وكالات – مصدر الإخبارية

 البرتقال قد يكون أول ما يخطر على البال عند التفكير بالمصادر الطبيعية لفيتامين 'سي'، لكنّ يُوجد هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة الأخرى، التي قد يتناول الأشخاص بعضها بشكل منتظم.

ونشر الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا قائمة بـ17 مصدرًا مختلفًا لفيتامين 'سي'.

وتشمل ما يلي:

ذكر موقع 'Medline Plus'، التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا، أن فيتامين 'سي' ضروري لوظائف الجسم التالية:

أشار موقع 'Health Direct' الأسترالي إلى أن العلامات الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين C، تشمل:

تشمل أعراض النقص الحادّ لفيتامين 'سي':

ويجب تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين 'سي' بشكل يومي، حيث لا يمكن تخزينها في الجسم، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة الصحة السعودية.

وقد تتسبب كمية مُفرطة من فيتامين 'سي' فيما يلي:

لذلك، يبقى من الأفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها من فيتامين 'سي'، والتي تبلغ نحو 65 ميليغرامًا للنساء و75 ميليغرامًا للرجال.