1

أخبار كل يوم

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

×



تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغ

هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغ
نشر بتاريخ:  الخميس ١٤ تشرين الأول ٢٠٢١ - ١١:٤٣
هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغ

هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغ

 مع تقدمك في العمر، تتقلص صحة الدماغ ما ينتج عنه نقص في التركيز ووظيفة الدماغ، وبسبب نمط الحياة الحديث، يمكن لعادات الأكل وثقافات النظام الغذائي أن تؤدي إلى نقص التغذية بما يؤثر بشكل كبير على أداء الذاكرة، ويرصد التقرير المنشور بموقع 'Healthline'، دور التغذية فى تحسين عمل المخ وتنشيط الذاكرة من خلال بعض الأطعمة.

 

فيما يلي.. 5 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي لتحسين أداء الذاكرة:

السبانخ

نعلم جميعًا أن السبانخ هي أفضل مصدر للحديد ولكننا لا نعلم أنها من أغنى مصادر المغنيسيوم والفولات، وهذا يساعدنا في الحفاظ على وظيفتنا المعرفية.

صفار البيض

صفار البيض غني بفيتامين د وب 12 والمغنيسيوم والزنك، لذلك فهو لا يساعد فى تطوير ذاكرتك فحسب، بل يحميك أيضًا من الأمراض العصبية الخطيرة مثل الزهايمر.

الزبادي

يمكن أن يساعدك تناول الزبادي في تعزيز الذاكرة، حيث أجرت جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس تجربة على النساء اللواتي يستهلكن الزبادي مرتين في اليوم وشهدن تحسنًا ملحوظًا في عمل وظائف الدماغ، الزبادي هو مادة حيوية أيضًا لتحسين صحة أمعائك التى ترتبط بشكل كبير بصحة الدماغ.

السمك

السمك مصدر جيد لليود والسيلينيوم والدهون الصحية، فهو غذاء كامل لصحة المخ لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتطوير وظائف المخ.

الجوز (عين الجمل)

الجوز أحد أنواع المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبوليفينول التي تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغهل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغهل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغهل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغهل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغهل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ تعرف على 5 أطعمة صحية للدماغ
نتائج سحب يانصيب معرض دمشق الدولي نتائج سحب يانصيب معرض دمشق الدولي
Casa Pools
نتائج يانصيب معرض دمشق الدولي

نتائج يانصيب معرض دمشق الدولي

يانصيب معرض دمشق الدولي

-

syria-lottery.com

العراق: اعتقال الإرهابي المسؤول عن جريمة تفجير الكرادة
العراق: اعتقال الإرهابي المسؤول عن جريمة تفجير الكرادة

الوكالة العربية السورية للأنباء

-

منذ ٥ دقائق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم