×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» هنا لبنان»

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

هنا لبنان
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢ نيسان ٢٠٢٥ - ١٢:٤٤

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

هنا لبنان


نشر بتاريخ:  ٢ نيسان ٢٠٢٥ 

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات للحفاظ على الصحة وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي تمدنا بالطاقة طوال اليوم، لكن بعض الأخطاء الشائعة قد تفقد هذ الوجبة فوائدها.

شرب القهوة المحلاة أو المشروبات الغنية بالسكر:

إن عادة شرب القهوة في الصباح مع الكريمة ورقائق الشوكولاتة وغيرها من الإضافات قد تمنعنا من فقدان الوزن، وتسبب أمراضا مرتبطة بالسمنة، فعلى سبيل المثال قد يحتوي كوب من اللاتيه مع إضافات مختلفة على ما يصل إلى 24 غ من السكر، والإفراط في تناول السكر لا يؤدي إلى زيادة الوزن فحسب، بل قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

عدم تناول كميات كافية من الألياف:

يشعر بعض الناس بالجوع بعد فتر قصيرة من تناول الفطور، وقد يعود السبب بذلك لعدم تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بالألياف في فترة الصباح، فالألياف تساعد على استقرار عملية الهضم، والتحكم في مستويات الكوليسترول، والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال النهار.

عدم تناول كمية كافية من البروتين:

إذا كنا نحاول إنقاص الوزن، فمن المهم بشكل خاص أن نستهلك كمية كافية من البروتين أثناء وجبة الفطور، لأن البروتين يساعدنا على الإحساس بالشبع لفترة أطول، كما أن البروتين يتحول في الجسم إلى أحماض أمينية وببتيدات، وهي عملية تعزز إنتاج الهرمونات التي تنظم مستويات الشهية لدينا.

تناول الفطور في وقت متأخر:

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت مبكر من اليوم يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يتناولون نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن في وقت لاحق من اليوم، إذ يؤثر توقيت الوجبات على كيفية استخدام جسمنا للطاقة، كما أن التأخر في تناول وجبة الفطور يجعلنا تناول الوجبات الأخرى في أوقات متأخرة أيضا، الأمر الذي يؤدي إلى خلل بالساعة البيولوجية في أجسامنا.

عدم شرب كميات كافية من السوائل:

إن شرب كمية كافية من السوائل أمر ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام، وتساعد السوائل على تنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على صحة المفاصل، وتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى التعب، وتقلبات المزاج، وتحمينا من الإمساك والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

هنا لبنان
هنا لبنان منصة إعلامية إلكترونية مستقلة تنقل الواقع اللبناني بسرعة وموضوعية وحيادية
هنا لبنان
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

فضل الله: أنجزنا خطوة أساسية في إطار مكافحة الفساد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 721,344 Lebanon News Articles | 14,841 Articles in Jul 2025 | 582 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 15 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها - lb
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

إدانة خليجية لمخطط إسرائيلي لتهويد الحرم الإبراهيمي - qa
إدانة خليجية لمخطط إسرائيلي لتهويد الحرم الإبراهيمي

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

وزير الإسكان يتفقد منطقة الأعمال المركزية بالعاصمة الإدارية - eg
وزير الإسكان يتفقد منطقة الأعمال المركزية بالعاصمة الإدارية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزير الشؤون الاجتماعية: فتح خمسة مراكز جديدة لتوزيع الادوية الخصوصية - tn
وزير الشؤون الاجتماعية: فتح خمسة مراكز جديدة لتوزيع الادوية الخصوصية

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

أمريكا تهدد باتخاذ إجراءات ضد المكسيك بسبب قيود على شركات الطيران والشحن - ma
أمريكا تهدد باتخاذ إجراءات ضد المكسيك بسبب قيود على شركات الطيران والشحن

منذ ثانية


اخبار المغرب

إزالة 1577 مبنى مخالفا و432 تعديا على الأراضي الزراعية بالمحافظات - eg
إزالة 1577 مبنى مخالفا و432 تعديا على الأراضي الزراعية بالمحافظات

منذ ثانية


اخبار مصر

جانتس يؤكد: نتنياهو ليس لديه تفويض لتقويض عملية إعادة الآسرى من غزة - eg
جانتس يؤكد: نتنياهو ليس لديه تفويض لتقويض عملية إعادة الآسرى من غزة

منذ ثانية


اخبار مصر

القبض على مطرب المهرجانات أمين خطاب.. اعرف الحكاية - eg
القبض على مطرب المهرجانات أمين خطاب.. اعرف الحكاية

منذ ثانية


اخبار مصر

معرض الكتاب يناقش مستقبل الدراسات الجغرافية - eg
معرض الكتاب يناقش مستقبل الدراسات الجغرافية

منذ ثانية


اخبار مصر

هدنة حذرة وطوق أمني في السويداء.. وتحصينات لبنانية لاحتواء تداعيات الأزمة السورية! - lb
هدنة حذرة وطوق أمني في السويداء.. وتحصينات لبنانية لاحتواء تداعيات الأزمة السورية!

منذ ثانية


اخبار لبنان

مجموعة العشرين تدافع عن استقلال البنوك المركزية وسط ضغوط سياسية يقودها ترامب - ma
مجموعة العشرين تدافع عن استقلال البنوك المركزية وسط ضغوط سياسية يقودها ترامب

منذ ثانية


اخبار المغرب

وزارة الصناعة تخصص 7 مواقع لإقامة مجمعات تعدينية في الرياض ومكة وعسير والباحة - sa
وزارة الصناعة تخصص 7 مواقع لإقامة مجمعات تعدينية في الرياض ومكة وعسير والباحة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

القمح الأعلى في المساحات المنزرعة بالمحاصيل الشتوية بالمنيا - eg
القمح الأعلى في المساحات المنزرعة بالمحاصيل الشتوية بالمنيا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المؤشر نيكي الياباني يرتفع مع استيعاب المستثمرين لنتائج الانتخابات - bh
المؤشر نيكي الياباني يرتفع مع استيعاب المستثمرين لنتائج الانتخابات

منذ ثانيتين


اخبار البحرين

خلال جولة ميدانية.. رئيس مدينة دمنهور يتابع أعمال رصف وتطوير شارع الروضة - eg
خلال جولة ميدانية.. رئيس مدينة دمنهور يتابع أعمال رصف وتطوير شارع الروضة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ملحق المونديال الأخضر يواجه منتخبي إندونيسيا والعراق 8 و14 أكتوبر - sa
ملحق المونديال الأخضر يواجه منتخبي إندونيسيا والعراق 8 و14 أكتوبر

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

تفاصيل شبكة التجسس في محافظة بغداد - iq
تفاصيل شبكة التجسس في محافظة بغداد

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

(هآرتس): إسرائيل تجري لأول مرة مع حماس مفاوضات بشأن إنهاء الحرب - jo
(هآرتس): إسرائيل تجري لأول مرة مع حماس مفاوضات بشأن إنهاء الحرب

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

مصدر إسرائيلي يكشف لـCNN تطورات مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة - qa
مصدر إسرائيلي يكشف لـCNN تطورات مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار قطر

الصوناد : استئناف منتظر لتزويد واد الزيرو بأريانة بالماء - tn
الصوناد : استئناف منتظر لتزويد واد الزيرو بأريانة بالماء

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

 الأرصاد ينبه من أتربة مثارة ورياح نشطة على عدد من محافظات منطقة مكة المكرمة - sa
الأرصاد ينبه من أتربة مثارة ورياح نشطة على عدد من محافظات منطقة مكة المكرمة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

بعد أزمة وسام مع الأهلي.. اتحاد الكرة يعلن قراره بشأن اللاعبين الفلسطينين - eg
بعد أزمة وسام مع الأهلي.. اتحاد الكرة يعلن قراره بشأن اللاعبين الفلسطينين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تصوير جوي لتقدم أعمال تنفيذ مشروع المرحلة الأولى من مترو الإسكندرية - eg
تصوير جوي لتقدم أعمال تنفيذ مشروع المرحلة الأولى من مترو الإسكندرية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ليفربول يقترب من التعاقد مع مهاجم جديد - iq
ليفربول يقترب من التعاقد مع مهاجم جديد

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

ترحيل المرضى النفسيين والعقليين يغضب حقوقيين - ma
ترحيل المرضى النفسيين والعقليين يغضب حقوقيين

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

رابط نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس علمي وأدبي فور اعتمادها وحقيقة تسريبها - eg
رابط نتيجة الثانوية العامة 2025 برقم الجلوس علمي وأدبي فور اعتمادها وحقيقة تسريبها

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

اسرائيل تفعل صفارات الإنذار عقب قيام الحـ.وثي بهذا الأمر - ye
اسرائيل تفعل صفارات الإنذار عقب قيام الحـ.وثي بهذا الأمر

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل