النمر: نوم كبار السن أخف وليس أقل لعدة أسباب

أكد أستاذ واستشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن الاعتقاد الشائع بأن كبار السن يحتاجون إلى ساعات نوم أقل 'غير دقيق'، موضحًا: 'هم لا يحتاجون نوماً أقل بل يصبح نومهم أخف ومتقطع'.

وأوضح النمر عبر حسابه على منصه إكس، أسباب هذه التغيرات، قائلًا: 'نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية' هي أبرز العوامل التي تؤثر على جودة النوم مع التقدم في العمر.

وشدد على أن الاحتياج الطبيعي للنوم لا يتغير، مؤكدًا: '7 إلى 8 ساعات لا تزال ضرورية' ، مقدماً مجموعة من الإرشادات، من بينها: 'جدول نوم ثابت، والتعرض للضوء الصباحي، وممارسة الرياضة'، إضافة إلى 'تجنب القيلولة بعد 3 العصر أو التي تتجاوز 30 دقيقة'.

وأشار إلى أهمية التدخل الطبي عند الحاجة ، قائلًا:'العلاج السلوكي المعرفي للأرق مفيد، مع ضرورة فحص انقطاع التنفس'، مختتمًا: 'استشر طبيب نوم إذا استمر الأرق'.