×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوكيل الاخباري»

7 خضروات تساعد على التخلص من دهون البطن سريعاً

الوكيل الاخباري
times

نشر بتاريخ:  السبت ٢٩ حزيران ٢٠٢٤ - ١١:٠٨

7 خضروات تساعد على التخلص من دهون البطن سريعا

7 خضروات تساعد على التخلص من دهون البطن سريعاً

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوكيل الاخباري


نشر بتاريخ:  ٢٩ حزيران ٢٠٢٤ 

الوكيل الإخباري- يعاني الكثيرون ممن يعملون جاهدين على إنقاص أوزانهم والتخلص من دهون البطن المزعجة من ضعف النتائج رغم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي، لكن هناك بعض الخضروات يمكن أن تمنح هؤلاء دفعة إضافية لأنها تساعد في تقليل دهون البطن.

السبانخ

السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي يهدف إلى تقليل دهون البطن، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

ووفقاً لدراسة حديثة، فإن الفلافونويدات الموجودة في السبانخ يمكن أن تقلل من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة تصل إلى 95٪، وفقاً لصحيفة Times of India.

يمكن أن يكون تضمين السبانخ في نظامك الغذائي أمراً بسيطاً مثل إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق المطبوخة، كما يساعد محتواها العالي من المغنيسيوم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد أيضاً على التحكم في الوزن.

اليقطين

اليقطين ليس منخفض السعرات الحرارية فحسب، بل غني أيضاً بمحتوى الماء، مما يجعله طعاماً مثالياً لفقدان الوزن.

أبرزت دراسة في 'المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية' أن المحتوى العالي من الماء والألياف في اليقطين يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل إجمالي السعرات الحرارية.

القرنبيط

القرنبيط يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع.

يحتوي القرنبيط على مركبات مثل الإندول، التي ثبت أنها تساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل الدهون في البطن.

ووجدت دراسة نُشرت في 'مجلة التغذية' أن تناول كميات أكبر من الخضروات الصليبية مثل القرنبيط يرتبط بانخفاض الدهون الحشوية.

الجزر

لا يعتبر الجزر مفيداً للبصر فحسب، بل إنه مفيد أيضاً للتخلص من دهون البطن، فهو منخفض السعرات الحرارية، وغني بالألياف، ومليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

وكشفت دراسة في مجلة 'Nutrition' أن تناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الجزر يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

القرع المر

القرع المر نوع من الخضروات المشهورة في الهند وبعض الدول الآسيوية، وتستخدم ثمار وبذور هذا النبات من أجل صنع الدواء. يتم استخدام القرع المر في العديد من الأغراض الدوائية والعلاجية، إذ يحتوي القرع المر على مادة كيميائية تشبه عمل الإنسولين إلى حد كبير.

من أهم فوائد نبات القرع المر هو استخدامه من أجل مرض السكري خصوصًا النوع الثاني.

أثبتت الدراسات بأن استهلاك 2000 ملليغرام يوميًا من نبات القرع المر يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم للأشخاص المصابين بمرض السكري، كما أن فوائده في إنقاص الوزن لا يمكن إنكارها.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة 'BMC Complementary and Alternative Medicine' أن مستخلص القرع المر قلل بشكل كبير من دهون البطن لدى الفئران.

الخيار

الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء تساعد في فقدان الوزن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم.

وفقاً لدراسة نُشرت في 'Journal of Human Nutrition and Dietetics'، فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار يمكن أن تساعد في التحكم في الوزن وتقليل دهون البطن.

البروكلي

البروكلي من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والتي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن. فهو غني بالألياف ويحتوي على مركبات تعمل على تعزيز حرق الدهون.

وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة 'أكاديمية التغذية وعلم التغذية' أن تناول البروكلي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدهون الحشوية، وهي الدهون المخزنة حول البطن.

البيان

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

ارتفاع تكلفة التأمين على ديون تركيا بعد حملة ضد المعارضة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2076 days old | 799,915 Jordan News Articles | 6,853 Articles in Jul 2025 | 443 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



7 خضروات تساعد على التخلص من دهون البطن سريعا - jo
7 خضروات تساعد على التخلص من دهون البطن سريعا

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أسعار الخضروات والفواكه اليوم الأحد 6 يوليو بالعاصمة عدن - ye
أسعار الخضروات والفواكه اليوم الأحد 6 يوليو بالعاصمة عدن

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

المغرب يعزز قدرات الإنقاذ الجوي عبر مروحيات سويسرية متقدمة من نوع H145 - ma
المغرب يعزز قدرات الإنقاذ الجوي عبر مروحيات سويسرية متقدمة من نوع H145

منذ ٠ ثانية


اخبار المغرب

شاهد عيان يروي تفاصيل غرق يخت الملياردير لينش في صقلية.. احتفال تحول إلى مأساة - eg
شاهد عيان يروي تفاصيل غرق يخت الملياردير لينش في صقلية.. احتفال تحول إلى مأساة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 تموين القاهرة تخصص أرقاما لتلقي بلاغات المواطنين بشأن أسعار السلع - eg
تموين القاهرة تخصص أرقاما لتلقي بلاغات المواطنين بشأن أسعار السلع

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

طيران الاحتلال يطلق النار بكثافة صوب قطاع غزة - eg
طيران الاحتلال يطلق النار بكثافة صوب قطاع غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الاحتلال يواصل تشديد إجراءاته العسكرية عند حاجز بيت فوريك شرق نابلس - ps
الاحتلال يواصل تشديد إجراءاته العسكرية عند حاجز بيت فوريك شرق نابلس

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

وزير خارجية الأردن يوضح ما قاله الملك عبدالله لترامب عن إعادة إعمار غزة دون تهجير الفلسطينيين - jo
وزير خارجية الأردن يوضح ما قاله الملك عبدالله لترامب عن إعادة إعمار غزة دون تهجير الفلسطينيين

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

برلماني: مشاركة مصر بقمة بغداد تعكس دورها الريادي في مواجهة التحديات العربية - eg
برلماني: مشاركة مصر بقمة بغداد تعكس دورها الريادي في مواجهة التحديات العربية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تقرير يكشف تفاصيل عن مخططات استيطانية جديدة في الضفة - ps
تقرير يكشف تفاصيل عن مخططات استيطانية جديدة في الضفة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

نرمين الفقي تحكم أفلام شباب الغردقة - jo
نرمين الفقي تحكم أفلام شباب الغردقة

منذ ثانية


اخبار الاردن

يونسوف لـ الجريدة : ندعو الكويتيين لاكتشاف أوزبكستان لؤلؤة طريق الحرير - kw
يونسوف لـ الجريدة : ندعو الكويتيين لاكتشاف أوزبكستان لؤلؤة طريق الحرير

منذ ثانية


اخبار الكويت

الهيئة السعودية للمياه تغلق عددا من محطات تعبئة المياه المخالفة في الرياض - sa
الهيئة السعودية للمياه تغلق عددا من محطات تعبئة المياه المخالفة في الرياض

منذ ثانية


اخبار السعودية

 البيت الأبيض من مستنقع موبوء إلى رمز الرئاسة الأمريكية.. عادل حمودة يوضح - eg
البيت الأبيض من مستنقع موبوء إلى رمز الرئاسة الأمريكية.. عادل حمودة يوضح

منذ ثانية


اخبار مصر

الإدارة المحلية: قرار حل مجالس البلديات لم يتخذ بعد - jo
الإدارة المحلية: قرار حل مجالس البلديات لم يتخذ بعد

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري بالبنوك اليوم 4-7-2035 - eg
سعر الريال السعودي مقابل الجنيه المصري بالبنوك اليوم 4-7-2035

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد زيادة عيار 21.. كم سعر الذهب اليوم الخميس 3-7-2025 منتصف التعاملات محليا وعالميا؟ - eg
بعد زيادة عيار 21.. كم سعر الذهب اليوم الخميس 3-7-2025 منتصف التعاملات محليا وعالميا؟

منذ ثانيتين


اخبار مصر

دراسة تكشف الرابط بين السكتات الدماغية وأوهام الخيانة الزوجية - ye
دراسة تكشف الرابط بين السكتات الدماغية وأوهام الخيانة الزوجية

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

تسارع نمو القطاع الخاص الإماراتي في ديسمبر بفضل انتعاش الطلب والمبيعات - eg
تسارع نمو القطاع الخاص الإماراتي في ديسمبر بفضل انتعاش الطلب والمبيعات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

كهربا يتعرض للإصابة أثناء تصوير حلقة برنامج رامز جلال - sa
كهربا يتعرض للإصابة أثناء تصوير حلقة برنامج رامز جلال

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

هل تؤثر الأحلام الجنسية على عدد الحيوانات المنوية؟ دراسة تجيب - ye
هل تؤثر الأحلام الجنسية على عدد الحيوانات المنوية؟ دراسة تجيب

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

المسلماني: الرئيس السيسي عبر عن ضمير 400 مليون عربي في قمة بغداد - eg
المسلماني: الرئيس السيسي عبر عن ضمير 400 مليون عربي في قمة بغداد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

جامعة طنطا تنظم معسكرا صيفيا مجانيا لذوي الإعاقة في بلطيم - eg
جامعة طنطا تنظم معسكرا صيفيا مجانيا لذوي الإعاقة في بلطيم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أبي رميا: كل التوفيق والنجاح لرئيس الجمهورية في زيارته باريس - lb
أبي رميا: كل التوفيق والنجاح لرئيس الجمهورية في زيارته باريس

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

دعاء عن فلسطين.. اللهم ارزقهم الثبات والنصر والتمكين - eg
دعاء عن فلسطين.. اللهم ارزقهم الثبات والنصر والتمكين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

قادة مجموعة البريكس للاقتصادات الناشئة الكبرى يدينون بشدة العدوان الإسرائيلي على غزة وإيران - ae
قادة مجموعة البريكس للاقتصادات الناشئة الكبرى يدينون بشدة العدوان الإسرائيلي على غزة وإيران

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

فنان شهير يهدد شقيقه علنا ويتهمه بالغدر - xx
فنان شهير يهدد شقيقه علنا ويتهمه بالغدر

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

توقيف 8 من مطلقي النار خلال الانتخابات البلدية - lb
توقيف 8 من مطلقي النار خلال الانتخابات البلدية

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

 بيان أول موظفة ذكاء اصطناعي في المملكة لتعزيز التواصل الداخلي في العمل.. فيديو - sa
بيان أول موظفة ذكاء اصطناعي في المملكة لتعزيز التواصل الداخلي في العمل.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

حيدر ترأس اجتماعا للجنة الإشراف على تنفيذ نظام التقاعد وبحث مع مديرين عامين بتسوية أوضاع عاملي القطاع العام - lb
حيدر ترأس اجتماعا للجنة الإشراف على تنفيذ نظام التقاعد وبحث مع مديرين عامين بتسوية أوضاع عاملي القطاع العام

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

سجال مصري سعودي بعد تصريحات تركي آل الشيخ عن عمرو أديب.. هل تعرض المذيع للإذلال؟ - dj
سجال مصري سعودي بعد تصريحات تركي آل الشيخ عن عمرو أديب.. هل تعرض المذيع للإذلال؟

منذ ٤ ثواني


اخبار جيبوتي

 إقليم البترا تبحث مع أصحاب الرواحل تحديات القطاع - jo
إقليم البترا تبحث مع أصحاب الرواحل تحديات القطاع

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

تفاصيل مقتل 17 فلسطينيا بالنيران الإسرائيلية في غزة - ye
تفاصيل مقتل 17 فلسطينيا بالنيران الإسرائيلية في غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

رسميا الآن.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأحد 18-5-2025 في البنوك - eg
رسميا الآن.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأحد 18-5-2025 في البنوك

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بلدة بالضفة الغربية تتحول لسجن كبير بعد أن أحاطها الاحتلال بسياج - ps
بلدة بالضفة الغربية تتحول لسجن كبير بعد أن أحاطها الاحتلال بسياج

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

مجلس الوزراء يقرر تشكيل لجنة أمانة عمان برئاسة الشواربة - jo
مجلس الوزراء يقرر تشكيل لجنة أمانة عمان برئاسة الشواربة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل