×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢٣ أذار ٢٠٢٥ - ١٧:٤٢

فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢٣ أذار ٢٠٢٥ 

أكدت خبيرة التغذية، الدكتورة يلينا سولوماتينا، أن فصل الشتاء لا يستنزف طاقة الجسم فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية.

وأوضحت أن التعرض لأشعة الشمس، وتناول الغذاء الصحي، والحصول على نوم كافٍ، عوامل رئيسية في تعويض نقص الفيتامينات وتعزيز التعافي من نزلات البرد استعدادًا لفصل الربيع.

ومن أبرز الفيتامينات التي ينخفض مستواها بعد الشتاء:

فيتامين D: يمكن تعويضه عبر تناول الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

فيتامين B12: يتوفر في الأسماك البحرية الدهنية، الأعشاب البحرية، والجوز البرازيلي، كما يساعد في دعم المناعة.

فيتامين C، اليود، والسيلينيوم: يمكن الحصول عليها من الأطعمة البحرية والمكسرات.

الكالسيوم: بذور السمسم غنية به، بالإضافة إلى مادة 'إينوزيتول' التي تساعد على تهدئة الأعصاب.

كما أشارت الخبيرة إلى أن لحم الديك الرومي يُعد مصدرًا غنيًا بالحديد، فيتامينات B، والزنك، فيما يُعد مخلل الملفوف المصنوع عبر التخمير الطبيعي خيارًا جيدًا لتعزيز الصحة.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

هل تحمي المظلّة الفرنسية لبنان من العاصفة الآتية؟

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
39

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 722,277 Lebanon News Articles | 15,774 Articles in Jul 2025 | 43 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء - lb
فيتامينات ضرورية لتعويض نقص الشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

بمهلة 3 أشهر فقط.. تنبيه هام من البنك الأهلي لعملائه لتجنب إيقاف 11 خدمة مصرفية - eg
بمهلة 3 أشهر فقط.. تنبيه هام من البنك الأهلي لعملائه لتجنب إيقاف 11 خدمة مصرفية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تنبيه جوي: أمطار رعدية على الجنوب الغربي - ly
تنبيه جوي: أمطار رعدية على الجنوب الغربي

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

عليه درجات الطلاب.. سرقة جهاز كمبيوتر من أحد المعاهد الأزهرية بالدقهلية - eg
عليه درجات الطلاب.. سرقة جهاز كمبيوتر من أحد المعاهد الأزهرية بالدقهلية

منذ ثانية


اخبار مصر

تعليق ناري من سيد عبد الحفيظ على أزمة وسام أبو علي مع الأهلي - eg
تعليق ناري من سيد عبد الحفيظ على أزمة وسام أبو علي مع الأهلي

منذ ثانية


اخبار مصر

هل الضمان بحاجة إلى إصلاحات هيكلية.؟! عاجل - jo
هل الضمان بحاجة إلى إصلاحات هيكلية.؟! عاجل

منذ ثانية


اخبار الاردن

ما المعنى الصحيح لقرب النبي من الله تعالى في رحلة المعراج؟ الإفتاء توضح - eg
ما المعنى الصحيح لقرب النبي من الله تعالى في رحلة المعراج؟ الإفتاء توضح

منذ ثانية


اخبار مصر

تجدد القصف المعادي بالقذائف الفوسفورية على اطراف النبطية الفوقا - lb
تجدد القصف المعادي بالقذائف الفوسفورية على اطراف النبطية الفوقا

منذ ثانية


اخبار لبنان

مجزرة جديدة بحق الجياع: 9 شهداء في استهداف شاحنة مساعدات - ps
مجزرة جديدة بحق الجياع: 9 شهداء في استهداف شاحنة مساعدات

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

بدء التقديم بكلية الشرطة للحاصلين على الثانوية 2024 في هذا الموعد - eg
بدء التقديم بكلية الشرطة للحاصلين على الثانوية 2024 في هذا الموعد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 السجن والمنع من الملاعب .. الحكم على 3 مشجعين بسبب العنصرية ضد فينيسيوس - eg
السجن والمنع من الملاعب .. الحكم على 3 مشجعين بسبب العنصرية ضد فينيسيوس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قبل الانطلاق.. نور النبوي يروج لـ 6 شهور على watch it بهذه الطريقة - eg
قبل الانطلاق.. نور النبوي يروج لـ 6 شهور على watch it بهذه الطريقة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 التطبيقي : الخلو من الإيدز و السل و الكبد الوبائي .. للقبول بالتخصصات الطبية - kw
التطبيقي : الخلو من الإيدز و السل و الكبد الوبائي .. للقبول بالتخصصات الطبية

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

 الداخلية : ضبط قضايا اتجار في النقد الأجنبي بـ 7 ملايين جنيه - eg
الداخلية : ضبط قضايا اتجار في النقد الأجنبي بـ 7 ملايين جنيه

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وصول المبعوث الأميركي توم براك إلى عين التينة للقاء رئيس مجلس النواب نبيه بري - lb
وصول المبعوث الأميركي توم براك إلى عين التينة للقاء رئيس مجلس النواب نبيه بري

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

قناة عبرية: الجيش الإسرائيلي ينهي عمليته البرية في دير البلح - ps
قناة عبرية: الجيش الإسرائيلي ينهي عمليته البرية في دير البلح

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

 بين الرمال يفوز بالنخلة الذهبية لمهرجان أفلام السعودية - lb
بين الرمال يفوز بالنخلة الذهبية لمهرجان أفلام السعودية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

إصابة 4 عمال فى سقوط مظلة تحت الإنشاء بموقف نجع حمادي - eg
إصابة 4 عمال فى سقوط مظلة تحت الإنشاء بموقف نجع حمادي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الأم المجرمة... تركت طفلتها الصغيرة تموت جوعا لأيام أثناء قضائها عطلة على الشاطئ! - lb
الأم المجرمة... تركت طفلتها الصغيرة تموت جوعا لأيام أثناء قضائها عطلة على الشاطئ!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

رئيس الوزراء يستعرض موقف توافر الأسمدة الزراعية ومنظومة حوكمة تداولها - eg
رئيس الوزراء يستعرض موقف توافر الأسمدة الزراعية ومنظومة حوكمة تداولها

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الخارجية السعودية: نرحب بالبيان الصادر من 26 دولة للمطالبة بإنهاء الحرب في غزة - lb
الخارجية السعودية: نرحب بالبيان الصادر من 26 دولة للمطالبة بإنهاء الحرب في غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

 مشاعر توضح الأثر المالي لبيع 4 وحدات سكنية في مصر - kw
مشاعر توضح الأثر المالي لبيع 4 وحدات سكنية في مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

السويداء لن تقسم.. دمشق تتحرك لفرض الأمن وتحذر من لعبة الخارج - jo
السويداء لن تقسم.. دمشق تتحرك لفرض الأمن وتحذر من لعبة الخارج

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

أول تعليق لمدير مستشفى سلام بورسعيد على بلع حسام عرفات لسانه - eg
أول تعليق لمدير مستشفى سلام بورسعيد على بلع حسام عرفات لسانه

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قائد الجيش: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش اللبناني في الجنوب - lb
قائد الجيش: إسرائيل تعرقل الإنتشار الكامل للجيش اللبناني في الجنوب

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الدكتور ناهض الرواشدة من عمان العربية يشارك في مؤتمر ICBT Edinburgh 2025 في المملكة المتحدة - jo
الدكتور ناهض الرواشدة من عمان العربية يشارك في مؤتمر ICBT Edinburgh 2025 في المملكة المتحدة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

بدء تطبيق التعليمات المعدلة بشأن القيادة تحت تأثير الكحول - jo
بدء تطبيق التعليمات المعدلة بشأن القيادة تحت تأثير الكحول

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

نسج الأمل: خطة لدعم النسيج السوري بالشراكة الدولية - sy
نسج الأمل: خطة لدعم النسيج السوري بالشراكة الدولية

منذ ٥ ثواني


اخبار سوريا

قبل طرحها بأيام.. مواصفات أول سيارة كهربائية مصرية ومفاجأة عن سعرها - eg
قبل طرحها بأيام.. مواصفات أول سيارة كهربائية مصرية ومفاجأة عن سعرها

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

ناد درجة رابعة.. ميسي وسواريز يفاجآن الجماهير قبل مواجهة الأهلي - eg
ناد درجة رابعة.. ميسي وسواريز يفاجآن الجماهير قبل مواجهة الأهلي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ننشر القائمة الموحدة لمرشحي انتخابات اتحاد شركات التأمين برئاسة الزهيري - eg
ننشر القائمة الموحدة لمرشحي انتخابات اتحاد شركات التأمين برئاسة الزهيري

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لحل مشاكل المواطنين .. محافظ القليوبية يلتقي أهالي طوخ وكفر شكر وبنها وقها اليوم - eg
لحل مشاكل المواطنين .. محافظ القليوبية يلتقي أهالي طوخ وكفر شكر وبنها وقها اليوم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

النفط يصعد بعد اتفاق تجاري تجاري بين واشنطن وطوكيو - kw
النفط يصعد بعد اتفاق تجاري تجاري بين واشنطن وطوكيو

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

الإدارة المحلية تطلق دليلا لإدارة كوارث الأردن - jo
الإدارة المحلية تطلق دليلا لإدارة كوارث الأردن

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

هدفها قوة التحمل.. المصري يؤدي تدريبات بدنية قوية على شواطئ بورفؤاد - eg
هدفها قوة التحمل.. المصري يؤدي تدريبات بدنية قوية على شواطئ بورفؤاد

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

تابعة لـ الصناعات الوطنية تمدد عقدا مع نفط الكويت 6 أشهر - kw
تابعة لـ الصناعات الوطنية تمدد عقدا مع نفط الكويت 6 أشهر

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

يصيب بالسرطان.. طبيب يحذر من استخدام منتج شهير لوقف التدخين - eg
يصيب بالسرطان.. طبيب يحذر من استخدام منتج شهير لوقف التدخين

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

لا مناكفات .. بروتوكول اعلامي جديد للوحدات - jo
لا مناكفات .. بروتوكول اعلامي جديد للوحدات

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

كوب من الزبادي مع بذور الشيا - آيستوك - jo
كوب من الزبادي مع بذور الشيا - آيستوك

منذ ٧ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل