4 إشارات خطيرة تكشف أن جسمك يعاني من نقص الكالسيوم

متابعات- نبض السودان

يرتبط الكالسيوم غالباً بصحة العظام والأسنان، لكنه يلعب أدواراً أساسية أخرى في جسم الإنسان، منها المساهمة في تخثر الدم، وتنظيم إيقاعات القلب الطبيعية، ومساعدة العضلات على الانقباض، بالإضافة إلى دعمه لوظائف الأعصاب. ويُخزَّن ما يقارب 99% من الكالسيوم في العظام، فيما تتوزع النسبة المتبقية في الدم والعضلات والأنسجة الأخرى

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم يُعرف طبياً باسم 'نقص الكالسيوم'، وقد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المزعجة مثل آلام العضلات، التشنجات، والتعب المستمر. وغالباً ما يوصي الأطباء بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية أو تناول مكملات غذائية لتعويض هذا النقص

مشكلات العضلات والتنميل المستمر

من أبرز العلامات التي تكشف عن نقص الكالسيوم في الجسم ظهور مشكلات متكررة في العضلات، مثل التشنجات والآلام، خاصة في الفخذين والذراعين عند الحركة أو المشي. كما قد يشعر المريض بوخز وتنميل في اليدين والساقين والقدمين وحول الفم. اللافت أن هذه الأعراض قد تتكرر بشكل متقطع لكنها لا تزول حتى مع النشاط البدني

هشاشة العظام.. خطر صامت يتطور ببطء

العظام تُعتبر المخزن الأكبر للكالسيوم، لكنها تحتاج لمستويات كافية منه للحفاظ على قوتها. في حال انخفاض الكالسيوم، يسحب الجسم ما يحتاجه من العظام، مما يؤدي إلى ضعفها مع مرور الوقت. هذا الضعف قد يسبب مرض هشاشة العظام الذي يُعتبر من أخطر النتائج المترتبة على نقص الكالسيوم، إذ تصبح العظام هشة ورقيقة وأكثر عرضة للكسور، مع احتمال ظهور مشكلات في وضعية الجسم وآلام مزمنة. ويُلاحظ أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال

الأسنان.. المرآة الخفية لنقص الكالسيوم

عند نقص الكالسيوم، يبدأ الجسم في سحب مخزونه من الأسنان، وهو ما ينعكس سلباً على صحتها. من بين العلامات التي تظهر: تسوس الأسنان، هشاشتها، ضعف الجذور، إضافة إلى تهيج اللثة. كما أن نقص الكالسيوم لدى الأطفال الرضع قد يؤثر بشكل مباشر في نمو أسنانهم، مما يجعل الاهتمام بتغذيتهم أمراً بالغ الأهمية

تساقط الشعر وعلاقته بالكالسيوم

تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة محتملة بين نقص الكالسيوم وتساقط الشعر، لكن هذه العلاقة معقدة وغالباً ما ترتبط بعوامل أخرى مثل نقص فيتامين (د) أو اضطرابات الغدة جارة الدرقية. فالكالسيوم ضروري لإنتاج الكيراتين وتعزيز صحة بصيلات الشعر، ومع ذلك فإن دوره المباشر في نمو الشعر ما زال قيد البحث. لذا، في حال المعاناة من تساقط الشعر المستمر، يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الحقيقي

اضطرابات المزاج والاكتئاب

إلى جانب التأثيرات الجسدية، قد يكون نقص الكالسيوم مرتبطاً أيضاً باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب، وفق بعض الأدلة العلمية الأولية. غير أن هذا الرابط يحتاج إلى مزيد من الأبحاث للتأكد من قوته وطرق معالجته

طرق الوقاية والتعويض

الوقاية من نقص الكالسيوم تبدأ باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، السردين، البروكلي، واللوز. في بعض الحالات، قد ينصح الأطباء بتناول مكملات غذائية لتعويض النقص، خاصة عند الفئات الأكثر عرضة مثل النساء بعد سن اليأس، والأطفال، وكبار السن