المسامحة لتحسين طرق تفاعل الدماغ في الحياة اليومية.

هذه الإجراءات البسيطة يمكن ان تنعكس إيجاباً على المزاج والصحة النفسية وبالتالي على صحة الدماغ على المدى البعيد.