×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٣ أذار ٢٠٢٥ - ١٧:٤٢

فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢٣ أذار ٢٠٢٥ 

أكدت خبيرة التغذية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، أن فصل الشتاء لا يستنزف طاقة الجسم فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية.

وأوضحت أن التعرض لأشعة الشمس، وتناول الغذاء الصحي، والحصول على نوم كافٍ، عوامل رئيسية في تعويض نقص الفيتامينات وتعزيز التعافي من نزلات البرد استعدادًا لفصل الربيع.

ومن أبرز الفيتامينات التي ينخفض مستواها بعد الشتاء:

فيتامين D: يمكن تعويضه عبر تناول الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

فيتامين B12: يتوفر في الأسماك البحرية الدهنية، الأعشاب البحرية، والجوز البرازيلي، كما يساعد في دعم المناعة.

فيتامين C، اليود، والسيلينيوم: يمكن الحصول عليها من الأطعمة البحرية والمكسرات.

الكالسيوم: بذور السمسم غنية به، بالإضافة إلى مادة 'إينوزيتول' التي تساعد على تهدئة الأعصاب.

كما أشارت الخبيرة إلى أن لحم الديك الرومي يُعد مصدرًا غنيًا بالحديد، فيتامينات B، والزنك، فيما يُعد مخلل الملفوف المصنوع عبر التخمير الطبيعي خيارًا جيدًا لتعزيز الصحة.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

3 خطوات لتأمين حسابك على إنستغرام بسرعة وأمان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 723,111 Lebanon News Articles | 16,608 Articles in Jul 2025 | 146 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 8 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء - lb
فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

ضبط 34 طن علف داخل مصنعين بدون ترخيص في البحيرة - eg
ضبط 34 طن علف داخل مصنعين بدون ترخيص في البحيرة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تنبيه جوي: أمطار رعدية على الجنوب الغربي - ly
تنبيه جوي: أمطار رعدية على الجنوب الغربي

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

ما المعنى الصحيح لقرب النبي من الله تعالى في رحلة المعراج؟ الإفتاء توضح - eg
ما المعنى الصحيح لقرب النبي من الله تعالى في رحلة المعراج؟ الإفتاء توضح

منذ ثانية


اخبار مصر

الأمن: إصابة شخصين إثر حريق مستودع - jo
الأمن: إصابة شخصين إثر حريق مستودع

منذ ثانية


اخبار الاردن

تعليق ناري من سيد عبد الحفيظ على أزمة وسام أبو علي مع الأهلي - eg
تعليق ناري من سيد عبد الحفيظ على أزمة وسام أبو علي مع الأهلي

منذ ثانية


اخبار مصر

هل الضمان بحاجة إلى إصلاحات هيكلية.؟! عاجل - jo
هل الضمان بحاجة إلى إصلاحات هيكلية.؟! عاجل

منذ ثانية


اخبار الاردن

تجدد القصف المعادي بالقذائف الفوسفورية على اطراف النبطية الفوقا - lb
تجدد القصف المعادي بالقذائف الفوسفورية على اطراف النبطية الفوقا

منذ ثانية


اخبار لبنان

عليه درجات الطلاب.. سرقة جهاز كمبيوتر من أحد المعاهد الأزهرية بالدقهلية - eg
عليه درجات الطلاب.. سرقة جهاز كمبيوتر من أحد المعاهد الأزهرية بالدقهلية

منذ ثانية


اخبار مصر

جامعة المهرة تدشن امتحانات الفصل الأول بكلية التعليم المفتوح - ye
جامعة المهرة تدشن امتحانات الفصل الأول بكلية التعليم المفتوح

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

محافظ أسوان يستقبل وفد هندي للاطلاع على إنجازات حياة كريمة - صور - eg
محافظ أسوان يستقبل وفد هندي للاطلاع على إنجازات حياة كريمة - صور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مصر.. أشهر شركات العقارات مهددة بالتوقف وسط عملية خداع كبرى - eg
مصر.. أشهر شركات العقارات مهددة بالتوقف وسط عملية خداع كبرى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بدء التقديم بكلية الشرطة للحاصلين على الثانوية 2024 في هذا الموعد - eg
بدء التقديم بكلية الشرطة للحاصلين على الثانوية 2024 في هذا الموعد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مجزرة جديدة بحق الجياع: 9 شهداء في استهداف شاحنة مساعدات - ps
مجزرة جديدة بحق الجياع: 9 شهداء في استهداف شاحنة مساعدات

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل