عرضت مجلة هيلث مجموعة من العادات اليومية التي تسهم بهدوء في تسريع شيخوخة الجسم، من أبرزها تجاهل أخذ فترات راحة منتظمة.

فالإفراط في العمل يُبقي الجهاز العصبي في حالة استنفار دائم، ما يؤدي إلى الإرهاق، واضطرابات المزاج، وضعف المناعة. وأوضح الطبيب كيفن ميستري أن الجسم يعمل وفق إيقاع طبيعي قائم على التوازن بين اليقظة والنوم، والتوتر والتعافي، مشددا على أن الحرمان المستمر من التوقف والراحة يمنع الجسم من إصلاح نفسه واستعادة توازنه.

ومن العادات الشائعة أيضا الجفاف المزمن، إذ يعاني كثيرون من نقص خفيف ولكن طويل الأمد في السوائل، ما ينعكس سلبا على وظائف الدماغ، وآليات التخلص من السموم، وصحة المفاصل. ولفت ميستري إلى أن الجفاف قد يؤدي إلى تقلص أنسجة الدماغ، ويضعف التركيز والمزاج والذاكرة.

ومع مرور الوقت، يسهم الجفاف المزمن في زيادة الشعور بالتعب، وتسريع شيخوخة الجلد، وظهور مشكلات في الكلى، إضافة إلى انخفاض قدرة الجسم على مقاومة الضغوط. وينصح الخبراء بشرب كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ، مع القليل من ملح البحر والليمون، إلى جانب الحرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.