أكد أستاذ واستشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن الاعتقاد الشائع بأن كبار السن يحتاجون إلى ساعات نوم أقل 'غير دقيق'، موضحًا: 'هم لا يحتاجون نوماً أقل بل يصبح نومهم أخف ومتقطع'.

وأوضح النمر عبر حسابه على منصه إكس، أسباب هذه التغيرات، قائلًا: 'نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية' هي أبرز العوامل التي تؤثر على جودة النوم مع التقدم في العمر.

وشدد على أن الاحتياج الطبيعي للنوم لا يتغير، مؤكدًا: '7 إلى 8 ساعات لا تزال ضرورية' ، مقدماً مجموعة من الإرشادات، من بينها: 'جدول نوم ثابت، والتعرض للضوء الصباحي، وممارسة الرياضة'، إضافة إلى 'تجنب القيلولة بعد 3 العصر أو التي تتجاوز 30 دقيقة'.

وأشار إلى أهمية التدخل الطبي عند الحاجة ، قائلًا:'العلاج السلوكي المعرفي للأرق مفيد، مع ضرورة فحص انقطاع التنفس'، مختتمًا: 'استشر طبيب نوم إذا استمر الأرق'.