×



klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lebanon
لبنان  ٣٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار لبنان

»منوعات» جريدة الديار»

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول البيض يوميًا؟

جريدة الديار
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٦ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٣:١٦

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول البيض يوميا؟

ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول البيض يوميًا؟

اخبار لبنان

موقع كل يوم -

جريدة الديار


نشر بتاريخ:  ٦ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

يعتبر البيض من الأطعمة الأساسية المغذية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن عالية الجودة، والتي تقدم فوائد صحية متعددة عند تناولها باعتدال. ولكن يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مخاطر صحية مثل أمراض القلب وعدم الراحة الهضمية وردود الفعل التحسسية، وفقًا لما نشرته صحيفة 'Times of India'.

إن البيض غني بالبروتين ومن أكثر الأطعمة المغذية والملائمة، سواء كان المرء يفضل تناوله مسلوقًا أو تحويله إلى طعام شهي مثل البيض المخفوق. إن هناك العديد من أنواع البيض، ولكن الاختيار الأكثر شيوعًا هو بيض الدجاج، الذي يحتوي على بروتين عالي الجودة والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعد أجزاء أساسية من النظام الغذائي الصحي.

في الماضي، كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كان البيض صحيًا أم لا، وخاصة فيما يتعلق بالكوليسترول. ولكن التفكير الحالي هو أن تناول البيض باعتدال أمر صحي، لأنه يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ولكن من المهم طهيه وتحضيره بشكل صحيح.

تشير الأبحاث إلى أن البيض غذاء مغذ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، كما يلي:

الحفاظ على العضلات والطاقة

يساعد البروتين الموجود في البيض في الحفاظ على أنسجة الجسم وإصلاحها، بما يشمل العضلات. يحتوي البيض أيضًا على الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل فعال. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البيض على تعزيز الطاقة أيضًا.

تعزيز الجهاز المناعي

إن فيتامينات A وB12 والسيلينيوم في البيض هي مفتاح الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. يلعب الكولين الموجود في البيض دورًا مهمًا في تكسير حمض الهوموسيستين الأميني، والذي يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب. كما يحتوي البيض على حمض الفوليك، والذي يساعد في منع الإعاقات الخلقية.

صحة الدماغ والشبع

ويمكن أن يلعب الكولين الموجود في البيض أيضًا دورًا مهمًا في صحة الدماغ وتطوره لأنه يمكن أن يعزز وظيفة الناقل العصبي. إن ارتفاع نسبة البروتين والدهون الصحية يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بالشبع وتوفير الطاقة طوال اليوم.

تحسين صحة العينين

يساعد اللوتين والزياكسانثين الموجودان في البيض على منع الضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي للعمى المرتبط بالتقدم في العمر. كما تعمل الفيتامينات الأخرى الموجودة في البيض على تعزيز الرؤية الجيدة.

إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يقلل هذا من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص.

صحة الشعر والبشرة

تساعد بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض على تعزيز صحة الجلد والشعر ومنع انهيار أنسجة الجسم. كما يساعد الجهاز المناعي القوي الشخص على الظهور والشعور بصحة جيدة.

مكونات البيض

إن البيض غذاء منخفض السعرات الحرارية نسبيًا وكثيف العناصر الغذائية حيث يحتوي كل بيضة على 78 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين. بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا بأس من تناول عجة من ثلاث بيضات مرة أو مرتين في الأسبوع. من المستحسن اختيار بياض البيض إذا كان الشخص يريد الاستفادة من البروتين الموجود في البيض دون صفار البيض، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. ولكن ربما يحتاج الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب أو الكوليسترول المرتفع إلى تقليل استهلاك البيض. في هذه الحالة، يجب تصميم النظام الغذائي بعد التشاور الكامل مع أطبائهم.

عوامل الخطر

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البيض يوميًا إلى المعاناة من بعض الآثار الجانبية المحتملة، كما يلي:

أمراض القلب والوفاة

أظهرت بعض الدراسات أن تناول البيض يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة، نتيجة للمستويات العالية من الكوليسترول الغذائي والدهون المشبعة في البيض.

مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البيض أيضًا إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال وآلام المعدة وعسر الهضم والقيء.

اختلال التوازن الغذائي

من المحتمل أن يؤدي الاعتماد بشكل كبير على البيض كمصدر أساسي للتغذية إلى اختلال التوازن الغذائي. كما يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من البيض إلى زيادة الوزن بسبب الكمية العالية من الدهون المشبعة، مما يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي أيضًا.

حساسية وربو

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البيض إلى حدوث تفاعلات حساسية لدى الأشخاص الذين لا يتحملونه، وربما تشمل الأعراض الربو وسيلان الأنف واحتقان الأنف والغثيان والقيء.

الاعتدال كلمة السر

يعتمد مدى فائدة البيض للقلب على عدد البيض الذي يتناوله الشخص وما يتم يتناوله إلى جانب البيض في نفس الوجبة. يقول البعض إن تناول بيضة واحدة يوميًا أمر جيد ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب. ويقول آخرون إن الأشخاص الأصحاء يمكنهم تناول ما يصل إلى سبع بيضات في الأسبوع دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. إن تناول البيض مع الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الزبدة والجبن أو النقانق، يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم أكثر من الكوليسترول الموجود في البيض.

يخلو بياض البيض من الكوليسترول ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين، لذا، يمكن استخدام بدائل البيض الخالية من الكوليسترول إذا كان الشخص يحب البيض ولكن لا يريد أن يعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

(العربية)

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار لبنان:

نقابة "مالكي العقارات المؤجرة" استنكرت إدراج بند تعديل قانون الإيجارات على جدول الجلسة التشريعية غداً

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2099 days old | 725,927 Lebanon News Articles | 19,424 Articles in Jul 2025 | 391 Articles Today | from 58 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول البيض يوميا؟ - lb
ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول البيض يوميا؟

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

منذ الخميس الفائت.. مبيع غرام الـ 21 ذهب يرتفع 45 ألف ليرة - sy
منذ الخميس الفائت.. مبيع غرام الـ 21 ذهب يرتفع 45 ألف ليرة

منذ ثانية


اخبار سوريا

جريمة مالية.. تقليص المرتبات لهذه الفئة وسط صمت الجميع - sd
جريمة مالية.. تقليص المرتبات لهذه الفئة وسط صمت الجميع

منذ ثانية


اخبار السودان

ننشر أول لقطات لحظة تسليم المحتجزات الإسرائيليات فيديو - eg
ننشر أول لقطات لحظة تسليم المحتجزات الإسرائيليات فيديو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

متحدث وزارة البيئة: توقيع الدول المؤسسة على ميثاق المنظمة العالمية للمياه يدعم تعزيز العمل الجماعي - sa
متحدث وزارة البيئة: توقيع الدول المؤسسة على ميثاق المنظمة العالمية للمياه يدعم تعزيز العمل الجماعي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

النهضة للخدمات تجدد تعاقدها مع المتحدة للأوراق المالية كمزود للسيولة - om
النهضة للخدمات تجدد تعاقدها مع المتحدة للأوراق المالية كمزود للسيولة

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

إزالة 16 حالة تعد على أراضي الدولة في الشرقية - eg
إزالة 16 حالة تعد على أراضي الدولة في الشرقية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مئات النشطاء يتظاهرون في بروكلين للمطالبة بـ وقف النار في غزة - ps
مئات النشطاء يتظاهرون في بروكلين للمطالبة بـ وقف النار في غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

موعد انتهاء التوقيت الصيفي وبدء الشتوي - eg
موعد انتهاء التوقيت الصيفي وبدء الشتوي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

في ذكرى وفاته.. قصة خلاف محمد الشرقاوي وعادل إمام - eg
في ذكرى وفاته.. قصة خلاف محمد الشرقاوي وعادل إمام

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

السوداني يوجه بعقد اجتماع طارئ للمحافظين بعد فاجعة الكوت - iq
السوداني يوجه بعقد اجتماع طارئ للمحافظين بعد فاجعة الكوت

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

جمر في الخيام.. غزة تحترق صيفا وتختنق صمتا - ye
جمر في الخيام.. غزة تحترق صيفا وتختنق صمتا

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

مستقبل وطن ينظم يوما ترفيهيا لذوي الهمم لزيارة معالم الإسكندرية - eg
مستقبل وطن ينظم يوما ترفيهيا لذوي الهمم لزيارة معالم الإسكندرية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

إيران: محادثات اليوم حول الملف النووي فرصة لتصحيح موقف القوى الأوروبية - ly
إيران: محادثات اليوم حول الملف النووي فرصة لتصحيح موقف القوى الأوروبية

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

تصدرت نظيراتها في المنطقة.. كيف ارتفعت مكانة الجامعات الخليجية؟ - kw
تصدرت نظيراتها في المنطقة.. كيف ارتفعت مكانة الجامعات الخليجية؟

منذ ٥ ثواني


اخبار الكويت

أدرس في مصر بـنصف الثمن.. خصومات خفية ومفاجآت للطلاب السودانيين - sd
أدرس في مصر بـنصف الثمن.. خصومات خفية ومفاجآت للطلاب السودانيين

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

الكتلة الديمقراطية تحذر من سيناريو واشنطن وتعلن مفاجأة - sd
الكتلة الديمقراطية تحذر من سيناريو واشنطن وتعلن مفاجأة

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

وفاتان و7 إصابات بتصادم مركبة وحافلة على الطريق الصحراوي في معان - jo
وفاتان و7 إصابات بتصادم مركبة وحافلة على الطريق الصحراوي في معان

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

وفاة الفنانة نعيمة بوحمالة عن عمر يناهز الـ 77 - eg
وفاة الفنانة نعيمة بوحمالة عن عمر يناهز الـ 77

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 ذوالفقار ومسيرات.. الحوثيون يعلنون تنفيذ 3 عمليات هجومية ضد إسرائيل (فيديو) - ps
ذوالفقار ومسيرات.. الحوثيون يعلنون تنفيذ 3 عمليات هجومية ضد إسرائيل (فيديو)

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

مصر الأقرب لقيادة إعادة الإعمار بالسودان - eg
مصر الأقرب لقيادة إعادة الإعمار بالسودان

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

اعتقالات واقتحامات.. وعدوان للمستوطنين في الضفة - ps
اعتقالات واقتحامات.. وعدوان للمستوطنين في الضفة

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

13 قرارا مهما لرئيس الوزراء في اجتماع الحكومة.. صرف 6 دفعات جديدة من إعانات الطوارئ - eg
13 قرارا مهما لرئيس الوزراء في اجتماع الحكومة.. صرف 6 دفعات جديدة من إعانات الطوارئ

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

رسميا.. الموعد النهائي لتقديم طلبات تسوية المنازعات الضريبية 2025 - eg
رسميا.. الموعد النهائي لتقديم طلبات تسوية المنازعات الضريبية 2025

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

استشهاد مسن وسيدة في قصف الاحتلال شمال قطاع غزة - ps
استشهاد مسن وسيدة في قصف الاحتلال شمال قطاع غزة

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

إزالة اسم الوزير الأسبق فضل الدلقموني من أحد ميادين إربد - jo
إزالة اسم الوزير الأسبق فضل الدلقموني من أحد ميادين إربد

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

غدا .. الأخضر يبدأ الاستعداد لمواجهتي البحرين وأستراليا - sa
غدا .. الأخضر يبدأ الاستعداد لمواجهتي البحرين وأستراليا

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

قواتنا قادرة على الحسم.. البرهان يوجه رسائل قوية من الخارج - sd
قواتنا قادرة على الحسم.. البرهان يوجه رسائل قوية من الخارج

منذ ٩ ثواني


اخبار السودان

السعودية تدين وتستنكر مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة الغربية - sa
السعودية تدين وتستنكر مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة الغربية

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

تصريح أوناحي يثير الجدل ومدرب مصري يرد - ma
تصريح أوناحي يثير الجدل ومدرب مصري يرد

منذ ١٠ ثواني


اخبار المغرب

المجلس الوطني للسلامة والصحة المهنية يحصد جائزة mukaidono - sa
المجلس الوطني للسلامة والصحة المهنية يحصد جائزة mukaidono

منذ ١١ ثانية


اخبار السعودية

بايرن ميونيخ يحسم مصير أزنو - ma
بايرن ميونيخ يحسم مصير أزنو

منذ ١١ ثانية


اخبار المغرب

تخفيض العقوبة في قضية بتر العضو التناسلي لسائح ألماني بالحسيمة - ma
تخفيض العقوبة في قضية بتر العضو التناسلي لسائح ألماني بالحسيمة

منذ ١١ ثانية


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل