لا تقتصر آثار قلة النوم على الشعور بالتعب وسوء المزاج، بل قد تمتد لتؤثر في الصحة العامة. ويحذر خبراء من أن الحرمان المستمر من النوم قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، كما يضعف جهاز المناعة ويؤثر في التركيز والذاكرة.

وينصح المختصون بالحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا للبالغين، مع الالتزام بمواعيد نوم منتظمة والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، للمساعدة في تحسين جودة النوم والحفاظ على الصحة.