نصائح للحد من تشنج الرقبة أثناء النوم

يواجه البعض مشكلة تشنج الرقبة أثناء النوم، وهناك طرق يمكن من خلالها معالجة هذه المشكلة.

وأكد خبراء أن التحول إلى النوم على الظهر أو الجانب للحفاظ على استقامة الجسم هو الخيار الأفضل لحل مشكلة التشنج.

وأضاف الخبراء أن النوم على الجانب غالباً ما يكون مريحاً، لكنه قد يتحول إلى مصدر ضغط على الكتفين والوركين والركبتين، خصوصاً لدى كبار السن أو من يعانون من مشاكل في المفاصل.

ولفتوا إلى أنه يمكن تلافي هذا الجانب السلبي من خلال باستخدام مرتبة من الإسفنج الذكي أو وسادة جل تساعد على توزيع الوزن بشكل متوازن، إضافة إلى وضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على استقامة الجسم وتقليل آلام أسفل الظهر.

وأشاروا إلى أن النوم على الظهر هو الأفضل للحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، لكنه ليس خالياً من العيوب، إذ قد يؤدي إلى تفاقم حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم.

وأكدوا أنه يمكن التخفيف من هذه المشكلات برفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام وسادة إضافية أو تعديل ارتفاع السرير.