يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، وهي حالة صحية تتطلب أكثر من مجرد الأدوية، إذ يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مستويات الضغط ضمن الحدود الطبيعية.

وكشف خبراء التغذية عن خمس أطعمة يومية يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بشكل طبيعي:

1. الأطعمة المالحة: مثل السمك المملح، الجبن، الزيتون والمخللات، ترفع الضغط مؤقتًا عند تناولها بكميات معتدلة.

2. القهوة والشاي المركز: الكافيين يحفّز القلب ويضيّق الأوعية الدموية، ما يرفع الضغط مؤقتًا.

3. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الثيوبرومين والكافيين، وتساعد على تحفيز القلب والأوعية بلطف.

4. المكسرات والبذور: مثل الجوز واللوز وبذور السمسم، غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم لدعم الأوعية الدموية.

5. اللحوم ومنتجاتها: تساهم في رفع الضغط بفضل تأثيرها على احتباس السوائل ووظائف الأوعية.

نصائح إضافية:

شرب الماء بكثرة لتجنب انخفاض الضغط الناتج عن نقص السوائل.

تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للحفاظ على ثبات مستوى الضغط.

تجنب الأطعمة التي قد تخفض الضغط مثل الثوم، البنجر، والأسماك الدهنية.