ابدئي يومكِ بطاقة عالية طقوس صباحية ستُغيّر مزاجكِ في دقائق

إليكِ روتين صباحي إيجابي يعزز الذهن النشط، ويُعدّ أساساً للشعور بالقوة والتمكين.

– شرب الماء فور الاستيقاظ لترطيب الجسم.

– التواصل مع الطبيعة، مثل المشي صباحاً.

– الاستماع إلى موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية.

– ممارسة تمارين التنفس النشط لتعزيز الطاقة.

لا شيء يضاهي متعة الانغماس في روتين فاخر للعناية بالبشرة. اختاري منتجاتكِ بعناية وركّزي على كيفية تطبيقها لتكوني «متقنة للعناية ببشرتكِ».

يمكنكِ استخدام زيت خفيف مرطّب يدعم حاجز البشرة وأداة الجواشا لتحفيز الدورة الدموية. يمكنكِ أيضاً استخدام ماسك صباحي؛ والنتيجة: بشرة نضرة ومغذّاة وشعور داخلي بالرفاهية.

تحدي «التأمل الذهني لخمس دقائق»: الفكرة بسيطة: مارسي الامتنان يومياً عبر خمسة أسئلة سريعة. هذا التمرين الداخلي يعزز الشعور بالرضا والثقة بالنفس ويُحسّن المزاج بفعالية. اسألي نفسكِ خمسة أسئلة يومية مثل: ما الشيء الجميل الذي أملكه الآن؟ من الشخص الذي أشعر بالامتنان لوجوده؟ ما التحدي الذي علّمني شيئاً؟

ممارسة التمارين الرياضية أو حتى المشي السريع يمكن أن ترفع من مزاجكِ بشكل ملحوظ، بفضل إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين).

اغسلي توتر اليوم بروتين شعر غني بالتجارب الحسية. أضيفي العلاج العطري وتدليك فروة الرأس، وستشعرين بفارق كبير في راحتكِ الجسدية والنفسية. ضعي بضع قطرات من الزيوت الأساسية في موزّع عطري، أو امسحي نقطة صغيرة منها على معصميكِ ووراء أذنيكِ، واستنشقي بعمق.