قد يكون تناول الدواء، بناء على استشارة الطبيب، ضرورياً لضبط مستويات ضغط الدم. لكن مشروبات معينة تساعد على خفض هذه المستويات بطريقة طبيعية.

ما المشروبات التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم؟

يزيد ارتفاع مستويات ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشكلات في الأوعية الدموية في الدماغ. وقد تبين أن ثمة مشروبات معينة يمكن أن تساعد على ضبط مستويات ضغط الدم شرط اعتمادها ضمن نظام غذائي صحي، وإن كان العلاج الدوائي ضرورياً ربما لدى استشارة الطبيب، ولا تعتبر المشروبات بديلة من الدواء.

-الماء: يعتبر الماء أساسياً دائماً وتناوله جوهري سواء لمن يعاني ارتفاعاً في مستوى ضغط الدم أو لأي شخص آخر حفاظاً على الصحة. قد لا يكون له أثر مباشر على مستوى ضغط الدم إنما له تأثير إيجابي على الصحة عموماً. لكن للاستفادة بشكل أفضل من مزايا الماء من المهم التركيز على:

-تناول المياه العادية

-الحد من تناول المياه الغازية الغنية بالملح

-تناول ليتر ونصف ليتر إلى ليترين من الماء يومياً خلال النهار

-تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر مثل الشاي المثلج والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية

-شرب الماء باستمرار وليس عند الشعور بالعطش فحسب.

-الشاي: للشاي أثر إيجابي على مستوى ضغط الدم سواء كان من الشاي الأبيض أو الأسود أو الأخضر لاحتوائه على البوليفينول وغيره من مضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية وتساعد على تحسين صحتها. لذلك، يساعد تناوله بانتظام على الحد من المخاطر المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية.

نصائح ذهبية:

-تجنب إضافة السكر أو العسل إلى الشاي

-تناول فنجان إلى ثلاثة في اليوم

-ترك الشاي يغلي لوقتٍ كافٍ للاستفادة من مضادات الأكسدة فيه.

-اختيار شايٍ ذي جودةٍ عاليةٍ

-في حال مواجهة مشكلة مع الكافيين من الأفضل اختيار الشاي الأخضر أو الأبيض.

-عصير الشمندر: أظهرت الدراسات أن للشمندر أثراً إيجابياً على صحة القلب والشرايين، فهو يحتوي على النيترات التي تساعد على تمدّد الأوعية الدموية ما يساعد على خفض مستوى ضغط الدم. إلا أن عصير الشمندر غنيّ بالسكر وقليل الألياف. وقد يفضل بعض خبراء التغذية تناول الشمندر بدلاً من العصير.

-العصائر الخضراء كونها تسمح بزيادة معدلات الخضر في الغذاء مع كل ما لذلك من أثر إيجابي على الصحة.

ما المشروبات التي يجب تجنبها في حال ارتفاع ضغط الدم؟

-الكحول

-المشروبات المالحة وتلك الغنية بالسكر

-السوس

-مشروبات الطاقة.