أكد خبراء صحة أن بعض العادات اليومية قبل النوم يمكن أن تنعكس إيجاباً على الصحة العامة وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.     وتشمل هذه العادات الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً، والالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ.    

كذلك، ينصح المختصون بممارسة نشاط بدني خفيف في المساء مثل المشي أو تمارين التمدد، مع تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل ساعة من الخلود إلى النوم.

ويرى الخبراء أن هذه الخطوات البسيطة تساعد على تحسين جودة النوم، وتعزيز صحة القلب، ودعم وظائف الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي.