عصير الكرز يحسن جودة النوم

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد ومعهد Hebrew SeniorLife لأبحاث الشيخوخة، عن فاعلية عصير الكرز الحامض في تحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق، ما يفتح المجال أمام حلول طبيعية بديلة للعلاجات الدوائية. وشملت الدراسة عينة من كبار السن قُسّمت إلى مجموعتين، حيث تناولت المجموعة الأولى عصير الكرز الحامض يوميًا مع الطعام، بينما لم تحصل المجموعة الأخرى عليه. وبعد فترة قصيرة لم تتجاوز أسبوعين، أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا لدى المجموعة التي استهلكت العصير، تمثل في زيادة مدة النوم وتقليل عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، مقارنة بالمجموعة الأخرى.

ويعزو الباحثون هذه النتائج إلى احتواء الكرز الحامض على مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، أبرزها الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، والتريبتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين المرتبط بتحسين المزاج، إلى جانب المغنيسيوم والفلافونويدات ذات الخصائص المضادة للالتهابات. ويُعتقد أن هذا المزيج يعمل بشكل تكاملي على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يساعد الجسم على الدخول في نوم أعمق وأكثر استقرارًا. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1705566205785-0); });